رژیم لاغری سریع

اصول، تکنیک ها و خیلی بیشتر…


درمان

هاکومی-روان درمانی بدن محور

هاکومی درمانی یک روان درمانی تجربی بدن محور است. هدف روش هاکومی حمایت و ایجاد تغییر از طریق آگاهی داخلی است.

اکثر تکنیک های مورد استفاده در هاکومی درمانی از مفاهیمی مانند ذهن آگاهی، همدلی و بودن در لحظه حال

درمان هاکومی همچنین از آگاهی جسمی (لمس) زیادی همراه با تکنیک های هاکومی تجربی خود برای تقویت رشد شخصی و روانی استفاده می کند. بنابراین، آنچه در درمان اتفاق می افتد این است که یک درمانگر هاکومی آموزش دیده سعی می کند با شناسایی احساسات فیزیکی مرتبط با باورهای اصلی ناخودآگاه شما، ناخودآگاه را کشف کند.

هنگامی که شما و درمانگرتان در شناسایی شاخص های جسمانی باورهای ناخودآگاه خود موفق شدید، می توانید از آنها برای افزایش آگاهی درونی خود استفاده کنید. این آگاهی سپس به تغییر در شما کمک می کند و به بهبودی شما کمک می کند.

بیایید جزئیات بیشتری در مورد روش روان درمانی هاکومی دریافت کنیم…

هاکومی تراپی چیست؟

روش هاکومی نوعی روان درمانی است که شامل استفاده از احساسات فیزیکی (لمس) و جملات تاکیدی مثبت به عنوان بخشی از تمرین آن است. هاکومی درمانی از یک رویکرد بدن محور استفاده می کند که به تجربیات شما در لحظه حال بستگی دارد.

درمان هاکومی توسط ران کورتز در دهه ۱۹۷۰ توسعه یافت. درمان هاکومی از بودیسم، تائوئیسم و ​​درمان های مختلف بدن محور الهام می گیرد.

اعتقادی که هاکومی تراپی را احاطه می کند این است که باورهای ناخودآگاه و الگوهای فکری را داریم که ما را از بسیاری جهات محدود می کنند و همچنین باعث ایجاد احساسات ناخوشایند می شوند.

اصولاً روش هاکومی به شما کمک می‌کند تا خود را از هر چیزی که مانع حرکت شما می‌شود، هر چیزی که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند، هر فرآیند تفکر منفی و غیره می‌شود جدا شوید. هاکومی‌درمانی را می‌توان در موارد افسردگی، اضطراب، اختلال کمبود توجه بیش فعالی و تروما

اصول هاکومی…

هاکومی-اصول

همانطور که قبلاً گفتم، هاکومی درمانی از فلسفه شرق الهام می گیرد. بیشتر اصول هاکومی درمانی نیز حول آن می چرخد. بیایید نگاهی به برخی از اصول اصلی درمان هاکومی بیندازیم.

۱. ذهن آگاهی: به گفته درمانگران هاکومی، ما اطلاعات زیادی را در ناخودآگاه خود ذخیره می کنیم، ذهن آگاهی یکی از راه هایی است که شما می توانید الگوهای فکری ناخودآگاه را به خودآگاه بیاورید.

۲. ارگانیک بودن: درمانگر هاکومی نیز معتقد است که ما موجوداتی ارگانیک هستیم و توانایی درمان خود به خود را داریم. هاکومی درمانی به این فرآیند خوددرمانی کمک می کند. این به سادگی به عنوان یک کاتالیزور عمل می کند.

۳. عدم خشونت: این به سادگی نشان دهنده همکاری بین ارائه دهنده و گیرنده درمان است. در حقیقت هاکومی درمانگران معتقدند که دفاع نباید با قدرت متوقف شود، بلکه باید حتی بیشتر مورد بررسی قرار گیرد تا به ناخودآگاه برسد.

۴. ادغام ذهن و بدن: درمانگران هاکومی معتقدند که ذهن، بدن و روح همه به هم مرتبط هستند. تعاملات بین این سه اغلب آشکار می شود و باورها به این دلیل شکل می گیرند که در افکار، اعمال و رفتار ما منعکس می شوند.

۵. اتحاد: هدف این اصل روش هاکومی تبیین این ایده است که یک فرد به هم پیوسته و وابسته خواهد بود. آنها معتقدند که ما از بخش‌های مختلفی تشکیل شده‌ایم که به یکدیگر وابسته هستند و باید بین این بخش‌ها وحدت وجود داشته باشد.

تکنیک های درمانی هاکومی…

هاکومی-تراپی-تکنیک ها

تکنیک‌های مختلفی در هاکومی‌تراپی استفاده می‌شود، اما اکثر این تکنیک‌ها بسته به نیاز گیرنده قابل تغییر هستند. اکثر تکنیک های مورد استفاده در طول جلسه به چهار جزء درمان هاکومی بستگی دارد.

این تکنیک ها در یک جلسه درمانی هاکومی به ترتیب خاصی انجام می شوند.

۱. تماس: این اولین تکنیکی است که در آن احساس راحتی می کنید. درمانگر اساساً سعی می کند محیطی راحت و امن را برای شما فراهم کند که تمایل به مشارکت در روند درمانی را افزایش دهد.

۲. ارزیابی: در این مرحله درمانگر از کمک خواهد گرفت تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی تا به شما کمک کند تا با باورهای ناخودآگاه خود در تماس باشید. آنها ممکن است با درخواست از شما شروع کنند که روی افکار فعلی خود تمرکز کنید، آنها را دنبال کنید تا به افکار مورد نظر برسید.

۳. پردازش: پس از ارزیابی احساسات خود، اکنون باید آنها را پردازش کنید. بر اساس تجربیات شما، درمانگر شما ممکن است چند سوال کاوشگر بپرسد که به شما کمک می کند افکار خود را کشف کنید و درک عمیق تری از باورهای محدود کننده ما بدست آورید.

۴. یکپارچه سازی:ادغام آخرین مرحله ای است که شما و درمانگرتان در مورد اطلاعات جدید یافته شده در مورد افکار و عقاید خود بحث می کنید. درمانگر به شما کمک می کند تا باورهای محدود کننده را درک کنید و فرآیندهای فکری جدید، بهتر و محرک رشد را بیابید.

این همه مردم!

اگر هاکومی‌درمانی را با سایر روش‌های گفتار درمانی معاصر مقایسه کنید، رویکرد بسیار نامتعارفی دارد، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد درمان هاکومی برای افرادی که از بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اضطراب، رنج می‌برند، مفید است. ضربه، و غیره.

تنها محدودیتی که این روش هاکومی با آن مواجه است، استفاده از حس فیزیکی در مرحله ارزیابی تکنیک های هاکومی است.

برخی از افراد ادعا کردند که احساسات فیزیکی به دلیل حافظه بدن/عضله، به ویژه در مورد بیماران تروما، باعث ناراحتی بیشتر می شود.

این همه برای روان درمانی بدن محور، درمان هاکومی است. امیدوارم این وبلاگ برای شما جالب و آموزنده بوده باشد!

با تشکر برای خواندن.

مراقب باشید و ایمن بمانید.

درباره نویسنده

کرتی بااتی

من فارغ التحصیل ادبیات انگلیسی (رشته) و روانشناسی (فرعی) از کالج سنت بید، شیملا هستم. فارغ التحصیل رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه IIS، جیپور. او یک مقاله تحقیقاتی در مورد موسیقی درمانی در جمعیت نظامی و استرس محل کار در یک سمینار ملی که توسط بیمارستان فورتیس (گوروگرام) و سمینار بین‌المللی که به ترتیب توسط کالج سنت بید، شیملا برگزار شده است، منتشر کرده است. تألیف پایان نامه ای در مورد “تاثیر اعتیاد به رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و جسمی نوجوانان” در حال حاضر در ساج آرام به عنوان نویسنده کار می کند.