برگهای سالم منگنه ، تناسب اندام کندی


اگر کارفرمای شما به شما این شانس را می دهد که در یکی از برنامه های سلامتی شرکتی ما در Mount Laurel ، نیوجرسی شرکت کنید ، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توان شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کرد. به هر حال ، ممکن است در گذشته رژیم هایی را با موفقیت مختلط امتحان کرده باشید یا فقط به وزنه برداری یا کاردیو برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود تکیه کرده باشید.

شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما اغلب به معنای ایجاد رژیم غذایی مغذی تر برای وعده های غذایی روزانه است. در زیر برخی از بهترین مواردی که باید در نظر داشته باشید اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم را شروع کنید شروع می شود.

عدس و حبوبات

گندم سیاه و حبوبات منابع عالی مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد غیر ضروری و بالقوه مضر به آنچه می پزید. آنها اغلب می توانند گوشت را جایگزین تاکو ، سوپ و حتی سالاد کنند تا پروتئین بیشتری به آن داده شود.

علاوه بر نگهداری عدس و حبوبات خشک ، باید کنسرو لوبیا را در قفسه آشپزخانه خود قرار دهید تا زمان پخت یک غذای سالم در یک روز کاری سخت در محل کار کاهش یابد.

غلات کامل

یک رژیم غذایی سالم نیاز به کمک برخی کربوهیدرات ها دارد. کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات ، ماکارونی غلات کامل ، جو دوسر و بیشتر منابع بسیار خوبی برای بدن شما ارائه می دهند ، زیرا هضم آنها با سرعت کمتری نسبت به جایگزین ها انجام می شود. اگر کمی زمان بیشتری برای آماده سازی داشته باشید ، برنج قهوه ای نیز می تواند گزینه مناسبی برای وعده های غذایی سالم باشد.

گزینه های یخچال و یخ زده

یک متخصص تغذیه همیشه در تلاش است تا چند مورد را که ماندگاری بیشتری دارند ، در دست داشته باشد ، حتی اگر به کمی خنک کننده نیاز داشته باشند. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام اغلب می توانند چندین هفته بدون خراب شدن در یخچال بمانند و منابع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید.

در طرف یخ زده ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در فریزر شما وجود دارد که می توانید بلافاصله آن را بیرون بیاورید. در حالی که میوه ها و سبزیجات تازه هنوز برای غذاهای منجمد ترجیح داده می شوند – به مزه یا چیزهای دیگر – سبزیجات منجمد را می توان به سرعت تبخیر یا سرخ کرد ، و در صورتی که نیاز به طبخ سالم داشته باشید ، می توانید آنها را در دست داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مجموعه های سالم که باید در دست داشته باشید ، یا برای بحث در مورد برنامه های سلامتی شرکت های موجود در South erseyers ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید