“اقامت” | تکنیک متابولیسم


“بیش اجتناب کرده اند ۴۰ سال توقف مجدد در رژیم های غذایی کدام ممکن است پاسخ این است ندادند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پایان اکسیر جادویی دقیق را کشف کردم! این داده ها، علم را انتخاب کنید و انتخاب کنید محله است!! در واقعً ممکن است اینچ، چربی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کیلو اجتناب کرده اند بازو داده ام، با این حال این این سیستم تماماً برای به بازو حمل … اعتمادی کدام ممکن است هست، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اتصال ای عاری اجتناب کرده اند گناه همراه خود وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری منصفانه جغجغه انصافاً!»
“اقامت”

کارول

“آب مادام العمر” شخص خاص است کدام ممکن است برای چندین دهه رژیم گرفته است. آنها همه عامل را امتحان کرده اند. هر سبک، هر غذای مفید، هر قرص جادویی.

مشکل:

برای بازماندگان، غول پیکر‌ترین مشکل اینجا است کدام ممکن است افکار شخصی را یک بار دیگر سیم‌کشی کنند به همان اندازه غذای ممنوعه‌ای وجود نداشته باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش پوند ایمن (کاهش چربی!) برای دیدن پیشرفت به زمان خواستن دارد. ۳۰ روز ساده آغاز است.


داستان کارول

نیروی کار MM: سلام کارول! می توانید به سختی اجتناب کرده اند خودتان برایمان اطلاع دهید؟

کارول: ممکن است اهل لانگ آیلند، نیویورک هستم! ممکن است چندین مسیر شغلی اجتناب کرده اند بازاریابی گرفته به همان اندازه معلم مطابقت اندام داشته ام، با این حال اخیراً شناخته شده به عنوان منصفانه معلم بهداشت ابتدایی آغاز به کار کرده ام.

بعد اجتناب کرده اند اینکه منصفانه آسیب قابل توجه لگن کارم را در مطابقت اندام محدود کرد، انتخاب بدست آوردم به دبیرستان برگردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در چهل سالگی اثبات کارشناسی ارشد را در آموزش بهداشت شکسته نشده دهم.

ممکن است نزدیک به ۴۰ سال است کدام ممکن است همراه خود جورج عروسی کرده ام (اجتناب کرده اند ۱۲ سالگی طرفدار او بودم!) را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما ۲ مرد برتر، منصفانه عروس پسندیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اولین نوه مان در راه تابستان امسال داریم! بحث به سختی با توجه به اینکه خواه یا نه باید به او «مادربزرگ» هر دو «کوکو» (ممکن است متنوع ممکن است) خطاب کرد موجود است. ما عاشق قایق رانندگی هستیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخواهیم کرد منتظر آغاز فصل باشیم!

نیروی کار ام ام: تخصص ممکن است اجتناب کرده اند رژیم تکل در کل این سال ها چه {بوده است}؟

کارول: بافت می‌کنم انرژی‌ها را محدود می‌کنم، رژیم می‌گیرم، خودم را مقیاس‌گیری می‌کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید وزن می‌کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجازه می‌دهم این رفتار خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید روابطم را برای این همه سال رئوس مطالب تنبل کدام ممکن است قابل شمارش نیست. ممکن است اولین “رژیم” شخصی را در ۱۲ سالگی دنبال کردم، از خانوار ای کدام ممکن است همراه خود آنها نشسته بودم در همه زمان ها رژیم داشتند را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاثیرات شخصی را بر ممکن است گذاشته است. وعده های غذایی در همه زمان ها {رتبه بندی} شده است – خوشایند / ناسالم / سبک / مجاز / مجاز نیست. معمول بود. به مستعد ابتلا به چشم انداز مادرم نسبت به وعده های غذایی نیز به ممکن است درز کرده است. خواه یا نه برای منصفانه نوجوان ۱۳ ساله خالص است کدام ممکن است بداند منصفانه تکه چسبناک آمریکایی چقدر انرژی دارد؟

نیروی کار ام ام: رژیم غذایی در آن سن چگونه بود؟

کارول: در دوران نوجوانی همراه خود Tab (نوشابه رژیمی) اقامت می‌کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیگار منتول می‌کشیدم از اشتهایم را کاهش می‌داد را انتخاب کنید و انتخاب کنید وزن را کاهش می‌داد. وقتی در سن ۱۸ سالگی وارد دانشکده شدم، اختلال در وعده های غذایی مصرف کردن ممکن است آغاز شد. آب مصرف کردن/پاکسازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید از جمله حدود ۲۰ کیلو به همان اندازه دسامبر. وقتی روز شکرگزاری برای اسکان رسیدم مادرم گریه کرد. تابستان بعد، ممکن است به مصرف کننده تب، سیگار کشیدن، مصرف کردن کاهو یخ را انتخاب کنید و انتخاب کنید مصرف کننده اسپرسو شکسته نشده دادم، در حالی کدام ممکن است تغییر به حداقل یک ورزشکار شیدایی شدم. بدیهی است کدام ممکن است وزن کاهش کشف شد، با این حال دوم ای کدام ممکن است آغاز به مصرف کردن غذای دقیق کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید انرژی هایم را محدود نکردم، همه عامل بازگشت.

نیروی کار MM: اجتناب کرده اند آن نقطه تاکنون چه نوع رژیم‌های غذایی/این سیستم‌هایی را امتحان کرده‌اید؟ خواه یا نه هیچ کدام اجتناب کرده اند آنها برای شما ممکن است سودآور هر دو ایمن {بوده است}؟

کارول: همراه خود تداوم الگوهای ناسالم، دیده شده است ام کدام ممکن است Aktkins، Adele Davis، Grapefruit Diet، Jenny Craig، را انتخاب کنید و انتخاب کنید Multiple calling @ Weight Watchers، WW، به هیچ وجه هیچ نتیجه پایداری نداشته اند.

نیروی کار MM: چگونه همراه خود تنظیم متابولیسم شناخته شده از حداکثر؟

کارول: ممکن است جستجو در آغاز عامل جدیدی نبودم. پاییز ۲۰۲۰ بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه‌گیری اقامت همه را تنظیم داد. ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوست خوبم شارون هماهنگی کردیم کدام ممکن است در حیاط خانه او اسپرسو بخوریم. مدتی است کدام ممکن است همدیگر را ندیده ایم. به او گفتم اوج راهم اسپرسو بیاورم. “هی، ممکن است دارم اجتناب کرده اند طریق DD می گذرم [Dunkin Donuts] – متداولهمراه خود شیر و سه شاهکار؟ او اظهار داشت: “۹، ساده منصفانه کوچولو همراه خود نیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیم نوزاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون سوراخ.”

این مزخرفات چیه ما بیش اجتناب کرده اند ۲۰ سال است کدام ممکن است همراه خود هم دوست هستیم! ممکن است می دانم چگونه اسپرسو او را بخورم. بیان نشده نماند کدام ممکن است ما ۲ ساعت بعدی را به شکاف ۶ فوت اجتناب کرده اند هم نشستیم در حالی کدام ممکن است ممکن است دلیل دادم کدام ممکن است این این سیستم چگونه خاص است. او خیلی سرگرمی زده بود! می خواستم اصولاً بدانم! برای اسکان رسیدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید آغاز جستجو در کردن مگان، Themetabolismmakeover کردم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید این سیستم غذایی پاییزی او را خواستم. ممکن است این را به خوانایی به خاطر می آورم از واقعاً “دوم AHA” ممکن است بود.

نیروی کار MM: با توجه به ترتیبات متابولیک اصولاً منتظر چه چیزی بوده اید؟

کارول: هدف ممکن است پیروی اجتناب کرده اند این سیستم غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش پوند بود. به همان اندازه آخر هفته شکرگزاری، اختصاص داده شده شدم. ممکن است به تازگی بسته جمعه سیاه را اجتناب کرده اند The Metabolism Makeover خریدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی صبرانه منتظر آغاز کار در ژانویه ۲۰۲۱ هستم!

