شوک را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان | جای مفید


شوک ممکن است یکی اجتناب کرده اند مخرب ترین علائم ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان (PPD) باشد. اگرچه همه اشخاص حقیقی شوک را تخصص نمی کنند، با این حال متعدد اجتناب کرده اند آنها شوک را تخصص می کنند. برای بسیاری که به هیچ وجه همراه خود عصبانیت بی مورد برخورد نکرده اند، این اراده ناامیدکننده باشد. قابل دستیابی است سوال کردن کنید کدام ممکن است چرا در همه زمان ها عصبانی هستید. قابل دستیابی است بخواهید {به دلیل} عصبانیت خطا اجتناب کرده اند مورد پسند شخصی کناره گیری کنید. قابل دستیابی است نسبت به فرزندتان بافت عصبانیت کنید. در آن مواقع روی حیله و تزویر، راهبردهایی موجود است کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه همراه خود شوک شخصی جدا بیایید.

احساسات را بافت کنید با این حال تأمین را درک کنید

اگر عصبانی هستید، به خودتان اجازه دهید این احساسات را بافت کنید. وقتی سعی کردم وانمود کنم کدام ممکن است عصبانی نیستم، کاملاً برعکس بود. تظاهر به اینکه همه عامل به معنای واقعی کلمه هستند خوشایند است ساده باعث عصبانیت من می خواهم شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اوضاع را جدی تر کرد. باید یاد می بدست آوردم کدام ممکن است به خودم اجازه دهم عصبانی شوم.

همراه خود این جاری، درک تأمین فوق العاده مهم بود. وقتی عصبانی هستیم، حمله به دیگران را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرزنش آنها برای احساساتمان ساده است. در مواجهه همراه خود ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان در همه زمان ها نمی توانم به گفتگوی درونی شخصی اعتقاد کنم. بافت می کردم تأمین عصبانیت من می خواهم شوهرم، فرزندانم هر دو اشخاص حقیقی تولید دیگری هستند. به معنای واقعی کلمه هستند منشا عصبانیت من می خواهم ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان بود. فعال کردن به خودم برای بافت عصبانیت در حالی کدام ممکن است به خودم اجازه نمی‌دادم نسبت به دیگران عصبانی باشم، تعادل سختی بود. با این حال مورد نیاز بود به من می خواهم کمک تدریجی به همان اندازه همراه خود محافظت روابط مفید جدا بیایم.

ساده زمان حیاتی است

وقتی احساساتم روی صندلی نیروی محرک بود، در جایی نبودم کدام ممکن است همراه خود دیگران کار با هم داشته باشم هر دو انتخاب بگیرم. در آن مواقع بیشتر بود اجتناب کرده اند شرایط در اطراف شوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنها باشم. گاهی حس می‌کردم کدام ممکن است در احاطه محله می‌گردی. معمولاً به نظر می رسد کدام ممکن است ۵ دقیقه در {اتاق خواب} من می خواهم همراه خود در قفل شده است. معمولاً پرسه زدن پوست بود.

هر شکلی کدام ممکن است گرفت، صرف این زمان توسط خودم فوق العاده عظیم بود. می دانم کدام ممکن است این در همه زمان ها قابل دستیابی نیست. ما در همه زمان ها نمی‌توانیم هر بار کدام ممکن است عصبانیت‌مان شعله‌ور می‌شود، خودمان را بردن کنیم. با این حال در صورت امکان ممکن است مفید باشد.

روی تنفس هدف اصلی کنید

در آن لحظاتی کدام ممکن است نخواهیم کرد اجتناب کرده اند شر شخصی خلاص شویم، به راهکارهایی برای ضرب و شتم عصبانیت خواستن داریم. تمرینات تنفسی قابل دستیابی است کلیشه ای به تذکر برسند، با این حال می توانند مفید باشند. خیلی به من می خواهم کمک کردند. نفس های عمیق بر ضربان روده ها، خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید هدف اصلی من می خواهم تأثیر تنظیمی داشت. امتحان شده برای بستگی دارد به همان اندازه هشت در حین دم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازدم، مرا مجبور کرد تنفسم را تدریجی کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید احساساتم را کندتر کنم. احساسات از حداکثر باعث می شد بافت سرعت کنم، در حالی کدام ممکن است نفس های آهسته باعث اوقات فراغت من می خواهم می شد. وقتی فشار ظاهر شدن فوری را بافت {نمی کردم}، یکپارچه دادن ساده تر بود.

عصبانیت علامتی بود کدام ممکن است در ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان انتظارش را نداشتم، با این حال باید یاد می بدست آوردم کدام ممکن است همراه خود آن جدا بیایم. مناسب مربوط به هر سیگنال ای اجتناب کرده اند ناامیدی پس اجتناب کرده اند زایمان، ما باید یاد بگیریم کدام ممکن است همراه خود آن به فرآیند های سازنده برخورد کنیم. همراه خود استفاده اجتناب کرده اند این راهبردها را انتخاب کنید و انتخاب کنید راهبردهای تولید دیگری، می توانید شوک را تخصص کنید با بیرون اینکه اجازه دهید شوک ممکن است را مدیریت تدریجی. ویدیو را تماشا کنید به همان اندازه با توجه به تخصص من می خواهم با توجه به شوک را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه برخورد همراه خود آن بیاموزید.

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر