اجتناب کرده اند هیکل شخصی {برای تقویت} سلامت روان شخصی بیشترین استفاده را ببرید


این هفته در Healthy Place چه می گذرد؟

سه راه عالی برای استفاده از بدن برای تقویت سلامت روان وجود دارد.  در Healthy Place بیابید که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

سلامت روان عالی تخصص کل هیکل است. ساده ما علائم هر بیماری روانی “در سر شما” نیست، و بهبود سلامت روان ما نیز فقط در سر نیست. شما می توانید از بدن خود به روش های مختلف برای سود بردن از ذهن و حمایت و ارتقای سلامت روان خود استفاده کنید. به تغذیه، حرکت و ورودی حسی فکر کنید.

آنچه در بدن خود می گذارید به قدرت ذهن شما کمک می کند. بدن شما برای ساختن انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو مانند سروتونین به مواد مغذی موجود در غذاها نیاز دارد. خوردن غذاهای سالم، از جمله گوشت بدون چربی، حبوبات، تخم مرغ، غلات کامل، سبزیجات و میوه ها، آنچه را که مغز برای عملکرد صحیح نیاز دارد فراهم می کند.

نحوه حرکت بدنتان نیز مهم است. تحقیقات نشان می دهد که با ورزش می توانید سلامت روان خود را بهبود ببخشید. ورزش بر سطح هورمون های ما تأثیر می گذارد، احساس شادی را افزایش می دهد، هورمون های خلق و خوی مانند اندورفین را تقویت می کند و تولید هورمون های استرس را تنظیم می کند. حرکات ملایم مانند یوگا یا کشش عمومی به کاهش تنش عضلانی و تسهیل گردش خون سالم در مغز کمک می کند.

تنظیم اندام های حسی بدن (چشم ها، گوش ها، بینی، پوست و زبان) راه قدرتمند دیگری برای استفاده از بدن برای تأثیر مثبت بر سلامت روان شما است. تمرین ذهن آگاهی به افراد این امکان را می دهد که با حواس خود هماهنگ شوند و توجه خود را بر لحظه حال متمرکز کنند تا افکار و احساسات منفی یا مسابقه ای.

به تدریج عادات سالمی را در مورد استفاده از بدن خود برای تامین سلامت روان خود ایجاد کنید. با افزودن یک تجربه لذت بخش به زندگی روزمره خود شروع کنید، و به تدریج به آن اضافه کنید، زیرا می خواهید تغذیه، حرکت و ذهن آگاهی را در برنامه خود برای یک زندگی سالم روانی بگنجانید.

ویدیوی توصیه شده

۴-۷-۸ تمرین تنفسی برای ارتباط بدن/ذهن – ۴-۷-۸ تمرینات تنفسی برای یک خواب خوب شبانه و هر زمان برای تسکین اضطراب عالی هستند. مراقب تمرینات تنفسی ۴-۷-۸ باشید و احساس بهتری داشته باشید.

مقالات مرتبط با سلامت جسم و روان شما

اندیشه های تو

سوال امروز: چه عادات سالم مرتبط با بدن مانند تغذیه سالم، ورزش یا یوگا باید از سلامت روان شما حمایت کرده و آن را تقویت کند؟ از شما دعوت می کنیم با به اشتراک گذاشتن افکار، تجربیات و دانش خود در صفحه فیس بوک Healthy Place شرکت کنید.

————————————————- —————-

افتتاحیه شغل: وبلاگ نویس برای وبلاگ “Debunking Addiction”.

ما به دنبال فردی هستیم که اعتیاد را تجربه کرده باشد و مایل باشد این تجربیات را در وبلاگ اعتیاد زدایی به اشتراک بگذارد. ارسال به وبلاگ نویسان سلامت روان تحت تعقیب.

————————————————- —————-

از وبلاگ سلامت روانی مکان سالم

ما از نظرات و انتقادات شما در مورد همه وبلاگ هایمان استقبال می کنیم.

می توانید نظرات و نظرات خود را در پایین هر پست وبلاگ به اشتراک بگذارید. و بازدید کنید صفحه اصلی وبلاگ های سلامت روان برای آخرین پست ها.

————————————————- —————-

از کانال YouTube Healthy Place

اگر به دلیل ADHD در پایبندی به برنامه های روزمره مشکل دارید، شاید انتخاب آستین برای پذیرش این اختلال برای شما مناسب باشد. تماشا کردن.

اشتراک در کانال YouTube Healthy Place

————————————————- —————-

محبوب ترین مقالات Healthy Place که توسط طرفداران فیس بوک به اشتراک گذاشته شده است

در اینجا ۳ مقاله برتر در مورد سلامت روان آورده شده است به طرفداران مکان سالم در فیس بوک توصیه می شود موارد زیر را مطالعه کنند:

  1. جلوگیری از عود الکل
  2. عروسک های بزرگ باربی تصویر مثبت بدن را ترویج نمی کنند
  3. درمان تشخیصی دوگانه: بیماری روانی به علاوه مشکل مواد مخدر یا الکل

اگر قبلاً این کار را نکرده اید، امیدوارم در فیس بوک نیز آن را دوست داشته باشید. افراد شگفت انگیز و حامی بسیاری وجود دارند.

————————————————- —————-

نقل قول ننگ سلامت روان

من هرگز نخواهم فهمید که چرا هر عضوی در بدن شما در هنگام بیماری حمایت و همدردی دارد، به جز ذهن شما.

ادامه مطلب نقل قول در مورد انگ سلامت روان

————————————————- —————-

فعلا همین است. اگر کسی را می شناسید که بتواند از این خبرنامه یا HealthyPlace.com بهره مند شود، امیدوارم آن را به آنها منتقل کنید. لطفا خبرنامه را در هر شبکه اجتماعی که به آن تعلق دارید به اشتراک بگذارید. برای به روز رسانی در تمام هفته، ما را دنبال کنید توییترما را در fb لایک کنید، در کانال یوتیوب ما مشترک شوید هر دو ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

متشکرم،
دبورا

کارکنان شرکای محله
HealthyPlace.com – کانال سلامت روان آمریکا
“وقتی در HealthyPlace.com هستید، به هیچ وجه تنها نیستید.”
http://www.healthyplace.com



رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر