فهرست داروها تشکیل دهنده – ترزا رایت – Renaissance Nutrition Center, Inc.


پس اجتناب کرده اند لیست حقایق خورده شدن، لیست داروها تشکیل دهنده می آید. این بخش فوق العاده مهمی اجتناب کرده اند ارزیابی خواهید کرد اجتناب کرده اند برچسب داروها غذایی است.

تولیدکنندگان داروها غذایی اجتناب کرده اند ادعاهای مرتب را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبتکرانه ای یادآور «سلامت روده ها»، «غلات مناسب» را انتخاب کنید و انتخاب کنید «کم چرب» استفاده می کنند. متنوع اجتناب کرده اند این عبارات پیکاپ همراه خود عالی ضرر در کنار هستند: آنها داده ها مهمی را کدام ممکن است در فهرست داروها تشکیل دهنده به تفصیل رئوس مطالب داده شده است را برای ادغام کردن نمی شود. ساده به این علت کدام ممکن است بسته بندی دارای مشخصه های جذابی است – در نظر گرفته شده کنید ادعاهایی یادآور “نوسازی شده همراه خود غلات مناسب”، “صفر چربی ترانس”، “کم سدیم” را انتخاب کنید و انتخاب کنید “پر فیبر” – به این تکنیک نیست کدام ممکن است این بسته بندی عالی غذای مفید است.

به داده ها جلوی زمینه اعتقاد نکنید. در همه زمان ها داروها غذایی پایین قوطی را بیاموزید. ما در تعدادی از هفته قبلی با توجه به این سیستم زمانبندی صحبت کرده ایم، متعاقباً بیایید اکنون به لیست داروها تشکیل دهنده مورد توجه قرار گرفت کنیم.

داروها به همین ترتیب نزولی بر حسب وزن فهرست شدند. متعاقباً، اگر توت فرنگی شناخته شده به عنوان اولین ماده مربای توت فرنگی به نظر می رسد شود، می توان اظهار داشت کدام ممکن است توت فرنگی بیش اجتناب کرده اند هر عامل عکس در شیشه موجود است. با این حال همین جا جایی است کدام ممکن است ممکن است ضرر ساز شود. متنوع اجتناب کرده اند لیست های داروها تشکیل دهنده برای ادغام کردن بسیاری از مختلفی اجتناب کرده اند عالی ماده هستند. در صورت وجود آنها را همراه خود هم اضافه کنید، این جزء قابل انجام است بهترین باشد. شناخته شده به عنوان مثال، ساده به این علت کدام ممکن است عالی مدل اجتناب کرده اند شکر در لیست اول اشاره کردن نشده است، به این تکنیک نیست کدام ممکن است شکر اولین هر دو دومین ماده در آن محصول غذایی نیست.

شکر، سدیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی های اشباع شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترانس شناسایی های زیادی دارند کدام ممکن است برخی اجتناب کرده اند آنها جالب ظاهر می شوند. شناخته شده به عنوان مثال، شکر قابل انجام است به صورت شکر، شربت ذرت همراه خود فروکتوز بالا، شهد آگاو، شربت برنج اسپرسو ای، عسل، ملاس هر دو هر عالی اجتناب کرده اند قندهای تولید دیگری فعلی در لیست قندهای ما یادآور گلوکز، فروکتوز، مالتوز را انتخاب کنید و انتخاب کنید گالاکتوز به نظر می رسد شود.

متعاقباً باید فهرست داروها تشکیل دهنده را مرور کنید به همان اندازه همراه خود بسیاری از قند فعلی در محصول شناخته شده شوید. برچسب جلویی می‌تواند تشکیل «شکر اضافه نشده» باشد، با این حال نوشیدنی هر دو وعده های غذایی می‌تواند تشکیل قند خالص فروکتوز در میوه‌ها هر دو لاکتوز در شیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این قند فعلی در سبزیجات، غلات، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید حبوبات باشد. این خوبه. با این حال علاوه بر این می‌تواند برای ادغام کردن الکل‌های قند افزوده، قندهای پیچیده‌تر، را انتخاب کنید و انتخاب کنید بسیاری از عکس اجتناب کرده اند قند یادآور چیزهایی باشد کدام ممکن است نیازی به اشاره کردن آنها در برچسب داده ها خورده شدن‌ای نیست. فهرست کردن انواع خوب و دنج قند الکل (پلیول) هر دو قندهای پیچیده تر در هر وعده داوطلبانه است. متعاقباً، نمی‌توانیم مثبت باشیم کدام ممکن است چه مقدار قند اجتناب کرده اند غذاهای مفید یادآور شیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه مقدار شکر اضافه شده یادآور سوربیتول به بازو می‌آید. ۴ خوب و دنج شکر برابر ۱ قاشق چای خوری شکر است، خواه کربوهیدرات مفیدی برای شما ممکن است باشد هر دو نباشد. هنگامی کدام ممکن است اجتناب کرده اند الکل قند شناخته شده به عنوان عالی شیرین کننده استفاده تبدیل می شود، محصول قابل انجام است شناخته شده به عنوان “با بیرون قند” طبقه بندی شود با این حال محصول قابل انجام است “با بیرون انرژی” نباشد.

{چربی ها} نیز دارای تعدادی از نوع مبدل هستند، اجتناب کرده اند جمله گوشت خوک، روغن های نیمه هیدروژنه هر دو هیدروژنه، پیه، روغن نارگیل، پودر بادام زمینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن هسته خرما.

هرچه لیست داروها تشکیل دهنده کوتاهتر باشد، محصول برای شما ممکن است ایمن تر {خواهد بود}. وعده های غذایی بر حسب وزن به همین ترتیب نزولی فهرست می شوند. اگر گروهی اجتناب کرده اند مؤلفه ها در موجود در پرانتز قرار گیرند، دلالت بر آن دارد همه این مؤلفه ها بخشی اجتناب کرده اند مؤلفه بلافاصله در گذشته اجتناب کرده اند پرانتز هستند.

لیست داروها تشکیل دهنده را در تصویر زیر تبصره کنید. ماده دوم شکر است. ماده سوم کره بادام زمینی است. این کره بادام زمینی تشکیل شکر، مونوگلیسرید، ملاس را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشاسته ذرت در مجموع ۲ قند، شکر تغییر کرده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشاسته فرآوری شده است. ماده چهارم دکستروز است. این شکر است. سپس آرد ذرت، فرم آرد ذرت را انتخاب کنید و انتخاب کنید شربت ذرت، فرم شکر ذرت داریم. این شش نوع شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۲ نوع آرد تصفیه شده در ۵ ماده اول است!

همراه خود برای بررسی لیست داروها مغذی در تصویر زیر، ۳۰ خوب و دنج کربوهیدرات {در این} محصول غذایی یادآور موجود است. اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است اجباری نیست همه محصولات شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرد تشکیل قند اشاره کردن شوند، در همین جا بیش اجتناب کرده اند ۱۲ خوب و دنج شکر موجود است. با این حال حتی ۱۲ خوب و دنج شکر یعنی عالی قاشق غذاخوری پر شکر در یک واحد فنجان غلات. من می خواهم ده خوب و دنج شکر تولید دیگری شناخته شده به عنوان وعده های غذایی شرط می بندم – هر دو ۲ قاشق چای خوری تولید دیگری برای ادغام کردن نمی شود.

این وعده های غذایی برای از لاغر را انتخاب کنید و انتخاب کنید محکم نگه از گرفتن ما طراحی نشده است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمولاً دردسرساز است کدام ممکن است بفهمیم هر جزء واقعا چیست. فریب داروها مفید را نخورید. «آرد گندم»، «شربت برنج اسپرسو‌ای» را انتخاب کنید و انتخاب کنید «روغن پالم» تنها تعدادی از مورد اجتناب کرده اند موادی هستند کدام ممکن است اجتناب کرده اند آنچه هستند احترام‌تر به تذکر می‌رسند. آرد گندم آرد سفید هر دو آرد همه منظوره است – را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعاقباً انصافاًً گمشده داروها مغذی است (غیر از آن جستجو در آرد گندم مناسب باشید). شربت برنج اسپرسو ای شناسایی مستعار شکر افزوده است. روغن پالم عالی روغن طبیعی است کدام ممکن است از چربی اشباع را لوازم. شربت ذرت شکر ذرت است.

ما باید غذاهای مفید در مسکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیکل شخصی هستیم. اگر داروها تشکیل دهنده روی برچسب را درک نمی کنید، {اگر نمی توانید} آنها را اعلام کردن کنید هر دو نمی دانید چه شکلی هستند هر دو کار کردن آنها چیست، محصول را خرید نکنید. عامل مفید تری انواع کنید

هفته ای خوش براتون اراده میکنم

خدا باشی را محافظت تنبل. هر دو مبارک

آنجا