اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایده ها مزاحم برای نوک دادن به همه عامل


خوشبختانه اکنون اضطراب من می خواهم به خوبی مدیریت شده است. با این حال شش ماه پیش، اضطراب من می خواهم آنقدر خطرناک بود کدام ممکن است نمی‌توانستم اجتناب کرده اند ایده ها مزاحم ناپایدار کنم کدام ممکن است من می خواهم را به خاطر نوک دادن به همه عامل دلفریب می‌کردند.

ناراحتی در برابر این ایده ها مزاحم

علاوه بر این اضطراب، اجتناب کرده اند مالیخولیا نیز مبارزه کردن می برم. در سال ۲۰۱۲، آنقدر لغزیدم کدام ممکن است به خودکشی در نظر گرفته شده کردم، کدام ممکن است در همین جا نوشتم. ایده ها خودکشی من می خواهم اجتناب کرده اند خوب وضعیت ناامیدی عمیق را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاملاً سرچشمه می‌گرفت کدام ممکن است مطلقاً هیچ ذهنی در آن وجود نداشت. ساده بی حسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اهمیت خود بود. من می خواهم در آن نقطه هیچ در نظر گرفته شده مزاحم نداشتم، ساده خواستن عمیقی برای نوک دادن به اندوه داشتم.

اضطراب در برابر این ایده ها مزاحم

{همه ما} اجتناب کرده اند مرتب سازی ترس داریم، ویژه به ویژه {در این} دوران پرتلاطم. شناخته شده به عنوان مثال، {در میان} چیزهای تولید دیگری، من می خواهم درگیر اپیدمی، فاجعه آب و هوای محلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبارزه در اوکراین هستم:

“تا کی این بیماری به افزایش یکپارچه خواهد داد؟ خواه یا نه متفاوت عکس در مخالفت با ما موجود است؟ سیاره پایین در وضعیت بدی قرار دارد؛ منقل سوزی، سیل، طوفان. جنگی تولید دیگری؟ خواه یا نه {همه ما} نخواهیم کرد در صلح اقامت کنیم؟ چرا ادامه دارد مبارزه توانایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پایین موجود است. چنگ می زند؟»

من می خواهم درگیر قیمت اقامت، مسکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید مراقبت های بهداشتی هستم:

“فرزندان من می خواهم چگونه می توانند داروها غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجاره شخصی را بپردازند؟ خواه یا نه حرفه آنها ایمن است؟ چگونه می توانم قیمت بازنشستگی شخصی را بپردازم؟ اگر به مراقبت های پزشکی خواستن داشته باشم چه تبدیل می شود؟”

خطا نکنید، می‌دانم کدام ممکن است اضطراب می‌تواند بیش اجتناب کرده اند حد شود، از می‌توانید زمان بی‌شماری را صرف کندن خروجی‌های به به نظر می رسد بی‌نوک خرگوش در خواستار {پاسخ به} سؤالات معمولاً پرسیده می شود کنید. با این حال برای من می خواهم، اولویت – حتی اولویت بیش اجتناب کرده اند حد – با از گرفتن ایده ها مزاحم خاص است.

طعنه، صدای اضطراب درونی من می خواهم

من می خواهم انصافاًً تمایز بین اضطراب (بیش اجتناب کرده اند حد) را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایده ها مزاحم را درک {نمی کردم} تا این اواخر کدام ممکن است چندین ماه ترس را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطراب از حداکثر را تحمل کردم.

در ساعت شب {اتفاق افتاد}. من می خواهم خواب بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در حالت اضطراب درست اجتناب کرده اند خواب بیدار شدم. متوجه شدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سعی کردم خودم را آرام کنم، ایده ها دلفریب ای به ذهنم خطور کرد:

کاری انجام بده. هر کاری. برای این کار. برخاست. کاری برای نوک دادن به این ترس انجام بده. اجتناب کرده اند رختخواب خارج شو. حالا تمامش کن. حالا تمومش کن!”

حالا، نمی‌خواهم در نظر گرفته شده کنید من می خواهم صداهایی را می‌شنوم. من می خواهم نبودم. اینها ایده ها خودم بود. سرسخت بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به خودم اصرار می کردم کدام ممکن است به پریشانی ام نوک دهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای خودم توصیه شده می کردم. خیلی غیرمعمول را انتخاب کنید و انتخاب کنید زشت بود. خوشبختانه، با هر توانایی بالاتری کدام ممکن است در کار باشد – اگر به چنین چیزهایی اعتقاد دارید – من می خواهم حضور افکار داشتم تا بفهمم کدام ممکن است این ایده ها بخشی اجتناب کرده اند بیماری من می خواهم است. متوجه شدم کدام ممکن است این ایده ها به معنای واقعی کلمه هستند صدای درونی اضطراب من می خواهم بود.

برای ایده ها مزاحم کمک بخواهید

اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است در بازتاب به خودکشی در نظر گرفته شده کرده بودم، می ترسیدم به آنچه کدام ممکن است افکارم مرا به این کار الهام بخش می تدریجی در نظر گرفته شده کنم. ترس اجتناب کرده اند یکپارچه دادن باعث شد با پزشکم تصمیم بگیرم کدام ممکن است روز بعد آن را چک کردم. علاوه بر این داروهای ضد اضطرابی کدام ممکن است خوردن می کردم، خوب داروی ضد روان پریشی با دوز زیرین برایم تجویز شد کدام ممکن است باعث تسکین بلافاصله شد – خوشبختانه. سپس به تفصیل با درمانگرم صحبت کردم کدام ممکن است به من می خواهم کمک کرد تا ایده ها مزاحم را به سختی بیشتر درک کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ابزارهایی را در اختیارم گذاشت تا اگر یک بار دیگر آنها را امتحان کنم.

از گرفتن افکاری مشابه آنچه کدام ممکن است دلیل دادم فوق العاده دلهره آور است را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوق العاده جدید بود. من می خواهم قبلاً چنین چیزی را تخصص نکرده بودم. من می خواهم واقعاً امیدوارم کدام ممکن است هر {کسی که} ایده ها مزاحم را تخصص می تدریجی – بدون در نظر گرفتن کدام ممکن است چه چیزی ارائه می دهیم می دهد – بلافاصله با حاضر دهنده مراقبت های بهداشتی شخصی تصمیم بگیرد. نباید نادیده گرفته شود. کمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید پشتیبانی به راحتی در دسترس است است.

نویسنده: لیانا ام. اسکات