رژیم لاغری سریع

مضطرب بودن در مقابل داشتن اضطراب: تفاوت چیست؟


اضطراب

مضطرب بودن-در مقابل-داشتن-اضطراب

اضطراب یک پاسخ طبیعی به استرس است، هر کسی می تواند اضطراب را تجربه کند. اما این بدان معنا نیست که همه افراد دارای اختلال اضطراب هستند. داشتن درک اضطراب در مقابل اضطراب ضروری است زیرا به شما کمک می کند افکار، احساسات و اعمال خود را درک کنید و آنها شما را به کجا می برند.

در یک موقعیت استرس زا طبیعی است که ما دچار استرس، نگرانی، ترس یا مضطرب شویم، تنها زمانی به یک اختلال تبدیل می شود که این احساسات غیر قابل کنترل شوند و شروع به تداخل در زندگی روزمره شما کنند.

چرا مهم است که بدانید اختلالات اضطرابی چه تفاوتی با اضطراب عادی دارند؟

خوب، دانستن تفاوت بین اضطراب و افکار مضطرب مهم است، زیرا به شما کمک می کند اولاً وضعیت ذهنی خود را درک کنید، ثانیاً علائم خود را زودتر و در آخر تشخیص دهید، و به کارگیری صحیح آن کمک می کند. تکنیک مدیریت اضطراب.

بدون اینکه بیشتر وقت بگذاریم، بیایید به فیل در اتاق بپردازیم…

تفاوت بین اضطراب و افکار مضطرب (اضطراب در مقابل مضطرب بودن)

اضطراب در مقابل اضطراب

اگر شما فردی هستید که می توانید به راحتی و مکرراً مضطرب شوید، مطمئن هستم که در مورد تفاوت بین مضطرب بودن و داشتن اضطراب تردیدهای زیادی دارید. بیایید ابتدا با درک اختلال اضطراب شروع کنیم.

اختلالات اضطرابی با نگرانی و ترس غیرقابل کنترل و غیرمنطقی در مورد چیزی که شما را از عملکرد صحیح باز می دارد مشخص می شود.

انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی بسته به محرک های مختلف وجود دارد، مانند: اختلال اضطراب عمومی، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلالات هراس، فوبیا، اختلال اضطراب جدایی و غیره.

اگر در مورد عوامل استرس زا مشابه احساس اضطراب می کنید، لزوماً به این معنی نیست که شما دارای اختلال اضطرابی هستید. این تنها زمانی به یک اختلال تبدیل می شود که نگرانی بیش از حد و غیر واقعی در مورد یک محرک خاص را حتی در غیاب آن تجربه کنید.

در حالی که در مورد “مضطرب بودن” نگرانی شما در مورد ماشه قابل کنترل است و یارانه در غیاب ماشه است.

مضطرب بودن یک پاسخ طبیعی به استرس است، باید اتفاق بیفتد. بنابراین، دفعه بعد که مضطرب هستید، منتظر خروج عامل استرس زا باشید، اگر اضطراب ادامه یافت و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، شاید وقت آن رسیده است که خود را از نظر یک اختلال اضطرابی بررسی کنید.

اختلال اضطراب چه تفاوتی با اضطراب روزمره دارد (اضطراب در مقابل اضطراب)؟

اضطراب-در مقابل-اختلال-اضطراب

اضطراب روزمره همه چیز در مورد نگرانی های مربوط به چیزهای کوچک مانند رسیدن به موقع سر کار، مراقبت از کودک، ملاقات با افراد جدید و برخی چیزهای نامشخص دیگر است.

زندگی ما مملو از عدم اطمینان است که می تواند باعث اضطراب شود، اما باید تفاوت کلیدی بین اضطراب و اضطراب را بدانید، یعنی داشتن اضطراب شما را از عملکرد صحیح باز می دارد و مضطرب بودن فقط باعث تردید و انتظار موقت می شود.

مطابق با برخی از مطالعات، اضطراب می تواند باعث شود که شما نسبت به عدم اطمینان واکنش های پیش بینی نشده ای داشته باشید. در صورت اضطراب، واکنش شما به عدم اطمینان کاملاً کنترل شده است، شما نگران هستید اما فاجعه بار نیستید.

بهترین راه برای تمایز بین داشتن اضطراب و مضطرب بودن این است که به این ۳ سوال با بله یا خیر پاسخ دهید. ساده؟ اگر بله است، نشان دهنده «اضطراب» است. اگر نه، شما فقط مضطرب هستید!

Q1. آیا اضطراب من نامتناسب است؟

Q2. آیا سن واکنش من نامناسب است؟

Q3. آیا اضطراب من با عملکرد منظم من تداخل دارد؟

اگر به همه این سوالات پاسخ مثبت دهید، احتمال زیادی وجود دارد که با یک اختلال اضطرابی دست و پنجه نرم کنید. و اگر پاسخ منفی داده اید، این فقط یک واکنش طبیعی به استرس است. اگر پاسخ های شما مختلط باشد، دریافت راهنمایی حرفه ای ضرری ندارد.

برای درک بهتر اضطراب عادی در مقابل اختلال اضطراب، بیایید به مثالی از تفاوت بین اضطراب و اضطراب نگاه کنیم…

اضطراب در مقابل اضطراب: مثال

به عنوان مثال، یک روز عادی برای کار است، شما از خواب بیدار می شوید و نگران هستید که به موقع به دفتر برسید، آیا لباس مناسب می پوشید؟ آیا کیف لپ تاپ شما آماده است؟ شما یک ارائه دارید و می خواهید بهترین نسخه از خود باشید. شما به دفتر می رسید، ارائه انجام می شود و نگرانی شما از بین رفته است!

برای مثال دیگر، این یک روز عادی برای کار است، شما با نگرانی از رسیدن به موقع به دفتر، لباس و بسیاری چیزهای دیگر شما را بیدار می کنید. در طول روزی که دارید افکار مزاحم در مورد چیزهای مختلفی که هر روز اتفاق می افتد. مضطرب به خانه برگرد و با نگرانی در ذهنت بخواب.

با مقایسه هر دو این موارد، مورد اول دلیلی داشت، نگرانی تحت کنترل بود و اضطراب بلافاصله پس از از بین رفتن ماشه ناپدید شد. در مورد دوم، علت مشخصی وجود نداشت، اضطراب غیر قابل کنترل بود و نگرانی بیش از حد بدون توجه به وجود یا عدم وجود هر عامل استرس زا باقی ماند.

شما چی فکر میکنید؟ کدام یک مضطرب و کدام یک مضطرب است؟

مطمئنم که می دانید، اولین مورد «مضطرب بودن» و مورد دوم «اضطراب داشتن» است!

این همه مردم!

امیدوارم این وبلاگ برای شما جالب و مفید بوده باشد. همچنین امیدوارم اکنون برای شما مشکلی نداشته باشید که به تفاوت بین اضطراب و افکار مضطرب اشاره کنید. اضطراب اغلب با اختلال اضطراب اشتباه گرفته می شود، بنابراین این وبلاگ را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید تا همه ما تفاوت آن را بدانیم (اضطراب طبیعی در مقابل اختلال اضطراب).

در اینجا چند مقاله دیگر از Calm Sage وجود دارد که ممکن است برای شما جالب باشد.

ترس در مقابل اضطراب: تفاوت هایی که باید بدانید

تفاوت بین اضطراب صفت و اضطراب حالت چیست؟

با تشکر برای خواندن.

مراقب باشید و ایمن بمانید

درباره نویسنده

کرتی بااتی

من فارغ التحصیل ادبیات انگلیسی (رشته) و روانشناسی (فرعی) از کالج سنت بید، شیملا هستم. فارغ التحصیل رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه IIS، جیپور. او یک مقاله تحقیقاتی در مورد موسیقی درمانی در جمعیت نظامی و استرس محل کار در یک سمینار ملی که توسط بیمارستان فورتیس (گوروگرام) و سمینار بین‌المللی که به ترتیب توسط کالج St. Bede در شیملا برگزار شد، منتشر کرده است. تألیف پایان نامه ای در مورد “تاثیر اعتیاد به رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و جسمی نوجوانان” در حال حاضر در ساج آرام به عنوان نویسنده کار می کند.