دانشمند بودن در رابطه با غذا – مولی کارمل | Beacon توسط MC


تجربه لغزش در رابطه با غذا می تواند مانند یک شکست احساس شود، مانند اینکه هیچ فایده ای برای حرکت به جلو وجود ندارد. “من قبلاً اشتباه کردم، چرا ادامه دهید؟” به جای قرار گرفتن در محل خشم یا ناامیدی، سعی کنید کنجکاو شوید. لغزش ها به خودی خود اتفاق نمی افتد. چیزی باعث آن شد و ماری کوری کوچولوی باهوش و کنجکاو درون شما قرار است بفهمد چه کار کرده است.

خوب، پس شما در واقع دکترای فیزیک ندارید… چگونه می خواهید این را رمزگشایی کنید؟

این سوالات را از خود بپرسید:

قبل از لغزش چه خبر بود؟

آیا قبل از وقوع لغزش، حادثه یا موقعیتی رخ داده است که می تواند باعث واکنش ناراحت کننده ای شود که ممکن است باعث شود شما به راحتی غذا برسید؟ شاید با یکی از دوستان یا شریک زندگی خود دعوا کرده اید. شاید یک روز واقعاً پر استرس در محل کار داشته باشید. شاید کودک نوپا شما دچار آب شدگی شده است، زیرا شما به او فنجان سیپی رنگ اشتباه داده اید. اتفاق می افتد. آیا چیزی وجود داشت که باعث تغییر در درون بدن یا ذهن شما شود که به توانایی شما برای پرهیز از خود آسیب برساند؟ این را یادداشت کنید و سوال بعدی را از خود بپرسید…

قبل از لغزش چه احساسی داشتید؟

قبل از اینکه آن خوراکی شیرین را انتخاب کنید، چه احساساتی را تجربه می کردید؟ طبیعی است که افراد هنگام تجربه احساسات دشوار مانند خشم، ناامیدی، اندوه یا ناامیدی به دنبال آرامش باشند. به همه آموزش داده نشد که چگونه این احساسات را به روشی سالم مدیریت کنند، که ممکن است منجر به مهارت های مقابله ای ناسالم شود. اکنون که احساسات خود را شناسایی کردید، آیا تغییری در بدن خود مشاهده کردید؟ ضربان قلبتان، تند تنفس، شانه هایتان سفت، یا فکتان به هم فشرده بود؟ این نوع پاسخ‌ها به شما کمک می‌کند که چیزی درست نیست، و باید اقداماتی انجام دهید تا خودتان را در مسیر درست نگه دارید. آخرین سوال…

چه نوع افکاری داشتید که منجر به لغزش شد؟

مونولوگ درونی شما قدرتمندتر از آن چیزی است که ممکن است به آن اعتبار بدهید. اگر ذهنتان بارها و بارها به شما بگوید که احمق هستید، ممکن است آن را باور کنید. اگر ذهن شما به شما می گوید که هرگز به هدفی که تعیین کرده اید نخواهید رسید، ممکن است به آن اعتماد کنید. وقتی افکار منفی و خودانتقادی در ذهن شما می چرخد، می تواند احساس شما را نسبت به خودتان تغییر دهد. وقتی احساس خوبی نسبت به خود ندارید، آیا تمایل دارید که با خودتان خوب رفتار کنید؟ معمولا نه افکار منفی می توانند شما را به لغزش سوق دهند، بنابراین مهم است که از آنها آگاه باشید و یک قدم به عقب بردارید.

پس چرا مجبور شدی این همه تحقیقات علمی در مورد خودت انجام بدی؟ دانستن پاسخ این سؤالات می تواند به شما کمک کند از لغزش در آینده جلوگیری کنید، زیرا آنها سیگنال هایی هستند که ممکن است در مکان آسیب پذیرتری قرار بگیرید. این پاسخ ها به شما این قدرت را می دهد که رفتارها و اهداف غذایی خود را در همان جایی که باید باشند، در دستان خود بگیرید.

حمایت بیشتری می خواهید؟ کانال یوتیوب مولی را بررسی کنید و برای دریافت حمایت، اطلاعات و انگیزه در سفر خود برای ایجاد یک رابطه محبت آمیز با غذا، در یکشنبه نامه عاشقانه مشترک شوید.

عکس سام 🐷 در Unsplash

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر