آیا شما یک مادر باردار مجرد هستید؟ این راهنمای سلامت روان را بخوانید


فرزندپروری

آخرین به روز رسانی در ۱۵ جولای ۲۰۲۲: منتشر شده در ۱۶ ژوئیه ۲۰۲۲

راه هایی برای آماده سازی ذهنی خود به عنوان یک مادر - باردار - مجرد

بارداری زیباست، هر تغییری که تجربه می‌کنید شگفت‌انگیز است، و هر لحظه‌ای که در درون خود احساس می‌کنیم آرامش‌بخش است. واقعاً مهم نیست که این کار را به تنهایی انجام دهید، شما برای فرزندتان همه چیز هستید، و من فکر می کنم این تنها چیزی است که در پایان روز باید بشنویم. واقعاً مهم نیست که چه کسی در کنار ما می ایستد یا چه کسی از ما حمایت می کند، فرزند ما فراتر از همه چیز ما را دوست دارد و این تنها چیزی است که در پایان روز به آن نیاز داریم.

اگر یک مادر باردار مجرد هستید، بانوی کمان من را بگیرید، می دانید که شگفت انگیز، جسور، قوی و زیبا هستید. در حالی که بارداری فرآیند زیبایی است و همچنین می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که به تنهایی کارها را مدیریت می کنید. برای سه سه ماهه بعدی، شما یک انسان کوچک را در درون خود ایجاد می کنید، و با این کار، ممکن است احساسات متفاوتی را تجربه کنید.

گاهی ممکن است احساس خوشبختی کنید یا گاهی احساسی باشید. در این سفر هیجانی ترن هوایی، من اینجا هستم تا از شما حمایت کنم. در این وبلاگ قصد دارم نکات بهداشت روانی را برای تکان دادن بارداری برای مادران باردار مجرد ذکر کنم.

نکاتی برای آماده سازی مادران باردار مجرد از نظر ذهنی قوی

۱. سیستم پشتیبانی خود را بسازید

سیستم پشتیبانی خود را بسازید

اشکالی ندارد اگر پشتیبانی لازم را ندارید، می توانید سیستم پشتیبانی خود را بسازید. شما می توانید شبکه حمایتی خود را ایجاد کنید که می تواند در کل بارداری، زایمان و پس از زایمان به شما کمک کند.

شما می توانید سیستم پشتیبانی خود را با دوستان، اعضای خانواده، بستگان یا هرکسی که با آنها احساس راحتی می کنید بسازید. همچنین می‌توانید به گروه‌های پشتیبانی بپیوندید که به مادران مجرد در اطراف کمک می‌کنند.

۲. هر زمان که نیاز دارید کمک بپذیرید

من می دانم که شما قوی و جسور هستید، اما واقعیت این است که بارداری ممکن است گاهی اوقات چالش برانگیز باشد. و در برخی موارد، شما نمی توانید همه آن را به تنهایی انجام دهید. بنابراین، هر زمان که به آن نیاز داشتید کمک بخواهید و اگر کسی به شما پیشنهاد کمک می دهد، نه نگویید، برای همه چیز سپاسگزار باشید و آن را بپذیرید.

۳. با کارشناسان و متخصصان صحبت کنید

اگر در مورد ویزیت های قبل از تولد، برنامه های زایمان یا نیازهای تغذیه ای خود گیج شده اید، می توانید آشکارا با کارشناسان یا متخصصان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. آیا می دانید بهترین مشاور در مورد بارداری در تمام این سیاره، مادر شماست؟ فقط با او صحبت کنید و تمام نگرانی های خود را در میان بگذارید.

۴. با مادران باردار دوست باشید

با مادران باردار دوست شوید

اگر با مادرتان راحت نیستید یا اگر مادرتان در دسترس نیست، دومین زنانی که به شما کمک می‌کنند سؤالاتتان را حل کنید، زنان باردار دیگر هستند. از آنها کمک بگیرید و در مورد بارداری سوال بپرسید. علاوه بر این، آنها می توانند بهترین سیستم پشتیبانی برای ویزیت های قبل از تولد و زمان زایمان شما نیز باشند، بنابراین سعی کنید شریک بارداری خود را پیدا کنید!

۵. در برنامه های زایمان خود انعطاف پذیر باشید

این مهم نیست که همیشه طبق هنجارها پیش بروید. همچنین می‌توانید گزینه‌های زایمان خود را برنامه‌ریزی کنید و از هر چالشی که ممکن است از آن می‌ترسید، دست بردارید. علاوه بر این، می توانید بارداری خود را به هر شکلی که می خواهید برنامه ریزی کنید. به منظور برنامه ریزی گزینه های زایمان یا زایمان، ممکن است لازم باشد آن را با ارائه دهنده سلامت خود در میان بگذارید تا از هرگونه فرسودگی یا استرس مرتبط با آن جلوگیری کنید.

۶. شریک تولد خود را انتخاب کنید

این یک واقعیت است که همه ما در دوران بارداری و زایمان به شریک زندگی خود نیاز داریم. بخش خوب در مورد بارداری انفرادی این است که می توانید شریک تولد خود را انتخاب کنید. شریک تولد شما می تواند هرکسی باشد که دوست دارید یا به او ایمان دارید مانند مادر، خواهر، دوست یا هرکس دیگری.

۷. روی دیدگاه مثبت تمرکز کنید

روی چشم انداز مثبت تمرکز کنید

بارداری آسان نیست و به دنیا آوردن فرزند بدون همسر می تواند واقعاً چالش برانگیز باشد. اما شما باید همیشه روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. شما تمام فرصت مثبت را دارید تا فرزندتان را طوری تربیت کنید که دوست دارید و به روشی که با آن راحت هستید، بنابراین در همه چیز مثبت باشید و بدون استرس یا اضطراب با کودک خود پیوند برقرار کنید.

۸. سفر خود را جشن بگیرید

هر زمان که برای جشن گرفتن وقت پیدا کردید یا احساس خوشحالی کردید، باید سفر خود را تا کنون جشن بگیرید. این جشن مطمئناً روح شما را ارتقاء می بخشد، اما بر جسارت و قدرت شما نیز منعکس خواهد شد. راه های مختلفی برای جشن گرفتن سفر بارداری وجود دارد:

  • قدردان باشیدو حمام بچه بگیرید
  • گچ شکم بگیرید
  • راه برکت داشته باشید
  • عکس بارداری بگیرید

۹. به خود ایمان داشته باشید و قوی بمانید

وقتی باردار بودم خیلی می ترسیدم و اصلاً اشکالی ندارد که چنین احساسی داشته باشم. زندگی ما کاملا تغییر می کند و ما مادر می شویم. هیچ اشکالی ندارد که احساس ترس یا نگرانی کنید.

با این حال، باید روی حذف کامل تمرکز کنید استرس، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان در دوران بارداری از زندگی شما به من اعتماد کن، تو مادر شگفت انگیزی خواهی بود و فرزندت فراتر از همه چیز تو را دوست خواهد داشت. بنابراین، به خود ایمان داشته باشید و قوی بمانید.

امیدوارم این وبلاگ به شما کمک کند تا خود را از نظر ذهنی برای مادر باردار مجرد آماده کنید. کامنت بگذارید و نظرات خود را در مورد آن به اشتراک بگذارید. برای محتوای بیشتر از این دست، در تمام پلتفرم های رسانه های اجتماعی با ما در ارتباط باشید.

با تشکر برای خواندن!

مواظب باش و بارداریت مبارک ☺

درباره نویسنده

آیوشی کاپور

Aayushi یک سازنده محتوا در Calm Sage است. با تحصیلات، او یک متخصص صنایع غذایی و متخصص تغذیه در ساخت است. علاقه مداوم او به بهبود سلامت روان او را به نوشتن کشاند. او دوست دارد با خوانندگانش ارتباط ناهمزمانی برقرار کند. شعار او برای زندگی این است که “آنچه شما به دنبال آن هستید به دنبال شماست”. جدا از این، او یک غذاخور و عاشق سگ است.