آیا در یک رابطه احساس تنهایی می کنید؟ در اینجا چیزی است که شما می توانید انجام دهید


ارتباط

آخرین به روز رسانی در ۱۰ نوامبر ۲۰۲۲: منتشر شده در ۱۰ نوامبر ۲۰۲۲

احساس تنهایی در یک رابطه

ما اغلب تنهایی را با تنها بودن اشتباه می گیریم. تنها بودن و تنها بودن دو چیز کاملا متفاوت هستند. بسیاری از افراد مجرد هستند و تنها نیستند و بسیاری از افراد در یک رابطه در عین حال تنها هستند.

تنهایی در روابط بسیار رایج است این زمانی است که یکی از شرکای خود نمی تواند حضور خود را در رابطه خود احساس کند. ممکن است غیبت عاطفی یا فیزیکی باشد. وقتی در یک رابطه احساس تنهایی می‌کنید، می‌تواند سلامت روانی شما را عمیقاً مخدوش کند و شما را مستعد ابتلا به چندین بیماری روانی کند.

امروز در این وبلاگ قصد داریم در مورد دو نکته اصلی در مورد تنهایی در یک رابطه صحبت کنیم. اولین علائم به شما می گوید که شخصی در ازدواج یا رابطه خود احساس تنهایی می کند و دوم اینکه چه کاری می توانید انجام دهید تا احساس تنهایی در رابطه خود را متوقف کنید.

شروع کنیم؟

نشانه هایی که نشان می دهد در یک رابطه تنها هستید

یک رابطه

تنها بودن در یک رابطه به چه معناست؟ در درک من، زمانی که شریک زندگی شما از انجام هر گونه تلاشی برای رابطه امتناع می کند، در یک رابطه تنها می شوید. حتی زمانی که آنها کار اشتباهی انجام می دهند، با سرمایه گذاری نکردن کامل روی رابطه باعث می شوند احساس تنهایی کنید.

ممکن است در یک رابطه احساس تنهایی کنید وقتی هر کاری برای حفظ رابطه انجام می دهید و آنها فقط به عنوان یک تماشاگر عمل می کنند. آنها از نظر احساسی و جسمی در رابطه غایب هستند، به خصوص در مورد کارهایی که باید با هم انجام دهید.

با این حال، برای تشخیص اینکه آیا شما یا کسی که می‌شناسید در یک رابطه احساس تنهایی می‌کنید، باید مراقب این نشانه‌ها باشید.

  • احساس ناشناخته شدن توسط شریک زندگی شما (آنها هر چیزی را که شما می گویید ثبت نمی کنند)
  • شما احساس می کنید که شریک زندگی شما به اندازه شما درگیر رابطه نیست
  • احساس می کنید که شریک زندگی تان دیگر به شما اهمیت نمی دهد
  • یک گسست عجیب بین هر دوی شما وجود دارد
  • هنگام صحبت با او در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد، احساس اضطراب می کنید
  • هر دوی شما به اشتراک گذاری هیچ خبری را متوقف کرده اید
  • شریک زندگی شما باعث می شود احساس کنید نظر شما مهم نیست
  • شما این ناامنی را در مورد رابطه خود دارید و آینده شما مبهم به نظر می رسد
  • احساس می کنید که باید همه تصمیمات را به تنهایی اتخاذ کنید
  • شریک زندگی شما بدون شما برنامه ریزی می کند
  • شما در رابطه خود احساس پوچی دارید
  • شما دیگر از گذراندن وقت با شریک زندگی خود لذت نمی برید، زیرا احساس می کنید که او را سنگین می کنید

همچنین بخوانید: آیا رابطه شما باعث شک و تردید یا ناراحتی شما می شود؟ درباره رابطه OCD بیاموزید

چگونه در یک رابطه احساس تنهایی نکنید؟

توقف-احساس تنهایی

اکنون که علائم احساس تنهایی در یک رابطه را می دانید، امیدوارم تشخیص تنهایی در ازدواج و سایر روابط برای شما آسان شود. با این حال، دانستن اینکه احساس عجیبی که دارید ناشی از تنهایی در یک رابطه است کافی نیست.

وقتی مشکل را می دانید، تلاش نکردن برای یافتن راه حل اشتباه است. اگر در رابطه خود احساس تنهایی می کنید، این راه حل برای شماست. در اینجا لیستی از کارهایی است که می توانید انجام دهید تا احساس تنهایی در یک رابطه نکنید.

  • از دوست داشتن شریک زندگی خود دست برندارید: همیشه نبودن شریک زندگی نیست، بلکه عدم درک شماست که باعث می شود در یک رابطه احساس تنهایی کنید. سعی کنید چیزهای جالبی را بین شما دو نفر حفظ کنید، به قرارهای خود ادامه دهید و هرگز از ابراز عشق دست نکشید.
  • در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنید: شما می توانید به سادگی با صحبت کردن با یکدیگر راه حل آسانی برای یک مشکل دشوار پیدا کنید. به شریک زندگی خود بگویید که در این رابطه احساس تنهایی می کنید و اجازه دهید او نیز نگرانی های خود را مطرح کند.
  • درگیر مراقبت از خود: گاهی اوقات خیلی آسان می شود که از مراقبت از خود دست بردارید و به فکر تنهایی بپردازید. احساس تنهایی در یک رابطه می تواند طاقت فرسا باشد، بنابراین خوب است مراقبت از خود جلسه می تواند به شما کمک کند تا با چنین احساساتی کنار بیایید.
  • سعی کنید کارها را با هم انجام دهید: دو نفر در رابطه هستند و قرار است مسائل رابطه با هم حل شود. برای اینکه در رابطه خود احساس تنهایی نکنید، کارها را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در نهایت آن را با هم انجام دهید.
  • در مورد آینده خود با هم صحبت کنیدr: مهم است که به شریک زندگی خود این احساس را بدهید که به این رابطه ایمان دارید. در مورد آنچه در آینده در مورد این رابطه می بینید و آنچه از این رابطه انتظار دارید صحبت کنید.
  • به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید: اگر می خواهید شنیده شوید، ابتدا باید به صحبت های همسرتان گوش دهید. شما باید کاری کنید که آنها احساس کنند شنیده می شوند. شما با مردم آن گونه رفتار می کنید که می خواهید با شما رفتار شود.
  • با یک حرفه ای صحبت کنید: اگر به نظر می رسد چیزی سر جای خود نیست، باید به یک درمانگر مراجعه کنید. گاهی اوقات شما فقط یک دیدگاه جدید برای حل یک مشکل دارید. شاید درمان بتواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کنید.

این همه مردمی!

امیدوارم این وبلاگ را در مورد چگونگی توقف احساس تنهایی در یک رابطه جالب، مفید و قابل تامل پیدا کرده باشید. این وبلاگ را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید تا همه ما بدانیم که شما در یک رابطه تنها هستید و چگونه با احساس تنهایی در یک رابطه کنار بیایید.

با تشکر برای خواندن.

مراقب باشید و ایمن بمانید.

درباره نویسنده

کرتی بااتی

من فارغ التحصیل ادبیات انگلیسی (رشته) و روانشناسی (فرعی) از کالج سنت بید، شیملا هستم. فارغ التحصیل رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه IIS، جیپور. او یک مقاله تحقیقاتی در مورد موسیقی درمانی در جمعیت نظامی و استرس محل کار در یک سمینار ملی که توسط بیمارستان فورتیس (گوروگرام) و سمینار بین‌المللی که به ترتیب توسط کالج سنت بید، شیملا برگزار شده است، منتشر کرده است. تألیف پایان نامه ای در مورد “تاثیر اعتیاد به رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و جسمی نوجوانان” در حال حاضر در ساج آرام به عنوان نویسنده کار می کند.