رژیم لاغری سریع

مصاحبه انگیزشی: تعریف، تکنیک ها و مثال ها


انگیزه

منتشر شده در ۱۳ می ۲۰۲۲

مصاحبه انگیزشی چیست؟

مشاوره انگیزشی رویکرد جدیدی است که به طور ویژه برای کمک به افراد برای یافتن انگیزه به منظور ایجاد برخی تغییرات رفتاری مثبت در آنها طراحی شده است. مشاوره انگیزشی کاملا یک رویکرد مشتری محور است.

این رویکرد برای افرادی که فاقد انگیزه هستند یا احساسات خوبی در مورد تغییر رفتار خود ندارند واقعا موثر است. این به ویژه برای افرادی طراحی شده است که در دوراهی متضاد میل به تغییر هستند اما هنوز آماده تغییر رفتار خود نیستند. این رویکرد در حل معضلات متضاد با افزایش انگیزه مشتری کار می کند.

مشاوره انگیزشی توسط ویلیام میلر و استفن رولنیک برای درمان اعتیادهایی مانند اعتیاد به الکل معرفی شد. مصاحبه انگیزشی را می توان با کمک یک قانون اختصاری نشان داد:

R: در برابر رفلکس راست مقاومت کنید

U: انگیزه های خود بیمار را درک کنید

ل: با همدلی گوش کنید

ه: بیمار را توانمند کنید

مطمئناً این یک راه منحصر به فرد برای توانمندسازی افرادی است که مایلند مسئولیت بهبودی خود را بر عهده بگیرند. این وبلاگ همه چیزهایی را که می خواهید در مورد مصاحبه انگیزشی بدانید را پوشش می دهد.

مفاهیم کلیدی مصاحبه انگیزشی

مصاحبه انگیزشی همیشه با یک “روح” خاص اجرا می شود. به گفته توسعه دهندگان این رویکرد، “روح” باید برانگیزاننده و مشارکتی باشد و باید به استقلال مشتری احترام بگذارد. این را می توان با کمک:

۱. همکاری

همکاری با ارباب رجوع به جای رویارویی راهی برای ایجاد مشارکت بین مشتری و مشاور است. در طول مصاحبه انگیزشی، مشارکت بین این دو کاملاً مبتنی بر تجربیات و دیدگاه مشتری است.

این رویکرد اغلب با سایر رویکردها نیز در تضاد است. همکاری همه چیز در مورد ایجاد یک رابطه بین مشتری و درمانگر است. هدف آن مشخصاً اجازه دادن به مشتری برای ایجاد یک رابطه قابل اعتماد با درمانگر است به طوری که هیچ زمینه ای از یک محیط مقابله ای وجود نداشته باشد. در عوض، هر دو باید با یکدیگر همکاری کنند.

۲. تداعی

فراخوانی به جای ارائه آموزش راه دیگری برای حفظ «روح» در جلسات درمانی است. همه چیز در مورد ایده های قابل توجه مشتریان برای ایجاد انگیزه از درون است. به طور واقع بینانه، ایده ها نمی توانند مورد استقبال مشاور قرار گیرند. وظیفه مشاور برانگیختن نظرات مشتری است.

این کاملاً بر این باور استوار است که مشاوران تنها زمانی قادر به تغییر رفتار کسی هستند که مایل به تغییر باشند. بنابراین، مشاور سعی می کند انگیزه های واقعی مراجع را ترسیم کند. هنگامی که مشاور انگیزه را تأیید کرد، مشتری باید از آنها برای بهبود سریعتر استفاده کند.

۳. خودمختاری

مصاحبه انگیزشی با سایر مدل های درمانی متفاوت است. اساساً روی یک شخصیت معتبر تمرکز می کند. مصاحبه انگیزشی همه چیز در مورد تغییر رفتار منفی در مشتری است. و نکته اصلی این است که مشاور نمی تواند چنین تغییراتی را مطالبه کند، مشاور فقط می تواند چنین تغییراتی را از مراجعه کننده بیرون بکشد.

راه دیگر برای رسیدن به این هدف، اقدام برای تغییر رفتار مشتری است. هر دو باید برای ایجاد این تغییر مثبت همکاری کنند. این باید به عنوان خودتوانمندسازی برای مشتری باشد و باید به عنوان مسئولیت شخصی برای اقدامات او در جهت بهبودی عمل کند.

اصول مصاحبه انگیزشی

ما نمی توانیم این واقعیت را انکار کنیم که مسیر بهبودی همه یکسان نیست و مشاوران نمی توانند از یک مدل خاص برای همه استفاده کنند. با این حال، مشاور می تواند بر اساس چهار اصل مصاحبه انگیزشی برای تسریع روند بهبودی، یک برنامه درمانی ترسیم کند.

این چهار اصل برای ایجاد اعتماد بین مشاور و درمانگر برای ایجاد یک رابطه درمانی مهم هستند. چهار اصل مصاحبه انگیزشی عبارتند از:

۱. ابراز همدلی

مراجعه کننده ممکن است به دلیل ترس از قضاوت در وارد شدن به درمان تردید کند. حتی برخی از مراجعان وقتی در مقابل درمانگر خود از رفتارهای منفی خود صحبت می کنند احساس گناه و شرمندگی می کنند. با این حال، هدف از مصاحبه انگیزشی حذف قضاوت ترس از مشتری است.

درمانگر سعی می کند به جای قضاوت کردن، تمرکز مراجع را حفظ کند تا موقعیت را از دیدگاه انگیزشی درک کند. این به ایجاد همدلی بین این دو کمک می کند.

این به ایجاد فضای امن برای مشتریان کمک می کند تا بتوانند نگرانی های خود را بدون هیچ ترسی از قضاوت یا هر چیز دیگری در میان بگذارند.

۲. توسعه اختلاف

ایجاد اختلاف برای تغییر باورهای منفی فرد انجام می شود تا آنها بتوانند بر اساس اینکه چه کسی هستند و چه چیزی می خواهند شوند انگیزه پیدا کنند. مشاور سعی می کند به مشتری کمک کند تا ارزش های اصلی خود را شناسایی کند تا مشتری بتواند اهداف شخصی خود را روشن کند.

اقدامات و اهداف به روشی قابل اعتماد توسعه داده می شوند تا هر دو بتوانند آزادانه و بدون هیچ گونه فشار محیطی با یکدیگر همکاری کنند. این به نیازها، اهداف، خواسته ها، ارزش ها و نقاط قوت مشتری می پردازد.

۳. نورد با مقاومت

مصاحبه انگیزشی همه چیز در مورد درک تغییرات مثبت است. کاملاً طبیعی است که نظر کسی را در مورد یک چیز خاص تغییر دهیم. با این حال، تغییر رفتار یک نفر بر اساس سبک زندگی جدیدش، نیاز به مقدار زیادی دارد.

این کار را می‌توان با مخالفت، به چالش کشیدن و انتقاد از دیدگاه‌های مراجع انجام داد تا بتواند به درک جدیدی از رفتارهای خود دست یابد. این را می توان با قالب بندی مجدد یا ارائه دیدگاه های مختلف در مورد موقعیت های خاص انجام داد تا مشتری بتواند ارزش های انگیزشی را بر اساس اهداف و ارزش های خود تغییر دهد.

۵. حمایت از خودکارآمدی

خودکارآمدی اعتماد یا باور مشتری در مورد توانایی خود برای رسیدن به هدف است. مشاور مصاحبه انگیزشی را با حمایت از خودکارآمدی مراجع خود با تقویت قدرت ایجاد تغییرات مثبت دنبال می کند.

مشاور با تشخیص تغییرات مثبت و ارائه راه‌های تشویق‌کننده جدید در طول سفر بهبودی، مشتری را راهنمایی می‌کند تا تغییرات مثبتی در فرآیند ایجاد کند.

تکنیک های مورد استفاده در مصاحبه انگیزشی

مشاورانی که برای انجام مصاحبه انگیزشی آموزش دیده اند به مشتری کمک می کنند تا احساسات خود را کشف کند و به او کمک می کند تا انگیزه خود را پیدا کند. آنها همه این کارها را بر اساس چهار تکنیک انجام می دهند:

۱. سوالات باز

در سؤالات باز، درمانگر سؤالاتی می پرسد که نمی توان به صورت هجایی به آنها پاسخ داد. این سوالات باز مشتری را تشویق می کند تا عمیق تر در مورد مسائل، احساسات و عواطف خود فکر کند. چنین سوالاتی به درمانجو با کلماتی مانند چه و چگونه کمک می کند و این فرصت را به درمانگر می دهد تا در مورد مشتری اطلاعات بیشتری کسب کند.

ایده این است که:

  • اجازه دهید مشتری بیشتر صحبت را انجام دهد
  • فرصتی را برای مشتری فراهم کنید تا در مورد ارزش ها و نیازهای مشتری بیشتر بداند

۲. تصدیقات مثبت

جملات تاکیدی مثبت عبارتی است که به شناخت نقاط قوت و رفتارهای مثبت فرد کمک می کند. اگر آنها به درستی انجام شوند، جملات تاکیدی مثبت به ایجاد اعتماد به نفس و توانایی تغییر در افراد کمک می کند. همیشه می توانید با کمک موارد زیر از جملات تاکیدی مثبت کمک بگیرید:

۳۰ تائیدیه مثبت از خود روی دیوار شما برای ادامه دادن شما

ایده پشت استفاده از جملات تاکیدی مثبت این است که:

  • ایجاد رابطه مشتری و درمانگر
  • درک نقاط قوت مشتریان و جلب توجه و تایید آنها

۳. گوش دادن

گوش دادن یا گوش دادن بازتابی مهمترین مهارتی است که همه درمانگران و مشاوران از آن استفاده می کنند. این به مراجع کمک می کند تا بفهمد که مشاوران به آنها گوش می دهند و دیدگاه آنها را درک می کنند. همچنین به مشتریان کمک می کند تا فرصت روشنی برای رفع هرگونه سوء تفاهم و تشریح احساسات خود داشته باشند.

ایده پشت گوش دادن منعکس کننده این است:

  • درک نیازهای واقعی مشتریان
  • ارائه یک فرصت روشن به مشتریان

۴. خلاصه کردن

خلاصه کردن کل مکالمه بخش مهمی از گوش دادن انعکاسی است. این کمک می کند تا به مراجع بفهمد که درمانگر به احساسات و عواطف او گوش داده است. درمانگر کل مکالمه را خلاصه می کند و نمونه تکنیک های خلاصه سازی عبارتند از:

۱. مجموعه: مجموعه ای از تمام نکات و افکار اصلی همه چیز را خلاصه می کند.

۲. پیوند: پیوند جزئیات با موضوعات اصلی بحث.

۳. انتقال: انتقال به معنای جمع کردن تمام مکالمه در پایان جلسه است.

خلاصه کردن به موارد زیر کمک می کند:

  • حفظ درک متقابل
  • رفع اختلافات

کاربردهای مصاحبه انگیزشی

مصاحبه انگیزشی برای درمان اختلالات مصرف مواد معرفی شد، اما از آنها برای رسیدگی به شرایطی مانند موارد زیر نیز استفاده می شود:

  • اعتیاد
  • بیماری های قلبی
  • خشم یا خصومت
  • رفتار جنسی
  • سیگار کشیدن
  • فعالیت بدنی
  • پیشگیری از چاقی
  • کنترل دیابت
  • رژیم غذایی
  • عادات غذایی سالم را ترویج می کند

گاهی اوقات، مصاحبه انگیزشی با درمان شناختی رفتاری برای درمان اختلالات اضطرابی مانند اختلال استرس پس از سانحه، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر ترکیب می شود. از این روش می توان برای ترس از زایمان نیز استفاده کرد

فواید مصاحبه انگیزشی

در زیر برخی از مزایای مصاحبه انگیزشی آورده شده است:

شروع شدن

اگر احساس می کنید که شما یا یکی از نزدیکانتان باید از این نوع رویکرد مشاوره بهره مند شوید، می توانید از موارد زیر کمک بگیرید:

۱. پیدا کردن یک مشاور

همیشه می توانید از طریق پلتفرم های آنلاین یا حضوری یک مشاور پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که درمانی که می خواهید ببینید در مصاحبه انگیزشی آموزش دیده است.

آرامش پیشنهاد می شود

با یک مشاور سلامت روان از BetterHelp ارتباط برقرار کنید

۲. بررسی با طرح های بیمه سلامت

چنین درمان هایی عمدتاً تحت پوشش بیمه درمانی نیستند. بنابراین، کمی وقت بگذارید و بررسی کنید که آیا این کار را می کند یا خیر.

۳. خود را آماده کنیم

هنگامی که جلسه خود را با درمانگر رزرو کردید، خود را برای ارزیابی بالینی نیز آماده کنید. از شما خواسته می شود که مدارک را تکمیل کنید، بنابراین خود را برای جلسه اول آماده کنید.

امیدوارم این وبلاگ به شما کمک کند تا همه آنچه را که می خواهید در مورد مصاحبه انگیزشی بدانید را درک کنید. کامنت بگذارید و نظرات خود را در مورد مصاحبه انگیزشی به اشتراک بگذارید. برای محتوای بیشتر از این دست، در تمام پلتفرم های رسانه های اجتماعی با ما در ارتباط باشید.

با تشکر برای خواندن!

درباره نویسنده

آیوشی کاپور

Aayushi یک سازنده محتوا در Calm Sage است. با تحصیلات، او یک متخصص صنایع غذایی و متخصص تغذیه در ساخت است. علاقه مداوم او به بهبود سلامت روان او را به نوشتن کشاند. او دوست دارد با خوانندگانش ارتباط ناهمزمانی برقرار کند. شعار او برای زندگی کردن این است: “آنچه شما به دنبال آن هستید، شما را جستجو می کند”. جدای از این، او یک غذاخور و عاشق سگ است.