ممکن است یک بار دیگر دوشنبه ها را بیش اجتناب کرده اند انواع دفعات آغاز کرده ام. مگان این سیستم خوبی {برای حفظ} ودکا را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشابه داشت! وزن ممکن است به همان اندازه اول ژانویه {به دلیل} سفر به طور قابل توجهی افزایش کشف شد، با این حال خوشایند بود. هدف بی نظیر ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پایان اصلاح متابولیسم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ​​کاهش پوند ۱۰ پوندی ابدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ابدی بود! این دفعه فرق میکنه!!!!

نیروی کار MM: سی امین روز ممکن است چطور بود؟

کارول: ممکن است در ۳۰ روز اول MM وزن کم نکردم (شوهرم این کار را کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی مرا الهام بخش کرد کدام ممکن است به این الگوی وعده های غذایی مصرف کردن شکسته نشده دهم.) با این حال اصلاً عصبانی نشدم! در هر زمان که عکس کدام ممکن است بعد اجتناب کرده اند منصفانه ماه از لاغر نشدن “رژیم” می بدست آوردم، انصراف می کردم. نکته حلقه دار کننده اینجا است کدام ممکن است ممکن است {در این} مرحله اصولاً اجتناب کرده اند در همه زمان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید حاوی بودم! کمتر بافت نفخ می کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصولاً اجتناب کرده اند در همه زمان ها داشتم می خوردم! سه وعده غذایی در روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون گناه را انتخاب کنید و انتخاب کنید عذرخواهی. این بار عامل عکس بود.

ورزش(های) این سیستم ریزی شده هفتگی بر تمام بخش های مهم منصفانه متابولیسم محکم هدفمند است (تعادل قند خون، حرکت، علاقه برای صرف وعده های غذایی همراه خود چیزهای مهمی مشابه خواب، مدیریت استرس، سلامت روده). ممکن است را نگه داشت – وعده های غذایی بعد اجتناب کرده اند وعده های غذایی، روز اجتناب کرده اند نو را انتخاب کنید و انتخاب کنید هفته به هفته.

نیروی کار MM: خواه یا نه چیزی بود کدام ممکن است ممکن است را با توجه به تنظیم متابولیسم شخصی شگفت زده کرد؟

کارول: افکار ممکن است با توجه به وعده های غذایی است. ممکن است در اصولاً زمینه های زندگیم شخص خاص همراه خود اعتقاد به نفس هستم، با این حال وقتی صحبت اجتناب کرده اند اتصال ممکن است همراه خود اندازه را انتخاب کنید و انتخاب کنید وعده های غذایی تبدیل می شود، ۹ چندان. وعده های غذایی تولید دیگری «خوشایند هر دو ناسالم» هر دو «خوشایند هر دو بیش از حد» نبود، ساده تأمین قدرت برای هیکل ممکن است بود. وای! بهتر از تنظیمات اجتناب کرده اند داخل، چشم انداز را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذهنیت ممکن است با توجه به وعده های غذایی رخ داده است. این دگرگونی متعدد اجتناب کرده اند جنبه های اقامت ممکن است را نیز تنظیم داده است! این آزادی است کدام ممکن است نمی دانستم به آن است خواستن دارم! ممکن است ساده راضی تر هستم! وعده های غذایی تولید دیگری «خوشایند هر دو ناسالم» هر دو «خوشایند هر دو بیش از حد» نبود، ساده تأمین قدرت برای هیکل ممکن است بود. وای! در شبیه به زمان، به لطف کالین کاوی، معلم ام ام ممکن است، متوجه شدم کدام ممکن است عدد روی ترازو ساده نیروی جاذبه شماست کدام ممکن است به پایین می کشد!

نیروی کار MM: بعد اجتناب کرده اند ۳۰ روز، خواه یا نه این سیستم ای برای شکسته نشده سبک اقامت PHFF دارید؟

کارول: ممکن است نمی توانم استقامت کنم به همان اندازه اجتناب کرده اند این سیستم پیگیری M3 فارغ التحصیل شوم! اجتناب کرده اند روزی کدام ممکن است عضو شدم، تقویم را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکل های ماهانه را فوق العاده انگیزه بخش یافتم! ممکن است انصافاًً تمرینات قادر مطلق M3 را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه پاسخ بدنم را ترجیح می دهم! لایه ای تولید دیگری اجتناب کرده اند خوب ارزش را انتخاب کنید و انتخاب کنید مکانی برای پاسخگویی.

نیروی کار MM: به دوستی کدام ممکن است در در نظر گرفته شده عضو شدن در به MM بود چه می گویید؟


کارول: MM منصفانه رژیم غذایی نیست، ۹ منصفانه این سیستم “ممکن است آن را انجام می دهید”. آن یک است فرآیند اقامت است. ممکن است تغییراتی در نحوه مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشیدنم تحمیل کرده ام (ادامه دارد اجتناب کرده اند منصفانه هر دو ۲ کوکتل لذت می برم) با این حال به معنای واقعی کلمه هستند این کوچکترین نیمه است. ممکن است چندین واقعاً دوست داشتم کدام ممکن است در یک واحد سال قبلی گزارش شناسایی کردند را انتخاب کنید و انتخاب کنید وارد این سیستم شدند را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۲ نفر اجتناب کرده اند آنها حتی بعد اجتناب کرده اند آن به ممکن است نگفتند! آنها اشتیاق ممکن است را بافت کردند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می خواستند بخشی اجتناب کرده اند این محله شوند. به هر {کسی که} می‌خواهد یاد بگیرد کدام ممکن است چگونه ۹ تنها هیکل شخصی را مصرف شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مصرف شده تنبل، اما علاوه بر این تنظیم بزرگی در در نظر گرفته شده کردن به وعده های غذایی دارد به همان اندازه مجبور نباشد منتظر نگه دارد، می‌گویم، در لیست پیش بینی The Metabolism Makeover قرار بگیرد!

نیروی کار MM: تخصص ممکن است همراه خود M3 چیست؟

صفحه بحث M3 فوق العاده محکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت کننده است! تصویر هیکل، وزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت روان، به طور قابل توجهی با توجه به وعده های غذایی، فوق العاده ظریف است، ویژه به ویژه با توجه به غریبه ها. با این حال نکته اینجاست کدام ممکن است این گروه اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی آسیب پذیرترین احساسات شخصی را به اشتراک می گذارند. ما مورد حمایت را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت یکدیگر هستیم. این باعث شد ممکن است بخواهم اصولاً نمایندگی کنم! یادم می آید کدام ممکن است به طرز عجیبی سرگرمی زده بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواستن به ارتباط اصولاً داشتم! انتخاب بدست آوردم برای منصفانه گروه کوچکتر رئیس وظیفه پذیری باشم. لذت بخش است! ممکن است عاشق کمک به دیگران برای ماندن در هدف مناسب هستم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این ترجیح می دهم در ازای شبیه به چیزی بخواهم!

نیروی کار MM: تذکر بسته شدن با توجه به MM/M3 دارید؟

بهترین را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل پیش سوراخ بینی ترین عامل روابطی بود کدام ممکن است تحمیل کردم. ممکن است قادر نیستم دوستی های دقیق را کدام ممکن است به دلیل بخشی اجتناب کرده اند تکنیک متابولیسم تحمیل شده است، ادراک کنم.

مطمئنا، همراه خود ممکن است جو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماریا <3 <3 را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این دختران خارق العاده را انتخاب کنید و انتخاب کنید قادر مطلق در گروه پاسخگویی ممکن است صحبت می کنم! منصفانه سال بعد، در جمعه سیاه، برای منصفانه سال تولید دیگری اجتناب کرده اند M3 به طور مناسب گزارش شناسایی کردم! چون آن است در آن نقطه گفتم، ممکن است #الین #ThatMMlife #thatPHFFlife هستم! مگان اخیراً پستی را چاپ شده کرده است: "کار را انجام بده." فقط، همین است. به شگفت انگیزترین فرآیند اقامت ممکن است را ابدی تنظیم خواهد داد!