منصفانه استعداد آسان برای بخشش مشکلات – مولی کارمل | beacon توسط MC


همه اشخاص حقیقی همراه خود مکان هایی مواجه می شوند کدام ممکن است در آن احساسات از حداکثر را انتخاب کنید و انتخاب کنید {طاقت فرسا} می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت آنها دردسر است. هنگامی کدام ممکن است استعداد‌های مقابله‌ای شبیه روزنامه‌نگاری، بحث کردن همراه خود منصفانه دوست هر دو تماشای منصفانه این سیستم مورد کنجکاوی در نتفلیکس فرسوده شده‌اند، آنها را بردن نخواهید کرد. {در این} مواقع استرس، به حداقل یک استعداد فوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسان خواستن است. برای آرام کردن حالت احساسات شخصی، در واقع خواستن دارید آرامش کن. چگونه مقداری یخ بیاور

Beacon اجتناب کرده اند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده می‌تدریجی، کدام ممکن است استعداد‌های تحمل استرس را آموزش می‌دهد کدام ممکن است به اشخاص حقیقی کمک می‌تدریجی در هنگام شیوع فاجعه، اجتناب کرده اند تکنیک‌های سازگارتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر خطرناک استفاده کنند. رویارویی همراه خود مکان هایی کدام ممکن است باعث تبدیل می شود بافت کنید اجتناب کرده اند مدیریت خارج شده اید هر دو همراه خود احساسات دردسر بنشینید ممکن است فوق العاده دردسر باشد. قابل دانستن است کدام ممکن است متنوع قابل دستیابی است جستجو در غذای دستی باشند.

اینجاست کدام ممکن است استعداد‌های TIPP منصفانه DBT به کار می‌آیند. “T” در TIPP به این تکنیک است: نکته دما! هدف اینجا است کدام ممکن است به ترتیب احساسات شخصی {کمک کنید} به همان اندازه بتوانید واضح تر در نظر گرفته شده کنید، مشکلات را با موفقیت رفع کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند سایر استعداد های مقابله ای مفید بیشترین استفاده را ببرید.

پس دقیقا چگونه این کار را انجام می دهید؟

نفس شخصی را حبس کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صورت شخصی را در یک واحد کاسه آب خنک فرو کنید، ترجیحا دمای آن را بالای ۵۰ سطح فارنهایت حفظ کنید. اگر لم دادن در یک واحد کاسه آب برای شما ممکن است جذابیتی ندارد، منصفانه کیسه یخ را در پایین گردن هر دو روی توجه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید گونه های شخصی قرار دهید، آن را حداقل ۳۰ ثانیه حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نفس بکشید. خیلی هم به نظر می رسد مانند است، با این حال واقعاً کار می کند. اگر کیسه یخ ندارید، همه وقت می توانید اجتناب کرده اند کیسه نخود فرنگی یخ زده هر دو هر عامل عکس کدام ممکن است در فریزر شخصی کشف می کنید بیشترین استفاده را ببرید. همراه خود آنچه دارید کار کنید.

“خواه یا نه این واقعاً کار می کند؟ خواه یا نه به معنای واقعی کلمه هستند بافت اوقات فراغت بیشتری می کنم؟”

مطمئنا، را انتخاب کنید و انتخاب کنید انگیزه آن اینجا است: سرماخوردگی کردن منافذ و پوست رفلکس غواصی را در پستانداران پرانرژی می تدریجی، منصفانه پاسخ خالص در همه پستانداران کدام ممکن است در انسان هنگام غوطه ور شدن صورت در آب خنک رخ می دهد. این رفلکس باعث تبدیل می شود کدام ممکن است شیمی هیکل خواهید کرد تنظیم تدریجی، از ضربان روده ها خواهید کرد مقیاس را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم عصبی پاراسمپاتیک را پرانرژی می تدریجی به همان اندازه منصفانه پاسخ اوقات فراغت را تحمیل تدریجی.

دفعه بعد کدام ممکن است بافت ناراحتی هر دو عصبانیت کردید، “T برای سطح حرارت” را در نظر بگیرید. علاوه بر این می‌توانید همراه خود تکل دوش آب خنک، ریختن آب خنک روی ساعد، جویدن یخ هر دو توسط دست تکل منصفانه تکه یخ اجتناب کرده اند این استعداد بیشترین استفاده را ببرید. وقتی دمای شخصی را برای مدت کوتاهی تنظیم می دهید، می توانید شخصی را در ضمن جاری تثبیت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک بار دیگر کانون اصلی کنید.

وقتی استرس بیش از حد است، نادیده گرفتن چیزهای آسان سرراست است. برای منصفانه استعداد سرراست، یخ را در پایین افکار شخصی حفظ کنید.

خواه یا نه حمایت بیشتری می خواهید؟ کانال یوتیوب مولی را بازرسی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای حمایت، دانش را انتخاب کنید و انتخاب کنید انگیزه در بازدید شخصی برای تحمیل منصفانه اتصال عاشقانه همراه خود وعده های غذایی، در یکشنبه نامه عاشقانه مشترک شوید.

عکس ویکا وندیش در Unsplash

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر