مالیخولیا بهاری: علائم، علل را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با


مالیخولیا

افسردگی بهاری

خواهید کرد همراه خود «پیراهن زمستانی» شناخته شده هستید، پس همین حالا برای آشنایی همراه خود «مالیخولیا معکوس» هر دو مالیخولیا تابستانی کنار هم قرار دادن شوید. مالیخولیا فصلی اختلالی است کدام ممکن است در آن علائمی شبیه مالیخولیا بافت می کنید، با این حال تنها روزی کدام ممکن است فصل اصلاح می تدریجی.

در DSM-5، مالیخولیا فصلی هر دو اختلال عاطفی فصلی (SAD) خرس عنوان اختلال مالیخولیا اساسی طبقه بندی تبدیل می شود. با این حال منصفانه ضرر موجود است!

در حالی کدام ممکن است علائم اختلال عاطفی فصلی بیشتر اوقات در ماه های زمستان رخ می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه بهار افزایش می یابد، اختلال عاطفی فصلی هر دو مالیخولیا بهاری کاملاً برعکس حرکت می تدریجی.

هنگامی کدام ممکن است در بهار هر دو تابستان تنظیمات خلقی، نشاط کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر علائم مالیخولیا قابل مقایسه با را تخصص می کنید، می توان به آن است “مالیخولیا بهاری” ردیابی کرد. در حالی کدام ممکن است این قابل دانستن است کدام ممکن است در کل زمستان {به دلیل} ضعیف آفتاب خورشید اجتناب کرده اند خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ضعیف مبارزه کردن ببرید، با این حال حتماً اجتناب کرده اند شخصی می پرسید کدام ممکن است چه چیزی باعث مالیخولیا تابستانی هر دو بهاری تبدیل می شود.

به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است روزهای تمدید شده تابستان، هوای عرق کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید گل پامچال بالقوه است همراه خود علائمی شبیه مالیخولیا ارتباط داشته باشند. بیایید {در این} وبلاگ علائم، علل را انتخاب کنید و انتخاب کنید امکان های معامله با مالیخولیا بهاری را بازرسی کنیم!

پیراهن بهاری چه شکلی است؟

علائم مالیخولیا بهاری همراه خود علائم اختلال عاطفی فصلی تمایز چندانی ندارد. علائم مالیخولیا فصلی بالقوه است برای هر شخص خاص منحصر به فرد باشد. همراه خود نزدیک کردن به بهار، می توانید علائمی قابل مقایسه با اسبابک ها زیر را بیانیه کنید:

  • جاری خطرناک
  • بافت ناراحتی مداوم
  • بافت ناامیدی مداوم
  • کنجکاوی کم هر دو با بیرون کنجکاوی به ورزش هایی کدام ممکن است معمولاً اجتناب کرده اند آنها لذت می برید
  • کاهش انگیزه برای انجام ورزش های روزانه
  • افزایش بی حالی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطراب
  • مشکلات خواب
  • ضرر در هدف اصلی
  • ذخیره ضرر
  • تنظیمات وزن (کاهش تمایل به غذا هر دو مصرف کردن بیش از حد وعده های غذایی)
  • افزایش تحریک پذیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری
  • افزایش بافت نگرانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرخاشگری
  • ایده ها خودکشی هر دو خودآزاری

جدای اجتناب کرده اند این چیزها، بالقوه است علائمی قابل مقایسه با مه مغزی را با بیرون هیچ گونه درک اجتناب کرده اند توضیحات بیانیه کنید.

اگر ایده ها خودکشی دارید، لطفاً فوراً همراه خود نزدیکترین جاده کمک فاجعه شخصی تصمیم بگیرید. علاوه بر این می توانید تصمیم بگیرید جاده محتوای متنی فاجعه اجتناب کرده اند طریق پیامک HOME به ۷۴۱۷۴۱ هر دو تصمیم جاده حیات پیشگیری اجتناب کرده اند خودکشی سراسری در ۱۸۰۰-۲۷۳-۸۲۵۵.

دلیل برای مالیخولیا بهار/تابستان چیست؟

مالیخولیا زمستانی هر دو مالیخولیا زمستانی شایع‌ترین تعیین کنید مالیخولیا فصلی در مقابل همراه خود مالیخولیا بهاری است، به همین دلیل شواهد زیادی برای دلیل برای هر دو علل مالیخولیا بهاری هر دو تابستانی {وجود ندارد}. همراه خود این جاری، عواملی موجود است کدام ممکن است بالقوه است باعث مالیخولیا بهاری شود:

۱. افزایش آفتاب خورشید هر دو هوای خوب و دنج

برای کسانی که هم مثل ممکن است نمی توانید هوای خوب و دنج را تحمل کنید، این اراده عاملی باشد کدام ممکن است باعث تبدیل می شود بافت مالیخولیا کنید. آفتاب خورشید ممکن است خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خواهید کرد را افزایش بخشد، با این حال آفتاب خورشید اصولاً ممکن است تأثیر معکوس داشته باشد. گرمای از حداکثر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آفتاب خورشید ممکن است خواهید کرد را در خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خطرناک، بی انگیزگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری قرار دهد.

علاوه بر این، اصلاح در فصل ممکن است چرخه خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیداری را مختل تدریجی. هر گونه اختلال در ریتم در یک روز واحد زمانی نیز ممکن است علائمی شبیه مالیخولیا تحمیل تدریجی.

۲. عدم تعادل هورمونی

روزی کدام ممکن است مرحله سروتونین در هیکل ما کم است، اجتناب کرده اند پیراهن زمستانی مبارزه کردن می بریم. سروتونین منصفانه سوئیچ دهنده عصبی است کدام ممکن است به ترتیب خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید احساسات ما {در میان} عملکردهای تولید دیگری {کمک می کند}. مرحله سروتونین کاملاً کمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کم ممکن است بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ما تأثیر بگذارد. در کل زمستان، مرحله سروتونین زیرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ملاتونین، هورمونی کدام ممکن است خواب را تسهیل می تدریجی، بالا است.

{در تابستان} کاملاً برعکس این در حال وقوع است. آفتاب ناگهانی خورشید در نتیجه کاهش ملاتونین تبدیل می شود، به همین دلیل سرانجام کمتر اجتناب کرده اند آنچه خواستن دارید می خوابید. ضعیف خواب سرانجام ممکن است به علائمی شبیه مالیخولیا منجر شود. اجتناب کرده اند سوی تولید دیگری، سروتونین بیش اجتناب کرده اند حد ممکن است به اضطراب اجتماعی، تحریک پذیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی خوابی کمک تدریجی.

۳. علائم آلرژی

اگر علائم آلرژی فصلی دارید، بالقوه است اصولاً اوقات بافت سرگیجه را انتخاب کنید و انتخاب کنید پریشانی داشته باشید. این تنظیمات خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ناشی اجتناب کرده اند حساسیت های فصلی نیز ممکن است باعث افت خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید مالیخولیا شود.

عناصر عکس کدام ممکن است بالقوه است باعث مالیخولیا تابستانی شوند عبارتند اجتناب کرده اند:

  • سابقه خانوادگی اختلال مالیخولیا اساسی همراه خود الگوی فصلی
  • سابقه سایر مشکلات سلامت روان
  • تنظیمات در شیفت کاری
  • اقامت در آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوای مرطوب هر دو خوب و دنج

خواه یا نه مالیخولیا بهاری قابل معامله با است؟

قابل مقایسه با هر اختلال مالیخولیا عکس، مالیخولیا بهاری خواستن به پیش آگهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با ماهر دارد. هنگامی کدام ممکن است علائم مالیخولیا خواهید کرد برای بیش اجتناب کرده اند ۲ هفته شکسته نشده کشف شد، آغاز به تأثیرگذاری بر روابط خواهید کرد کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث ایده ها خودکشی شد، طرفدار تبدیل می شود فوراً در جستجوی کمک ماهر باشید.

۱. شناختیرفتار درمانی (CBT)این یکی اجتناب کرده اند ساده ترین معامله با های مالیخولیا است. این رویکرد برای ادغام کردن استراتژی های آموزش برای ایجاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید پردازش ایده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگوهای عقب کشیدن است. همراه خود CBT، می توانید یاد بگیرید کدام ممکن است ایده ها شخصی را مجدداً چارچوب بندی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگوهای رفتاری شخصی را اصلاح دهید.

۳. معامله با بین شخص خاصاین رویکردی است کدام ممکن است برای معامله با مالیخولیا طراحی شده است. این رویکرد ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه مشکلات اقامت شخصی را کدام ممکن است ممکن است باعث علائم مالیخولیا خواهید کرد شود، اختراع کنید.

۳. داروها: اگر علائم مالیخولیا خواهید کرد از حداکثر باشد، روانپزشک بالقوه است دارو را شناخته شده به عنوان معامله با طرفدار تدریجی. همراه خود این جاری، از نزدیک طرفدار تبدیل می شود کدام ممکن است در گذشته اجتناب کرده اند بلعیدن داروهای تجویزی همراه خود دکتر شخصی مراجعه به کنید، از متنوع اجتناب کرده اند آنها اغلب هستند مسائل جانبی داشته باشند کدام ممکن است می توانند وضعیت خواهید کرد را بدتر کردن کنند.

خواه یا نه طرفدار ای برای مقابله همراه خود مالیخولیا تابستانی/بهاری دارید؟

مورد نیاز نیست همراه خود مالیخولیا تابستانی/بهاری نبرد کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید منتظر زمستان باشید به همان اندازه علائم خواهید کرد کاهش یابد. برخی اجتناب کرده اند استراتژی های مقابله ای کارآمد موجود است کدام ممکن است می توانید برای مقابله همراه خود مالیخولیا بهاری اجتناب کرده اند آنها بیشترین استفاده را ببرید:

۱. این سیستم خواب خوبی داشته باشیدضعیف خواب ممکن است خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی مالیخولیا خواهید کرد را افزایش دهد. به همین دلیل باید به این سیستم خواب شخصی ملاحظه کنید. برای افزایش خواب، اتاق شخصی را سرماخوردگی حفظ کنید، اجتناب کرده اند پرده های خاموش را انتخاب کنید و انتخاب کنید تشک خواب دستی بیشترین استفاده را ببرید. مشخص شوید کدام ممکن است {هر روز} در ساعت مشخصی اجتناب کرده اند خواب برخیزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به رختخواب بروید.

۲. اوقات فراغت شخصی را محافظت کنیدحساسیت به گرمای بیش اجتناب کرده اند حد نیز ممکن است خواهید کرد را عصبی تدریجی، به همین دلیل برای جلوگیری اجتناب کرده اند شدیدتر شدن خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی شخصی، در هوای خوب و دنج شخصی را سرماخوردگی حفظ کنید. هیدراته بمانید، اجتناب کرده اند فن سرماخوردگی کننده بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید لباس های سبک بپوشید.

۳. ورزش جسمی {کمک خواهد کرد}: {چه کسی} تمایل دارد در هوای خوب و دنج بازی تدریجی، مناسب است؟ با این حال برای تسکین علائم مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو، بازی امکان خوبی است. ساده به خاطر داشته باشید کدام ممکن است هنگام بازی هیدراته را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرماخوردگی بمانید. شنا هر دو دویدن را در صبح زود بررسی کنید.

۴. مدیتیشن هر دو روزنامهاین ۲ تکنیک می توانند ارائه می دهیم کمک کنند به همان اندازه ایده ها، احساسات را انتخاب کنید و انتخاب کنید عواطف عقب کشیدن شخصی را ایجاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید پردازش کنید. علاوه بر این می توانید جاده خطی هر دو آثار هنری درمانی را {در تابستان} بررسی کنید.

۵. همراه خود اعضای خانواده شخصی صحبت کنید: روزی کدام ممکن است به نظر می رسد مانند است خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خواهید کرد در جاری شدیدتر شدن است، همه وقت بهتر از کار اینجا است کدام ممکن است همراه خود اعضای خانواده شخصی تصمیم بگیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صحبت کنید. اجازه دهید سیستم پشتیبانی خواهید کرد کمکی را کدام ممکن است خواستن دارید ارائه می دهیم حاضر دهد.

۶. روال ضروری استپیروی اجتناب کرده اند منصفانه روال ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی بافت خستگی، بی حالی، ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی انگیزگی کنید. از گرفتن منصفانه این سیستم روتین ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه در کارهای خانه تعادل برقرار کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بافت راه اندازی کنید.

۷. مفید بخورید: وقتی خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی خواهید کرد ضعیف است، مصرف کردن مفید ممکن است فینال چیزی باشد کدام ممکن است به ذهنتان می رسد. همراه خود این جاری، وعده های غذایی نخوردن {به درستی} نیز ممکن است به علائم مالیخولیا خواهید کرد کمک تدریجی. به همین دلیل اگر اجتناب کرده اند مالیخولیا بهاری هر دو تابستانی مبارزه کردن می برید، اجتناب کرده اند غذاهایی کدام ممکن است مالیخولیا را تسکین می دهند، بیشترین استفاده را ببرید. را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلعیدن آب فراوان را {فراموش نکنید}!

امیدوارم این متن ارائه می دهیم کمک کرده باشد با توجه به مالیخولیا بهار/تابستان هر دو “غم معکوس” اصولاً بدانید. برای دانش اصولاً، همه وقت می توانید همراه خود ما تصمیم بگیرید [email protected] هر دو در وب های اجتماعی به ما پیام دهید. علاوه بر این می توانید همراه خود پرونده شناسایی در زیر همراه خود متخصصان BetterHelp ارتباط برقرار کنید!

اگر به همان اندازه به فعلی مالیخولیا تابستانی/بهاری داشته اید، چگونه همراه خود آن مقابله کرده اید؟ بازخورد شخصی را به اشتراک بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر برای تابستان کنار هم قرار دادن هستید به ما بگویید!

!

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر