آیا من خودم را با خود انگ سلامت روانی درگیر می کنم؟


گازگرفتگی و خودانگاری – آیا آنها با یکدیگر ارتباط دارند؟ من این مفهوم را در ذهنم کشف کرده ام، به خصوص زمانی که روی مبارزات سلامت روان درونی خود کار می کنم. فکر کردن در مورد هر دوی این اصطلاحات باعث چرخش چرخ ها شد و فکر کردم بحث جالبی خواهد بود.

خود انگ زدن گاز و سلامت روان چیست؟

گاز لایت اصطلاحی است که این روزها بسیار رایج شده است. برای من، اولین باری که این مفهوم را شنیدم و فهمیدم، از آن لحظاتی بود که قطعات به هم خوردند. موقعیت‌هایی که احساس می‌کردم و نمی‌توانم آن‌ها را به درستی در کلمات بیان کنم، ناگهان معنا پیدا کردند. من یک کلمه برای تأیید چیزهایی داشتم که از سر گذرانده بودم و همیشه آنها را زیر سؤال می بردم یا احساس می کردم در مورد آنها بیش از حد واکنش نشان می دهم. (“Gaslighting: طراحی شده برای از بین بردن سلامت شما”)

من مجذوب مفهوم روشنایی گاز شده ام، بنابراین برای من جای تعجب نیست که این مفهوم همراه با خودانگاری سلامت روان در ذهن من رخنه کرده است.

بیایید با تعریف این اصطلاحات شروع کنیم.

از اینجا در HealthyPlace، خودانگاری به صورت زیر تعریف می شود:

خودانگاری قضاوت مغرضانه و منفی است که به خود تحمیل می کنیم.

در مورد نور گاز، در اینجا تعریف Merriam-Webster آمده است:

دستکاری روانشناختی یک فرد معمولاً در یک دوره زمانی طولانی که باعث می شود قربانی اعتبار افکار، درک واقعیت یا خاطرات خود را زیر سوال ببرد و به طور معمول منجر به سردرگمی، از دست دادن اعتماد به نفس و عزت نفس، عدم اطمینان از احساسات عاطفی خود می شود. ثبات روانی و وابستگی به مجرم۱

چه علائمی از گازگرفتگی در خود انگ بهداشت روانی می بینم؟

اگر واقعاً به روایت درونی‌ام توجه کنم، یکی دو نشانه از گازگرفتگی وجود دارد۲ وقتی از خودم بخاطر مشکلات روحی ام انتقاد می کنم می بینم.

  • احساس “بیش از حد حساس” بودن برای نیازها یا نگرانی هایم
  • تغییر شکل اتفاقات به طوری که من مقصر باشم

سپس، به دلیل آن روایت درونی، در نهایت احساس می‌کنم که دارم بیش از حد واکنش نشان می‌دهم و نباید احساس می‌کنم که احساس می‌کنم. همچنین این حس را دارم که نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم و همیشه همه چیز تقصیر من است.۳

این نوع درک است که باعث شد به این فکر کنم که آیا من خودم را در معرض گاز قرار می‌دهم و خود انگ سلامت روان چه نقشی در آن بازی می‌کند.

هر دو خود انگ انگ زدن و سلامت روان وجود دارد

در ابتدا، فکر کردم ممکن است جفت کردن این دو کمی سخت باشد. من نگران بودم که با برگرداندن اصطلاح گاز لایتینگ بر روی خودم، متداول‌ترین تصوری را که در مورد تجارب گاز لایتینگ وجود دارد، باطل کنم. اما، با انجام کمی حفاری، می بینم که من تنها کسی نیستم که به فکر خودکشی هستم.۴

بنابراین شاید وقتی خود انگ سلامت روانی به میان می‌آید، خودم را به باد می‌گیرم. در نهایت، این نوع مفاهیم روانشناختی پیچیده هستند، به ویژه زمانی که ذهن خود شما در حال جنگ با شما باشد. اما من فکر می کنم آنها ارزش فکر کردن را برای بهبود رفاه خودمان دارند.

شما چی فکر میکنید؟ آیا خودکشی نقشی در خودانگاری سلامت روان دارد؟

منابع

  1. “تعریف و معنی گاز لایت.” Merriam-Webster، مشاهده شده در ۶ مارس ۲۰۲۲.
  2. “چگونه گاز لایت را بشناسیم و کمک بگیریم.” Healthline، ۲۴ نوامبر ۲۰۲۱.
  3. “چگونه گاز لایت را بشناسیم و کمک بگیریم.” Healthline، ۲۴ نوامبر ۲۰۲۱.
  4. Otis, R. “Self-Gaslighting” چیست و چگونه آن را از بین ببرم؟ Healthline، ۲۵ اکتبر ۲۰۱۹.

نویسنده: لورا ای بارتون

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر