افسردگی گاهی اوقات فرا می رسد: بهره وری، احساس گناه و شرم


گاهی اوقات، به دلیل افسردگی، عملکرد غیرممکن است، چه رسد به اینکه سازنده باشد. در حالی که بسیاری از ما سعی می کنیم چنین دوره ای را پشت سر بگذاریم، این ماه به من نشان داد که بد نیست تسلیم افسردگی شوم و فقط بمانیم. گاهی اوقات افسردگی همه را فرا می گیرد.

رویدادهای استرس زا در زندگی ممکن است افسردگی را بدتر کند

اگر شما هم مانند من افسردگی بالینی دارید، عوامل استرس زا مانند مریض شدن یا درگیری با عزیزانتان ممکن است افسردگی را افسرده کند. در مورد من، پارگی رباط مچ پا مقصر بود. به همین دلیل مجبور شدم برای اولین بار در زندگی ام گچ روی پایم بزنم. نیازی به گفتن نیست که کیفیت زندگی روزمره من بدتر شده است.

اگرچه ناتوانی من موقتی بود، اما به طور قابل توجهی دردناک بود. و در عرض چند روز، متوجه شدم که باعث می‌شود بیشتر از حد معمول احساس آبی داشته باشم. نتیجه انباشته این بود که بهره وری من به شدت کاهش یافت و این باعث شد احساس گناه کنم. در پایان هفته اول، من نیز از اینکه نتوانستم طبق معمول کار کنم احساس شرمندگی کردم.

مدت‌ها بود که به خودم افتخار می‌کردم که تحمل درد جسمی بالایی دارم، و شرم‌آور بود که بپذیرم دیگر اینطور نیست. بعد از چند روز متاسفم برای خودم، تصمیم گرفتم روایت را تغییر دهم.

اشکالی ندارد که گاهی اوقات افسردگی را تحت تأثیر قرار دهد

بعد از کمی تفکر متوجه شدم که باید اسلحه ام را زمین بگذارم. به هر حال، بسیاری از روزهای من در درجه اول شامل مبارزه با افسردگی برای اینکه یک انسان کارآمد باشم، است. هیچ جنگی برای همیشه ادامه نمی‌یابد، حتی اگر نوع خوب آن باشد، مانند جنگ با مواد مخدر. تصمیم گرفتم به خودم استراحت بدهم و جلوی افسردگی را بگیرم.

پذیرفتن این موضوع که تا زمانی که مچ پایم خوب نشود و گچ گرفته نشود، بی‌مولد و بداخلاق خواهم بود، چند هفته آینده را قابل تحمل‌تر کرد. دیگر نگران موارد ناتمام در لیست کارهایم نبودم. در عوض، فهرست کارهایم را آنقدر کوتاه کردم که معمولاً همه چیز را در آنها علامت می‌زدم. و من هنوز زمان کافی برای چرت زدن افسردگی، خواندن و تماشای فیلم داشتم. علاوه بر این، من به سختی احساس گناه یا شرم کردم.

عدم بهره وری به دنبال بهره وری است

شنبه گذشته برای برداشتن گچ به پزشک مراجعه کردم. بعد از معاینه مچ پا به من گفت که خوب شده و چند دارو به من داد. اینکه می‌توانستم بدون محدودیت یا درد راه بروم، روحیه‌ام را تقویت کرد و دوشنبه که آمدم، توانستم مثل همیشه عمل کنم. اگر به جای انتخاب استراحت، به خودم فشار می آوردم که کار کنم، مطمئن هستم که در فضایی پربار قرار نمی گرفتم. گاهی اوقات، بهتر است حالت افسردگی خود را بپذیریم و منتظر بمانیم تا زمان ما را به حالت شادتر سوق دهد. بالاخره هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر