فواید خودگویی سازنده


کف دست را انتخاب کنید و انتخاب کنید پا چلفتی؛ احمقانه. نامناسب احمق. خودگویی عقب کشیدن ممکن است شبیه هر منصفانه اجتناب کرده اند این عبارات را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشیا تولید دیگری باشد. عنوان هایی کدام ممکن است ما خودمان را می خوانیم، نقد مداوم، تحلیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید انتقاد همه در دسته خودگویی قرار می گیرند. اخیراً اجتناب کرده اند کلماتی کدام ممکن است به خودم می گویم تا حد زیادی آگاه شده ام را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصلاح خودگویی عقب کشیدن به سازنده مسکن من می خواهم را اصلاح داده است. من می خواهم ممکن است را الهام بخش می‌کنم کدام ممکن است ظاهر شد از محسوس‌تری به نحوه صحبت‌تان با اشاره به خودتان بیندازید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بپرسید: «خواه یا نه همراه خود {کسی که} دوستش دارم این‌طور صحبت می‌کنم؟» پاسخ بالقوه است ممکن است را شگفت زده تدریجی.

صحبت اجتناب کرده اند شخصی چیست؟

به گزارش روانشناسی در امروز:

متنوع اجتناب کرده اند افراد اجتناب کرده اند منصفانه صدای درونی آگاه هستند کدام ممکن است منصفانه مونولوگ مداوم در کل روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی در ساعت شب حاضر می دهد. این گفتگوی درونی، بازیگوشانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت کننده هر دو عقب کشیدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید شکست گرا، شناخته شده به عنوان شخصی گفتاری شناخته تبدیل می شود.۱

فواید زیادی اجتناب کرده اند خودگویی سازنده موجود است کدام ممکن است ممکن است شناخته شده به عنوان انگیزه ای {برای شروع} این بازدید اصلاح افکارمان استفاده شود. خودگویی سازنده ممکن است۲:

  • افزایش ارزش خود، مدیریت استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفاه
  • باعث تبدیل می شود بافت کنید مدیریت بیشتری بر مسکن شخصی دارید
  • درد مزمن {کمک می کند}
  • ارائه می دهیم انگیزه می دهد به همان اندازه بر سبدها غلبه کنید
  • ارائه می دهیم کمک تدریجی آرام شوید

امکانات خودگویی

من می خواهم اخیراً اجتناب کرده اند منصفانه بازدید خارق العاده به کارائیب برگشتم به همان اندازه پدربزرگم را جلب رضایت کنم. من می خواهم اجتناب کرده اند شکوه جزیره را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان باکیفیتی کدام ممکن است این احتمال را داشتم کدام ممکن است همراه خود عزیزانم سپری کنم شگفت زده شدم. اگرچه این بازدید اجتناب کرده اند همه جهات فراتر اجتناب کرده اند انتظارات من می خواهم بود، با این حال همچنان در کل پرواز برای مقابله با سیل اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیش بینی را بافت می کردم. طیف گسترده ای از را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقسام خودگویی های عقب کشیدن در ذهنم می چرخید. “چرا در گذشته اجتناب کرده اند درگیر شدن تا حد زیادی کنار هم قرار دادن نشدی؟” “چرا همراه خود این همه اتفاق به سفر می روید؟” (نظر جانبی: به آن است تعادل مفید بین کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسکن می گویند) چیزی کدام ممکن است من می خواهم با اشاره به آن بافت کرده ام اینجا است کدام ممکن است چگونه تمام تعهدات در گذشته اجتناب کرده اند بازدید شخصی را توقف کردم، حتی کار. اجازه دادم ایده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطرابم احساسی را در شخصی پرورش دهند کدام ممکن است قبلا وجود نداشت، را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودگویی عقب کشیدن منقل را شعله ور کرد. این خطر خودگویی عقب کشیدن است.

نترس! خوشبختانه، خودگویی در یک واحد طیف قرار خواهد گرفت. در حالی کدام ممکن است خودگویی عقب کشیدن ممکن است باعث شود ما بافت بی ارزشی، سردرگمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطراب کنیم، خودگویی سازنده ممکن است به ما کمک تدریجی. وقتی در بازدید برای مقابله با بافت خستگی می کردم، مشابه با تعدادی از ماه پیش این احساسات را اجتناب کرده اند شخصی در اطراف نکردم. به خودم اجازه دادم احساسات آنها. با این حال با بیرون اینکه در وهله اول اجتناب کرده اند از گرفتن این احساسات خجالت بکشم، اجازه دادم منطقه همراه خود روانشناختی باز را انتخاب کنید و انتخاب کنید بافت شهرت تعیین مقدار شود. تنها روزی کدام ممکن است {به آرامی} همراه خود خودم صحبت کردم متوجه شدم کدام ممکن است ایده ها در من می خواهم موج می زند. اوج من می خواهم به معنای واقعی کلمه هستند دلهره آور است نبود، را انتخاب کنید و انتخاب کنید صادقانه بگویم، حتی معقول هم نبود.

همراه خود ذهنت مهربان باش

جایی کدام ممکن است خودگویی عقب کشیدن ممکن است ما را اجتناب کرده اند بین ببرد، خودگویی سازنده ممکن است ما را بسازد. اینکه به شخصی بگوییم ما خوب، خوب را انتخاب کنید و انتخاب کنید خارق العاده هستیم بالقوه است در ابتدا غیرمعمول به تذکر برسد، با این حال آن را اجتناب کرده اند من می خواهم بگیرید. واقعاً این امکانات را دارد کدام ممکن است اعتقاد به نفس را انتخاب کنید و انتخاب کنید زاویه عمومی ما را آسانسور تدریجی. برای شفاف بودن، من می خواهم شخصاً ترجیح می دهم وقتی کار جدیدی را در دفتر بر عهده می‌گیرم هر دو در موقعیتی قرار می‌گیرم کدام ممکن است بالقوه است ناآشنا هر دو درگیر‌کننده باشد، خودم را سرلوحه کار قرار دهم. چون آن است آنتونی رابینز، نویسنده، معلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بشردوست می گوید:

“هر چیزی کدام ممکن است از به طور مداوم به افکار ممکن است می رسد کاملاً یکسان چیزی است کدام ممکن است در مسکن شخصی تخصص خواهید کرد.”۳

افکار ما ابزار قدرتمندی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل بازدید به تسلط مناسب آن به هیچ وجه مناسب نمی شود. اگرچه تحمیل ذکر شد‌وگوی سازنده همراه خود شخصی می‌تواند مشکل‌برانگیز باشد، با این حال وقتی برای مهربانی همراه خود افکار شخصی وقت بگذاریم، مزایایی کدام ممکن است می‌توانیم به کف دست آوریم بی‌نظیر است.

دارایی ها

  1. روانشناسی در امروز “صحبت همراه خود شخصی”. بیانیه شده در ۱۴ مارس ۲۰۲۲.
  2. Health Direct، “شخصی صحبت”. بازدید شده در ۱۰ مارس ۲۰۲۲
  3. امکانات وسیع آنتونی رابینز ۲۲ دسامبر ۱۹۹۷

رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر