دانستن آنچه ما نیاز داریم راز یک رابطه سالم با خود و غذا است – مولی کارمل | beacon توسط MC


ما این سوال ساده را از خود می پرسیم “چه چیزی نیاز دارم؟” این کلید خودمراقبتی رادیکال است. این به ما می گوید که آیا از نظر جسمی گرسنه هستیم یا از نظر عاطفی، می دانیم چه زمانی به استراحت نیاز داریم، می دانیم چه زمانی باید آرام شویم یا در مورد خود صحبت کنیم، می دانیم که در یک لحظه از چه مهارتی باید استفاده کنیم، – به سادگی می دانیم که چگونه هستیم. احساس. این کلید یک رابطه سالم با غذا و خودمان است.

گاهی اوقات مه روانی گسترش می یابد و ما واقعاً نمی دانیم به چه چیزی نیاز داریم. پیچیده می شود.

اگر چنین است، باید به تحقیق ادامه دهیم. می توانیم دفتر خاطراتمان را بیرون بیاوریم. می توانیم با یک دوست یا مربی خود صحبت کنیم. ما می توانیم تمرین ذهن آگاهی را انجام دهیم. ما می توانیم راه برویم یا بدن خود را حرکت دهیم. میتونیم بشینیم اما باید به پرسش ادامه دهیم. ما نباید از درخواست دست برداریم.

چرا این سوال از خود بپرسید کمک می کند

وقتی می دانیم در یک لحظه به چه چیزی نیاز داریم، شروع به درک این می کنیم که آیا از غذا برای آرام شدن استفاده می کنیم یا خیر. هنگامی که این مورد است، ما معمولاً مهمترین مواد مغذی داخلی را از دست می دهیم – چیزی که واقعاً به آن نیاز داریم. معمولاً چیزی که واقعاً به آن نیاز داریم این است که از روش هایی غیر از غذا مراقبت کنیم. این چیزی است که ما را به یک رابطه سالم با خود سوق می دهد.

استاد ذن Thich Nhat Hanh در مورد این ایده صحبت می کند، “مواظب خودت باش. بدنت به تو نیاز دارد، احساساتت به تو نیاز دارد، ادراکاتت به تو نیاز دارند. رنج شما نیاز دارد که آن را بپذیرید. به خانه بروید و برای همه این چیزها آنجا باشید.”

اگرچه ما تمایل داریم آن را پیچیده کنیم، اما چیزی که نیاز داریم معمولاً پیچیده نیست. به ندرت اتفاق می افتد که چیزی که واقعاً به آن نیاز داریم داخل یخچال یا کابینت میان وعده باشد.

پس بارها و بارها از خود بپرسید: آنچه شما واقعا nهبنابراین؟

جواب را خواهید دانست.

آیا حمایت بیشتری می خواهید؟ کانال یوتیوب مولی را بررسی کنید و برای حمایت، اطلاعات و انگیزه در سفر خود برای ایجاد یک رابطه عاشقانه با غذا، در یکشنبه نامه عاشقانه مشترک شوید.

عکس از جاناتان بوربا در Unsplash

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر