ترس از رعد و برق و رعد و برق


فوبیا

آخرین به روز رسانی در ۲۲ ژوئیه ۲۰۲۲: منتشر شده در ۲۳ جولای ۲۰۲۲

مقابله با اختلاط هراسی

ترس از رعد و برق و رعد و برق برای حیوانات خانگی (مخصوصا سگ ها) غیرعادی نیست، اما وقتی طوفان واقعی بیرون شروع به طوفان در داخل می کند، یا به عبارت دیگر، زمانی که رعد و برق شدید باعث می شود شما احساس اضطراب، عصبانیت و عصبی کنید، آن وقت است. می تواند نشانه ای از آستروفوبیا، ترس از رعد و برق و رعد و برق.

وقتی می گویم نیازی نیست از ترس غیرمنطقی خود از رعد خجالت بکشید، به من اعتماد کنید. یکی از عزیزان من (شخص مورد علاقه من در جهان) با ترس مشابهی دست و پنجه نرم می کند و من دیده ام که آنها با حملات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند. وقتی می گویم که این ترس در حالی که غیرمعمول است، می تواند باعث شود اضطراب شدید و وحشت کنید، باور کنید

شما هستید نه واکنش بیش از حد یا تصور ترس آستروفوبیا یک فوبی خاص بسیار معتبر از رعد و برق، رعد و برق و طوفان است که می تواند باعث نقص شدید در زندگی روزمره شما شود.

بیایید در این مقاله بررسی کنیم که آستروفوبیا چیست، علائم آن، چه چیزی باعث ایجاد اختر هراسی می شود و چگونه می توانید با ترس از رعد و برق کنار بیایید.

آستروفوبیا، ترس از تندر چیست؟

علائم آستروفوبیا

آستروفوبیا یا ترس از رعد و برق یک فوبی خاص است که می تواند توسط رعد و برق، رعد و برق و طوفان ایجاد شود. بیشتر اوقات، آستروفوبیا در کودکان دیده می شود، اما در برخی موارد، ترس از رعد و برق می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان با این فوبیای خاص دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است در صورت اطلاع از وقوع طوفان در پیش بینی هواشناسی، اضطراب شدید و حتی حملات هراس را تجربه کنید. بسیاری از مردم می‌بینند که گزارش‌های آب و هوا را بیش از حد می‌خوانند و این الگوی رفتاری می‌تواند باعث ایجاد اضطراب یا وحشت شود.

Astraphobia هنوز یک فوبیا یا یک اختلال سلامت روان در DSM-5 شناخته نشده است، اما می تواند یک فوبی خاص در نظر گرفته شود.

علائم آستروفوبیا

از آنجایی که آستروفوبیا می تواند باعث اضطراب و وحشت شود، علائم ترس از رعد و برق تفاوت زیادی با علائم اضطراب ندارد.

علائم آستروفوبیا می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس غرق شدن
  • اضطراب شدید را تجربه می کند
  • نگرانی بیش از حد
  • تعریق
  • لرزش یا لرزش
  • تنگی نفس
  • افزایش ضربان قلب
  • تپش قلب
  • حالت تهوع
  • معده درد
  • درد سینه
  • سرگیجه

توجه: به خاطر داشته باشید که فقط یک متخصص سلامت روان می تواند تشخیص دقیق بدهد. اگر شما یا عزیزانتان به ترس از رعد و برق مشکوک هستید، توصیه می شود برای راهنمایی، مشاوره، تشخیص و درمان با یک متخصص صحبت کنید.

چه چیزی باعث آستروفوبیا می شود؟

چه چیزی باعث آستروفوبیا می شود

عوامل زیادی می توانند در ترس شما از رعد و برق نقش داشته باشند، به عنوان مثال، زندگی در اثر آسیب های ناشی از آب و هوا (بازماندن از سیل یا سایر بلایای طبیعی) می تواند باعث ترس از اختناق شود. در موارد دیگر، سابقه خانوادگی فوبیای خاص یا ترومای بین نسلی نیز می تواند عاملی در ایجاد آستروفوبیا باشد.

بسیاری از مردم حتی ممکن است بدون هیچ دلیل موجهی با اختر هراسی یا ترس از رعد و برق دست و پنجه نرم کنند.

با راهنمایی و مشاوره یک متخصص، آستروفوبیا را می توان تشخیص داد. پزشک ممکن است برای تعیین فوبیا و علل بالقوه آن، سؤالاتی در مورد علائم آستروفوبیا و تجربیات گذشته از شما بپرسد.

پزشک ممکن است سوالاتی مانند:

  • آیا علائم را برای بیش از شش ماه تجربه کرده اید؟
  • آیا اغلب از طوفان های تندری حتی در فیلم ها اجتناب می کنید؟
  • آیا وقتی می دانید طوفانی در راه است، احساس وحشت یا ترس شدید می کنید؟
  • آیا علائم شما با سایر جنبه های زندگی شما تداخل دارد؟

چگونه می توان آستروفوبیا را درمان کرد؟

مشابه سایر فوبیاهای خاص، آستروفوبیا (ترس از رعد و برق) را می توان با کمک روان درمانی، داروها، خودیاری یا ترکیبی از همه. برخی از رایج ترین درمان های آستروفوبیا عبارتند از:

۱. روان درمانی

در بسیاری از موارد (برای بسیاری از شرایط روحی و روانی) اولین دوره درمانی روان درمانی است. روان درمانی برای فوبیا می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • درمان شناختی رفتاری: CBT می تواند به شما کمک کند تجارب منفی خود را مجدداً تنظیم کنید و آنها را با تجربیات سازنده و مثبت جایگزین کنید.
  • درمان دیالکتیکی- رفتاری: DBT شکل دیگری از گفتار درمانی است که درمان سنتی را با تکنیک های کاهش استرس ترکیب می کند تا به شما کمک کند تا فوبیای خود را برطرف کرده و علائم اضطراب و هراس را کاهش دهید.
  • درمان از طریق مواجهه: یکی از رایج ترین رویکردهای درمانی برای درمان فوبیای خاص، درمان از طریق مواجهه می تواند به شما کمک کند به آرامی با محرک های خود راحت شوید. در مورد آستروفوبیا، مواجهه درمانی می تواند به معنای قرار گرفتن در معرض صداهای رعد و برق باشد. مواجهه درمانی فقط باید تحت راهنمایی یک درمانگر سلامت روان حرفه ای انجام شود.

۲. داروها

از آنجایی که ترس از رعد و برق باعث علائمی شبیه به اضطراب می شود، داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب می توانند به کاهش علائم کمک کنند. برخی از داروها را نیز می توان برای کمک به مقابله با حملات پانیک در هنگام رعد و برق تجویز کرد.

لطفا توجه داشته باشید که هر دارویی که مصرف می کنید باید توسط یک درمانگر حرفه ای سلامت روان تجویز شود. برخی از داروها ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند، بنابراین همیشه توصیه می شود قبل از مصرف هر دارویی با پزشک مشورت کنید.

۳. تکنیک های خودیاری

در حالی که روان درمانی به تنهایی می تواند به مقابله با اختر هراسی کمک کند، برخی استراتژی های خودیاری همچنین می تواند درمان را به خوبی تکمیل کند. همراه با روان درمانی (و داروها)، می توانید این تکنیک های مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا علائم آستره هراسی را کاهش دهید.

  • تنفس عمیق: هنگامی که مضطرب یا عصبی هستید، تمرینات تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند اعصاب خود را آرام کرده و به راحتی نفس بکشید. شما همچنین می توانید امتحان کنید آرامش پیشرونده عضلانی(PMR) برای کمک به آرامش.
  • سازگاری با مقابله سالم: هنگامی که با تهدیدی روبرو می شوید، بدن شما ممکن است با یک پاسخ تهدید با نام پاسخ پرواز به معنای مقابله اجتنابی واکنش نشان دهد. ممکن است برای جلوگیری از شنیدن طوفان‌های تندری در خانه‌تان پنهان شوید یا گوش‌هایتان را ببندید، اما این نوع اجتناب می‌تواند در درازمدت به شما آسیب برساند. سعی کنید با ترس های خود روبرو شوید و فوبیای خود را بپذیرید.
  • برخی از تمرینات ذهن آگاهی را امتحان کنید: تمرینات ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند به جای تمرکز بر تجارب آسیب زا، در لحظه حضور داشته باشید. تمرینات تمرکز حواس می تواند به شما کمک کند تا با اضطراب و هراس بهتر کنار بیایید و میل به استفاده از مقابله اجتنابی را نیز کاهش دهید.

بسته شدن

آستروفوبیا، ترس از رعد و برق یک فوبی خاص است که می‌تواند باعث شود با فکر طوفان، رعد و برق و/یا رعد و برق، اضطراب و وحشت شدیدی را تجربه کنید. استرافوبیا یک فوبی معتبر است و نباید بدون توجه و درمان رها شود.

آستروفوبیا (ترس از رعد و برق) که بیشتر در کودکان دیده می شود، می تواند بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. درست مانند سایر فوبیاهای خاص، آستروفوبیا را می توان با رویکرد روان درمانی مناسب، داروها و برخی تکنیک های خودیاری درمان کرد.

اگر به خود یا عزیزتان مشکوک به آستروفوبیا، ترس از رعد و برق هستید، توصیه می شود برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

آستروفوبیا می تواند ناراحت کننده باشد اما درمان آن غیرممکن نیست. امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا بفهمید آستره هراس چیست، علائم آن، چه چیزی باعث آستره هراسی می‌شود و چگونه می‌توان آن را درمان کرد.

برای اطلاعات بیشتر می توانید با ما در آدرس زیر بنویسید [email protected] یا در شبکه های اجتماعی به ما پیام دهید. همچنین می توانید نظرات خود را در بخش نظرات زیر با ما در میان بگذارید!

مراقب باش!

درباره نویسنده

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi یک نویسنده محتوا در Calm Sage است که به سبک زندگی سالم تر برای ذهن و بدن اعتقاد دارد. او که یک مبارز و نجات یافته از افسردگی است، تلاش می کند تا به آگاهی در مورد پایان دادن به انگ پیرامون مسائل مربوط به سلامت روان کمک کند. او در قلب یک فرد روحانی است، او به سرنوشت و قدرت خود اعتقاد دارد. او یک خواننده و نویسنده مشتاق است و دوست دارد اوقات فراغت خود را صرف پخت و پز و یادگیری در مورد فرهنگ های جهانی کند.