تغییرات کار سختی هستند – ترزا رایت – مرکز تغذیه رنسانس، شرکت.


تغییر هر چیزی در زندگی من کار سختی است. هر چه که باشد، از زمان خواب تا زمان بیدار شدن، از صبحانه تا میان وعده قبل از خواب، سازگاری با تغییر برای من کار سختی است. حتی وقتی می‌دانم این تغییر چقدر برایم خوب خواهد بود، حتی وقتی تصمیم می‌گیرم این تغییر را ایجاد کنم، باز هم کار سختی است.

آیا می‌خواهید ببینید با چه سرعتی می‌توانم هر زمانی از روز را پر کنم؟ تصمیم می‌گیرم کاری را که دوست ندارم، از آن می‌ترسم یا نمی‌خواهم انجام دهم را در آنجا قرار دهم! به خصوص اگر با کاری که من معمولا انجام می دهم متفاوت باشد.

ورزش خیلی شبیه آن است. وقتی ورزش نمی کنم بدنم درد می کند. و وقتی ورزش می کنم بدنم درد می کند. و برخی از ما ورزش را دوست داریم و برخی از ما از آن متنفریم و برخی از ما فقط از یک نوع ورزش متنفریم.

و غذا تغییر در غذا واقعاً سخت است، زیرا هرکسی که شما را به اندازه کافی می شناسد تا نحوه غذا خوردن شما را بداند، در مورد هر تغییری که ایجاد می کنید چیزی برای گفتن خواهد داشت. و ما اغلب با افرادی غذا می خوریم که آنقدر ما را نمی شناسند تا به طور موثر در مورد تغییرات نظر بدهند. و ایجاد این تغییرات ترسناک و سخت است. و اغلب ما مطمئن نیستیم که به نتایجی که می خواهیم می رسیم.

ورزش و غذا هر دو موضوعات مهم مراقبت از خود هستند، اما قبل از انجام این کار، می‌خواهم از شما در مورد موضوع هفته گذشته بپرسم، از شما خواستم که چهار لیست تهیه کنید: چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید، چیزهایی که کمتر می‌خواهید، بیشتر، و اهداف قلبی شما سپس به شما پیشنهاد دادم که لیست ها را برای من بفرستید، هیچ کس این کار را نکرد. نه یک نفر.

چرا؟ شاید شما نمی خواستید لیست تهیه کنید. شاید شما آنقدر از زندگی خود راضی هستید که هیچ تغییری نمی خواهید. شاید شما نمی خواهید تغییرات شما خطر بحث در اینجا را داشته باشد. همه دلایل معتبری هستند. اما شاید تجربه های زیادی از عدم موفقیت در تغییر انتخاب های غذایی یا ورزش داشته باشید. این شایع ترین دلیل است.

اما اجازه دهید در مورد تغییرات غذایی صحبت کنیم. امروزه در آمریکا به سختی می توان به تغییرات غذایی موفق دست یافت، به خصوص اگر به دنبال غذاهای سالم تر باشید. بازار مواد غذایی آمریکا گنجینه ای از غذاهای پر کالری، بدون مواد مغذی، فرآوری شده و ساخته دست بشر است. تولید کنندگان در ارائه محصولات خود به ما بسیار باهوش هستند – آنها پیدا کردن آن را آسان می کنند (آنها به بازار شما برای فضای قفسه برجسته برای اقلام خود پول می پردازند)، بسته بندی جذاب و رنگارنگ است، محصول به راحتی آماده می شود و محصول طراحی شده تا انتقال دهنده های عصبی لذت را در مغز شما آزاد کند. تا رضایت بخش شود. چه کسی می تواند یک معامله بهتر بخواهد؟

هنگامی که می خواهید به یک الگوی غذایی سالم تر تغییر دهید، در نظر بگیرید که با چه چیزی روبرو هستید. بدانید که این برنامه غذایی جدید ممکن است به شما چیزی را بدهد که واقعاً در زندگی خود می خواهید – آزادی! رهایی از پرخوری، ولع، گرسنگی، محدودیت، پاکسازی و غیره. و رهایی از داروها، بیماری ها و تهدیدهای آسیب رساندن به بدن، و آزادی حرکت آسان در زندگی خود.

آزادی شاد شگفت انگیز.

رهایی از مبارزه و درد.

آزادی این که کاملا خودت باشی.

و به جای آن چیزهای خوب، اوقات خوب، فعالیت های خوب بیشتری را برای لذت بردن می خواهید.

پیشنهاد می کنم اول آنها را قرار دهید.

لطفا این تابستان برای شما وقت بگذارید.

برای انجام دادن وقت بگذارید و همان شخصی باشید که می خواهید باشید.

زمانی را برای لذت بردن از زندگی خود اختصاص دهید.

برای خلق و انجام کارهایی که همیشه دوست داشتید وقت بگذارید.

هنوز زود نیست، اما نگذارید خیلی دیر شود.

رحمت بر تو باد،

ترزا

ps – هفته پیش گفتم که می‌خواهم در زندگی نمازم تغییری ایجاد کنم. من تغییر را انجام دادم، اما فقط ۵۰٪ موفقیت آمیز بود. کسی که قول کمک به من داده بود در دسترس نبود. این هفته دوباره تلاش خواهم کرد.