مافین بلغور جو دوسر کدو |


قالب مافین کدو تنبل

مافین بلغور جو دوسر کدو تنبل یک صبحانه یا دسر عالی برای پاییز است!

اکتبر مبارک! آب و هوای پاییز بالاخره به طور واقعی رسید. من همیشه بین اینکه تابستان غمگین به پایان رسیده و هیجان زده برای پاییز هستم. من عاشق پاییز هستم – فوتبال، همه چیز کدو تنبل، و تولدم! پس از شرکت در FNCE (کنفرانس متخصص تغذیه) در فلوریدا در هفته گذشته و بازدید از Epcot من صرف شده ام. این دوستان دهه ۳۰ شما هستند. اما بیایید در مورد این دستور غذا صحبت کنیم!

مافین بلغور جو دوسر کدو تنبل

صبحانه برای دسر؟ هر دو! اگر گزینه‌های دسر را انتخاب می‌کنید، چیپس‌های شکلاتی و اسپرینکلت را توصیه می‌کنم. و اگر گزینه صبحانه را انتخاب می کنید، آجیل، دانه ها و/یا میوه را توصیه می کنم. یک میان وعده می تواند در هر دو طرف باشد! من به عنوان جشن تولد آبپاش ها را اضافه کردم تا کمی بیشتر جشن بگیرند.

در حال حاضر میلیون ها دستور العمل کدو تنبل در اینترنت در گردش است و اصلی ترین چیزی که این دستور العمل ها را متمایز می کند این است که بسیار ساده هستند و به راحتی سفارشی می شوند. این مجموعه از دیگر دستور العمل های کدو تنبل خوشمزه را از وبلاگ نویسان همکار متخصص رژیم غذایی من بررسی کنید – آنها از ساده، خوش طعم و شیرین متفاوت هستند.

می توانید زغال اخته را اضافه کنید، ادویه کدو تنبل را کنار بگذارید و فقط دارچین را اضافه کنید، یا می توانید شکلات چیپسی سفید اضافه کنید و آرد را آسیاب کنید تا کمی جذاب تر به نظر برسند. هر کدام برای خودشان، اما حتماً این مافین های جو دوسر کدو را امتحان کنید!بشقاب مافین کدو تنبل

مافین مناسب دیابت

برای اینکه مافین بلغور جو دوسر کدو تنبل را برای دیابت مفید نگه دارید، توصیه می کنم از آجیل / دانه ها استفاده کنید و از میوه یا شکلات صرف نظر کنید. آنها را می توان به عنوان یک صبحانه یا میان وعده آسان مستقیماً از فریزر گرم کرد. با مقداری پنیر خامه‌ای، ماست یا یک تخم‌مرغ آب پز سفت سرو کنید تا پروتئین افزایش یابد.

خوشبختانه این کلوچه ها در حال حاضر سرشار از مواد مغذی عالی هستند – ترکیب کدو تنبل و جو دوسر گرد شده یک مافین پر از فیبر ایجاد می کند. دارچین حاصل از ادویه پای کدو تنبل نیز یک افزودنی عالی برای کنترل قند خون است. دیابت به این معنی نیست که دسر یا محصولات پخته شده باید از بین بروند، بلکه فقط به معنای انتخاب های سالم تر است.

مافین کدو تنبل با اسپرینکل

مافین بلغور جو دوسر کدو تنبل

  • ۳ فنجان ها جو دوسر نورد شده
  • ۱.۵ قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل (یا ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین، جوز هندی، هل)
  • ۱/۲ نمک
  • ۱/۲ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ۱ فنجان پوره کدو تنبل
  • ۱ قاشق چایخوری وانیل
  • ۱/۲ فنجان سس سیب
  • ۱/۴ فنجان شربت افرا یا عسل
  • ۲ تخم مرغ
  • ۱/۲ فنجان شکلات چیپسی اختیاری
  • فر را با دمای ۳۵۰ گرم کنید

  • مواد خشک را با هم ترکیب کنید: جو، ادویه جات ترشی جات، نمک و جوش شیرین

  • مواد مرطوب را با هم ترکیب کنید: کدو تنبل، سس سیب، شربت افرا و تخم مرغ

  • مواد مرطوب را به آرامی در مواد خشک بریزید (در صورت استفاده، شکلات چیپسی اضافه کنید)

  • هم بزنید تا فقط ترکیب شوند

  • داخل قالب های مافین بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه بپزید.

  • گرم سرو کنید (در یخچال نگهداری می کنم و در صورت نیاز گرم می کنم)

مافین بلغور جو دوسر کدو تنبل

کدو تنبل دوست داری؟؟ تولدت چه فصلیه!؟

اگر دیابت دارید و به دنبال حمایت بیشتر با تغذیه، برنامه ریزی وعده های غذایی، و مدیریت قند خون هستید، با من همکاری کنید! من یک مشاوره ۱۵ دقیقه ای رایگان ارائه می دهم!