مرزهای چهار – ترزا رایت – مرکز تغذیه رنسانس، شرکت.


بیایید وانمود کنیم که در طول زندگی خود با وزن خود دست و پنجه نرم کرده اید. و بیایید وانمود کنیم که بسیاری از رژیم ها و برنامه های کاهش وزن را امتحان کرده اید. و بیایید وانمود کنیم که بارها وزن کم کرده اید، اما متأسفانه آن را دوباره به دست آورده اید. و من امیدوارم که در حال حاضر، در نهایت، شما از حل علامت فراتر رفته اید و به مشکل واقعی ایمان داشته باشید، بپذیرید و با آن کنار بیایید.

فکر می‌کنید دیگران در زندگی شما در مورد موقعیت شما چه فکر و چه احساسی دارند؟ آیا آنها فکر می کنند که شما اراده کافی ندارید؟ آیا زمانی که از برنامه ای پیروی می کنید، از آنها خواسته می شود که غذاهای خاصی به شما ارائه دهند، ناراحت می شوند؟ و سپس در گذشته، آیا از تماشای پرخوری شما در زمانی که برنامه را دنبال نمی کنید، ناامید شده اند؟ اگر خوردن تنها یک وعده شیرینی برای آنها آسان به نظر می رسد، آیا آنها تعجب می کنند که چرا باید بیشتر بخورید؟

برخورد با افراد دیگر در مورد غذا، غذا خوردن و وزن بدن شما می تواند دشوار، دردناک و شرم آور باشد. و حتی صدای تند و زننده در سر شما (بعضی آن را منیت، یا اعتیاد آنها، یا ذهن میمون می نامند) می تواند با توهین همراه شود. تغییر، تغییر شما، ممکن است سخت باشد و کنار آمدن با آن سخت باشد. و برخورد با دیگران در مورد موضوع می تواند واقعاً چالش برانگیز باشد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد.

ابتدا به رابطه خود با فردی که با او صحبت می کنید فکر کنید. اگر این شخص یک همکار، یک آشنا است، نه فردی که به او اهمیت می دهید یا به او اعتماد دارید، پاسخ شما می تواند به سادگی «ممنون از اشتراک گذاری» یا «بله، من دوباره درگیر آن هستم» باشد. برای تفریح ​​در زندگی خود چه می کنید؟» یا شاید “چرا می پرسی؟”

اگر آن شخص یک کارفرما یا شخصی است که برای شما ارزش قائل هستید اما به خوبی نمی شناسید، یک «بله درست است» ممکن است پاسخگوی این سوال باشد. اگر بپرسند چه برنامه‌ای را دنبال می‌کنید، می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: «من با این متخصص تغذیه (یا دکتر یا برنامه) واقعاً عجیب کار می‌کنم که می‌گوید من به بسیاری از غذاها حساسیت دارم و باید واقعا مراقب باشم تا آن را مرتب کنیم. همه بیرون». به سوالات پاسخ دهید، اما تکرار نکنید. راستش را بگو؛ اما شما مجبور نیستید تمام حقیقت را بگویید. صبور باش؛ اعتماد با عمل ایجاد می شود نه گفتار. تغییر برای همه زمان می برد. به دیگری فضای کمی بدهید تا تغییراتی را که اکنون انجام می دهید بپذیرد. در صورت نیاز، در مورد تعهد خود به رابطه اطمینان خاطر بدهید. ثابت و صبور باشید و به طرف مقابل زمان و فضایی برای احساساتش بدهید

یک احتیاط در اینجا من چندین موقعیت داشته ام که در آن سوال کننده به شدت به دنبال کمک برای مشکلات غذایی خود بوده است. حتما بررسی کنید که فریاد کمک را از دست ندهید.

سپس اعضای خانواده و دیگران هستند که شاهد مبارزه و رنج شما برای سال‌ها بوده‌اند. برخی از آنها ممکن است بسیار حمایت کنند. برخی ممکن است از تمسخر یا نظرات انتقادی لذت ببرند. هیچ راهی برای رسیدگی به این موارد وجود ندارد، اما باید آن را با عزت و احترام به خود انجام دهید. گاهی اوقات یک نگاه خالی ممکن است کارساز باشد، گاهی اوقات یک کلمه آرام. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد اتاق را ترک کنید. دیدن درد و رنج یکی از اعضای خانواده ما را آزار می دهد و ما اغلب نمی دانیم در برابر آن چه کار کنیم، بنابراین به چیزهای آزموده شده و آشنا برمی گردیم. صادق باشید اما از وعده غذایی خود تولید بزرگی نکنید. از قبل برنامه ریزی کنید و مطمئن باشید که غذایی که می توانید بخورید در دسترس خواهد بود. آماده باشید که در صورت نیاز خود را حذف کنید.

سپس به گروهی می رسیم که آن کاترین به آن ها زنگ زد افراد صمیمی. اینها افرادی هستند که می توانیم با افکار و احساسات خود به آنها اعتماد کنیم. همه ما نیاز داریم که دو تا چهار نفر یا شاید بیشتر در زندگی‌مان داشته باشیم که صحبت کردن با آنها در مورد احساسات، رنج‌ها، شادی‌ها و اهداف‌مان بی‌خطر باشد. آن‌ها افرادی هستند که می‌توانیم به آنها اعتماد کنیم تا چیزهایی را که ممکن است برای آسیب رساندن به ما مورد استفاده قرار گیرند به دیگران فاش نکنند. آنها کسانی هستند که واقعا گوش می دهند و به ما کمک می کنند تا به سمت اهدافمان حرکت کنیم. آنها ممکن است به ما آموزش دهند، ما را راهنمایی کنند، از ما حمایت کنند و به ما اعتبار دهند. ممکن است لازم باشد افرادی با مهارت‌های خاص پیدا کنیم تا در صورت نیاز به ما کمک کنند. این افراد را نزدیک خود نگه دارید. اینها گرانبها هستند. آنها را نزدیک نگه دارید و از حضورشان سپاسگزار باشید.

من عمیقاً برای حمایت و تعهد و اعتماد شما به من ارزش قائل هستم. میدونی کی هستی ممنون که این را به من یاد دادید

رحمت بر تو باد،

ترزا