مزایای ورزش ذهنی – تناسب اندام کندی


آیا می دانید ورزش می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ اغلب ، ما بر روی مزایای فیزیکی ورزش تمرکز می کنیم ، اما این واقعیت را نادیده می گیریم که مزایای روانی قابل توجهی نیز ارائه می دهد. اگر تا به حال این “دونده بالا” را تجربه کرده اید ، منظور ما را می دانید و تأثیرات ذهنی مثبت ورزش در مطالعات به خوبی ثبت شده است. به عنوان مثال ، دکتر جیمز جیمز بلومنتال. در دانشگاه دوک ، طی یک سری آزمایشات تصادفی مشخص شد که مزایای ورزش برای سلامت روان با درمان ضد افسردگی قابل مقایسه است.

کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس

وقتی صحبت از مقابله با افسردگی و اضطراب می شود ، ورزش احتمالاً دورترین چیزی است که در ذهن شما وجود دارد. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که حتی ورزش با شدت کم می تواند یک ضد افسردگی قوی باشد. مهم نیست چی انجام می دهید ، فقط حرکت می کنید

با این حال ، پیوستن به سالن بدنسازی به شما امکان دسترسی به طیف وسیع تری از فعالیت ها را می دهد تا احتمال پیدا کردن چیزی را که دوست دارید پیدا کنید. نه تنها این ، بلکه انتخاب سالنی که خدمات بدنسازی منحصر به فردی را ارائه می دهد ، مانند مشاوره تغذیه رایگان ، راه دیگری برای بهبود سلامت روان شما است.

خواب بهتر

خواب ناکافی با بسیاری از مشکلات سلامتی همراه است و مطالعات نشان می دهد که ورزش به افراد کمک می کند سریعتر بخوابند ، بیشتر بخوابند و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوند. شواهد واضح است: با شروع یک تمرین ورزشی ، شما در مدت زمان کوتاهی دوباره به زیبایی می خوابید.

بهبود تصویر از خود

نه تنها ورزش منظم و خواب ناشی از آن ظاهر شما را بهبود می بخشد ، بلکه تعیین و دستیابی به اهداف کوچک می تواند برای عزت نفس شما معجزه کند. این احساس که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید نیز می تواند باعث تقویت نفس شود. بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن برنامه ورزشی را شروع می کنند ، به سرعت به مزیت هیجان انگیز بهبود سطح استقامت پی می برند.

افزایش انرژی

این استقامت تازه کشف شده نه تنها به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام شما کمک می کند ، بلکه شما را به فعالیت های دیگر نیز منتقل می کند. هر کسی که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کرده است می داند که انجام ساده ترین کارهای روزانه چقدر دشوار است ، به همین دلیل افزایش انرژی یکی از بزرگترین مزایای ورزش منظم است.

چه طور باید شروع کرد

در حالی که ورزش در نهایت می تواند شما را مولد تر کند ، شروع به زمانی که مشکلات سلامت روان شما باعث افزایش انرژی شما می شود ، دشوار است. در اینجا برخی از نکات را باید در هنگام شروع یک برنامه تناسب اندام در نظر بگیرید.

چگونه تمرین خود را شروع کرده و به آن پایبند باشیم

تناسب اندام کندی دارای چندین مکان در سراسر منطقه جنوبی است. اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد سالن استخر استخر ما در ترنسویل ، نیوجرسی یا سایر سایتهای جنوبی ایرسیرز هستید ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید