صداها در مغز ما – ترزا رایت – مرکز تغذیه رنسانس، شرکت.


بیشتر در گرترود!

اعتیاد به غذا نیرویی است که جدا از اندیشه یا اراده آگاهانه شما در ذهن و قلب شما عمل می کند. این ترکیبی از بخش های زیادی از زندگی شماست، برخی خوب، برخی بد، برخی افتضاح. بسیاری از تجربیات منفی دوران کودکی شما در سیستم اعتقادی گرترود ثبت شده است، به ویژه افکار و ایده های منفی که با شما صحبت شده است. انتقادها نیز در صدایی در مغز شما ثبت شده است که من آن را گرترود می نامم. آیا کسی را دارید که در مغزتان نشسته و به شما بگوید چاق، احمق و زشت، ناامید و دوست داشتنی نیستید؟ این شخص همیشه هنگام صحبت از کلمه “تو” استفاده می کند و نه کلمه “من”. و او می تواند برخی از بدترین چیزها را به شما بگوید. با او چه کنیم؟

او برخی از ما را به یاد سربروس می اندازد، سگ سه سر که در اساطیر یونانی از ورودی دنیای زیرین محافظت می کند. یا از کرکی، یک سگ بسیار بزرگ سه سر، ظاهراً وفادار به هاگرید، در فیلم هری پاتر.

این شخصیتی است که ما در فرآیند اعتیاد آور قرار داده ایم. جدا کردن این موضوع واقعاً مفید است، زیرا می‌توانید تصویر واضحی از آنچه فرآیند اعتیاد شما را به انجام آن سوق می‌دهد به دست آورید. گرترود اغلب مهارت های خاصی دارد. هر یک از زندگی پر دردسر ما را به آگاهی از چیزهای خاص، به توانایی مدیریت برخی چیزها، به نقاط قوت و ضعف معین سوق داده است.

چه چیزهایی را مجبور به یادگیری برای زنده ماندن در بخش های ناکارآمد زندگی خود کرده اید؟ گرترود من اینگونه خلق شد. اکنون در دوران نقاهت، باید یاد بگیرم که چگونه از این مهارت ها به شیوه ای مثبت استفاده کنم. روند اعتیاد شما در چه چیزی شما را خوب کرده است؟

برخی از گرترودها مهارت‌های شهودی عالی، یا مهارت‌های سازماندهی، یا مهارت‌های دفاعی یا مهارت‌های مکالمه، یا مهارت‌های حفاظتی دارند. مهم است که اینها را بدانیم و در صورت لزوم از آنها به نفع خود استفاده کنیم. با این حال بسیار مهم است که گرترود را در تلاش هایش برای صدمه زدن به ما یا دیگران و هدایت کردن ما به غذا محدود کنیم. این تنها راهی است که او برای آرامش و آسایش می شناسد. حتی مهمتر است که زبان آزاردهنده توهین آمیز گرترود را ساکت کنیم و از او بخواهیم که با ما محترمانه رفتار کند.

چه کسی دیگری را می توانید در ذهن خود بشنوید؟

ممکن است صداهای دیگری در مغز ما وجود داشته باشد که هر کدام دیدگاه خود را در مورد اینکه ما چه کسی هستیم و چه نوع زندگی باید داشته باشیم به ما می گوید. ممکن است جایی برای پدرتان باشد که شما را دوست داشته باشد، از شما حمایت کند، به شما ایمان داشته باشد. یا اگر او شما را ترک کرد یا رها کرد یا از شما سوء استفاده کرد، ممکن است سوراخ دردناکی در آنجا وجود داشته باشد. معلم کلاس پنجم شما که شما را زیر بال خود گرفته و خیلی چیزها به شما یاد داده، در ذهن شما هم هست. و امروز – مادرت که همیشه به تو ایمان داشته و پشت سرت ایستاده است. او سنگ شماست یا برادر بزرگ شما! که به شما می خندید، به شما اهمیت می داد و از شما محافظت می کرد. و کارفرمای فعلی شما که استانداردها و انتظاراتی دارد. و شریک یا همسرتان که با شما زندگی می کند و شما را دوست دارد.

درمانگر شما که برای کمک به شما کار می کند، روانپزشکی که داروهای شما را انجام می دهد، دندانپزشک شما، پزشک شما، حسابدار شما، دوستان و بستگان شما. و همه این افراد در افکار شما صدایی دارند.

و ما باید مراقب باشیم که به چه کسی گوش می دهیم. جزئیات ملاقات دندانپزشکی را به حسابدارم نمی گویم. و برخی از افراد هستند که ما به آنها اعتماد نداریم. ما باید مراقب باشیم که توصیه های آنها را ارزیابی کنیم. و دیگران هستند، شاید یک دوست خوب؟ یک درمانگر؟ متخصص تغذیه مورد علاقه شما؟ به توصیه های او اعتماد دارید و تمایل دارید از آنها پیروی کنید.

افرادی را انتخاب کنید که می خواهید صدای آنها را در ذهن خود بشنوید. کسانی که آنچه شما می خواهید را دارند و مایلند به شما کمک کنند تا آن را در زندگی خود ایجاد کنید

و مغز در حال بهبودی ما به یک مدیر عامل نیاز دارد – شخصیتی که مسئولیت را بر عهده بگیرد، که ما را در زندگی به جلو نگه دارد، کسی که به ما کمک کند رفتاری را انتخاب کنیم که به نفع ما باشد – بدن، ذهن و روح ما. او مستقیماً از هسته درونی خرد شما (زن خردمند درون) دستور می گیرد و شما را به جلو می برد تا بهترین زندگی را برای شما ایجاد کند.

این هفته به افرادی فکر کنید که در مغز شما زندگی می کنند، چه کسانی را آنجا می خواهید و چه کسانی را نمی خواهید، و هفته آینده بیشتر در مورد آنها صحبت خواهم کرد.

رحمت بر تو باد،

ترزا