حمله به اوکراین: میل دادن به سلامت روان شخصی {در میان} مبارزه


همراه خود یکپارچه تحریک کردن مبارزه در اوکراین، متعدد اجتناب کرده اند ما اکنون در درد هستیم. خالص است کدام ممکن است احساسات با کیفیت صنعتی، متناقض هر دو حتی بی حسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شوک را بافت کنید.

وبینار آموزشی فعلی ما طراحی شده {است تا} ارائه می دهیم کمک تدریجی کمتر بافت تنهایی کنید، اصولاً مورد حمایت قرار بگیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای اداره کردن سلامت روانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی شخصی مجهزتر شوید. همراه خود ورزش افکار توجه زیر آغاز کنید، سپس به مطالعه یکپارچه دهید به همان اندازه رهنمودها کلیدی را بیابید.

تاثیر سلامت روان

مشکلی نیست ۹ خوشایند باشی. احساسات ممکن است منصفانه پاسخ خالص انسانی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیچ راه درستی برای بافت کردن هر دو پاسخ دادن {وجود ندارد}.

“اولین [step] میلارد دی براون، معاون ارشد امور پزشکی در اسپرینگ هلث می‌گوید: «۹ انتخاب کردن دانستن درباره بافت شخصی، اما علاوه بر این تصدیق را انتخاب کنید و انتخاب کنید پذیرش آن، از آن یک است پاسخ واقعاً خالص است. روزمره.”

بالقوه است {به دلیل} فقدان مدیریت، تداوم ناشناخته ها، تهدیدات درک شده هر دو ندانستن داده ها دقیق، شوک هر دو استرس شدیدی را تخصص کنید.

میل دادن به سلامت روان فوق العاده حیاتی است، از این نبرد بالقوه است بیش اجتناب کرده اند آنچه کدام ممکن است تصور می کنید – اجتناب کرده اند تذکر احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی – بر ممکن است تأثیر بگذارد. در همین جا اینجا است کدام ممکن است چگونه بالقوه است این تأثیر را بافت کنید:

پرشور:

  • همدردی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندوه فوق العاده بیش از حد
  • اضطراب، اولویت، ترس هر دو بی حسی
  • عصبانیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی

فیزیکی – فیزیکی:

  • کاهش ظرفیت کانون اصلی
  • افزایش فشار هر دو خستگی
  • عوارض هر دو بیماری

حیاتی است کدام ممکن است به طور مشترک همراه خود خودتان چک کنید. پاسخ ممکن است به این سؤالات در کل زمان تنظیم خواهد کرد، از تأثیر مداوم این مبارزه را تخصص می کنید:

  • چه احساسی دارید؟ برای اینکه به سختی بافت بهتری داشته باشید به چه چیزی خواستن دارید؟
  • خواب، رژیم غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه نشاط ممکن است چگونه است؟
  • خواه یا نه برای کاهش استرس هر دو کاهش عمق عاطفی شخصی اجتناب کرده اند چرخ دنده بیش اجتناب کرده اند حد استفاده کرده اید هر دو به آنها اعتقاد کرده اید؟

مراقب خودت باش

مراقبت اجتناب کرده اند شخصی برای همه منحصر به فرد به نظر می رسد مانند است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی روزی کدام ممکن است می شناسید به چه چیزی خواستن دارید، اجرای آن ممکن است منصفانه مشکل باشد.

BJ Constantine، LMHC، NCC، حاضر دهنده Spring Health می گوید: «هیستری عظیم منصفانه عامل دقیق است.

متعاقباً در حالی کدام ممکن است منصفانه شهروند آگاه بالقوه است مهم باشد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً می خواهید بدانید کدام ممکن است روی زمین چه می گذرد، به طور قابل توجهی همراه خود این مبارزه در اوکراین، محدودیت با توجه به مفید بودن چیست؟

این تکنیک های مقابله ای می توانند ارائه می دهیم در مدیریت سلامت روانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی شخصی کمک کنند:

  • احساسات شخصی را با بیرون انتخاب کردن بپذیرید
  • با توجه به بافت شخصی همراه خود دیگران صحبت کنید
  • به شخصی اجازه دهید به مسکن روزمره شخصی یکپارچه دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارائه می دهیم امکان می دهد اجتناب کرده اند ورزش های لذت بخش اوقات خوبی داشته باشید
  • مراقب نحوه اکتسابی اطلاعات باشید – اجتناب کرده اند قرار تکل کشف نشده بیش اجتناب کرده اند حد هر دو خوردن بی‌مورد
  • در جستجوی راه های ملموس برای حمایت اجتناب کرده اند قربانیان مبارزه باشید

این سطوح ممکن است ارائه می دهیم در تحمیل کشش کمک تدریجی:

  • در جایی کدام ممکن است می توانید مدیریت کنید
  • روی چیزهایی کانون اصلی کنید کدام ممکن است بافت تکنیک دارند
  • به طور مشترک در تمرینات افکار توجه نمایندگی کنید
  • برو سطح
  • ارتباطات مفید را محافظت کنید
  • فراتر درگیر شدن اجتناب کرده اند مرزهای سلامت – دریابید کدام ممکن است چه چیزی دارایی ها خصوصی ممکن است را تخلیه می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه چیزی ممکن است را جوان می تدریجی
  • این سیستم ریزی کنید کدام ممکن است چگونه به محرک های شناسایی شده است پاسخ می دهید

چگونه می توانید اجتناب کرده اند دیگران حمایت کنید

افرادی که دوستان را انتخاب کنید و انتخاب کنید خانوار‌شان مستقیماً خرس تأثیر قرار گرفته‌اند، جانبازان را انتخاب کنید و انتخاب کنید افرادی که سابقه تروما دارند بالقوه است در جاری حاضر بافت آسیب‌پذیری خاصی داشته باشند.

تماشای منصفانه نفر کدام ممکن است در جاری نبرد است را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمی داند چگونه کمک تدریجی، ممکن است روی حیله و تزویر باشد. {به خاطر داشته باشید} کدام ممکن است اجباری نیست حرف “مناسب” را برای ادعا کردن بدانید. تصدیق حمایت را انتخاب کنید و انتخاب کنید حضور ممکن است قوی ترین ابزاری است کدام ممکن است می توانید حاضر دهید.

اولیانا بلاش سرپرست HRBP در Spring Health است را انتخاب کنید و انتخاب کنید اهل اوکراین است. او می‌گوید: «در نظر گرفته شده می‌کنم خیلی خوشایند است کدام ممکن است سرپرست هر دو یکی اجتناب کرده اند اعضای نیروی کار بپرسد، تواند به شما کمک کند ممکن است چه کاری می‌توانم انجام دهم؟» الان مجبور نیستی پاسخ این است بدی، با این حال در نظر گرفته شده کن را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ممکن است بگو.» به این انجمن، در صورتی کدام ممکن است واقعاً نتوانید به چه چیزی در نظر گرفته شده کنید، استرس بلافاصله نیست. [you need] در آن دوم “.

در همین جا تعدادی از راه تولید دیگری برای حاضر پشتیبانی موجود است:

  • همراه خود دقت بازرسی کنید باز کردن منصفانه مکالمه آسان فرصتی برای پیوستن را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشتراک گذاری می دهد.
  • اجتناب کرده اند نصیحت کردن هر دو تصور کردن بپرهیزید. باز بمانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجازه دهید راه را هدایت کنند.
  • اگر متوجه تنظیم در رفتار هر دو علائم ناراحتی از حداکثر، اجتناب کرده اند عبارات “ممکن است” برای کشتی پیشنهادات شخصی بیشترین استفاده را ببرید سریع کمک برای مکان یابی کمک ماهر.

متعدد اجتناب کرده اند کارگران ممکن است احتمالاً اجتناب کرده اند طرق مختلف مبارزه کردن خواهند برد. اولیانا می‌گوید: «مدیران بیشتر اوقات اجتناب کرده اند موضوعات حساسی قابل مقایسه با این اجتناب می‌کنند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است مدیران را الهام بخش می‌کنم کدام ممکن است همراه خود فیل‌های اتاق صحبت کنند.

این چیزی نیست کدام ممکن است ساده اوکراینی‌ها را خرس تأثیر قرار دهد – متعدد اجتناب کرده اند افراد با توجه به آن می‌ترسند را انتخاب کنید و انتخاب کنید درگیر هستند. متعاقباً، مشخص شوید کدام ممکن است نیروی کار ممکن است می‌داند کدام ممکن است خوشایند نیست را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است در امتداد طرف آنها هستید.»

این سطوح ممکن است ارائه می دهیم در تحمیل منصفانه اطراف کاری حمایتی تر کمک تدریجی:

  • تصدیق آنچه در جاری شیوع است
  • فراهم کردن جایگزین های مستمر برای گفتگو را انتخاب کنید و انتخاب کنید جامعه
  • منصفانه مسیر باز برای بسیاری که به آن است خواستن دارند تحمیل کنید به همان اندازه نیازهای شخصی را خاص کنند.
  • تحمیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیوستن دارایی ها
  • به طور مشترک همراه خود همکاران را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیروی کار شخصی چک کنید

دبلیوبرای منصفانه مکالمه درست را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها اضافی برای حمایت اجتناب کرده اند ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیروی کار هایتان، به وبینار درخواستی مراجعه کنید.

شانون مینارد، مربی حرفه ای خبره

شانون مینارد، معلم ماهر آگاه

۱۴ مارس ۲۰۲۲

رژیم وب مبتنی بر دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر