نظارت بر خود: معنا، انواع و اهمیت


راهنمای سلامتی

آخرین به روز رسانی در ۳۰ اوت ۲۰۲۲: منتشر شده در ۳۰ اوت ۲۰۲۲

چرا - نظارت بر خود - مهم است

حتما بارها شنیده اید یا خوانده اید که باید خودتان را کنترل کنید. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نظارت بر خود اینقدر مهم است؟ خوب، خود نظارتی بخشی از آن است خودآگاهیدر واقع، این کاری است که شما در فرآیند خودآگاهی انجام می دهید.

خودنظارتی به شما کمک می‌کند خودتان را بهتر بشناسید، به شما کمک می‌کند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید، به شما کمک می‌کند محرک‌های جنگجو را در زندگی بشناسید و شما را از پاسخ‌هایتان به موقعیت‌ها و محرک‌های مختلف آگاه می‌کند.

افرادی که معمولاً احساسات و اعمال خود را کنترل می کنند یا هنر نظارت بر خود را آموخته اند، تمایل دارند به شیوه ای بسیار منظم و مرتب رفتار کنند. این رفتاری است که آنها به نوعی نتیجه بیشتر اعمال خود را می‌دانند و می‌توانند اتخاذ کنند چگونه دیگران آنها را درک می کنند

بیایید درباره خود نظارتی بیشتر بیاموزیم و بدانیم چرا نظارت بر خود بسیار مهم است…

خود نظارتی در روانشناسی چیست؟

خود نظارتی چیست

خود نظارتی نوعی از ویژگی های شخصیتی است که برخی آن را دارند و یاد می گیرند آن را داشته باشند. این ویژگی شخصیتی باعث می شود که شما آنقدر روی خودتان تمرکز کنید که همه چیز را در مورد اعمال، احساسات، افکار، احساسات و رفتارهای خود بدانید.

به گفته کارشناسان بهداشت روان، خودنظارتی توانایی نظارت یا آگاهی از نحوه ارائه خود در جامعه، توانایی نظارت بر افکار، احساسات و عواطف و توانایی نظارت و تنظیم پاسخ ها و واکنش های خود به موقعیت های خاص

نظارت بر خود اساساً یک ویژگی است که نه تنها به شما کمک می‌کند خودتان را بهتر بشناسید، بلکه به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا به شیوه‌ای خاص واکنش نشان دادید و چگونه می‌توانید رفتار خود را بهبود ببخشید تا به سلامت روانی شما آسیبی نرساند یا به محیط شما آسیب نرساند. در سمی زندگی می کنند

انواع خود نظارتی

مفهوم خود نظارتی اولین بار توسط مارک اسنایدر (روانشناس) در دهه ۱۹۷۰ مطرح شد. او همچنین کسی بود که مقیاسی برای خود گزارش دهی ایجاد کرد که میزان تغییراتی را که در رفتار افراد به دلیل نظارت بر خود ایجاد می شود اندازه گیری می کرد.

به گفته اسنایدر، نظارت بر خود را می توان به دو نوع تقسیم کرد.

۱. اکتسابی

نوع اکتسابی خود نظارتی معمولاً توسط افرادی انجام می شود که می خواهند احساس کنند پذیرفته شده اند یا می خواهند توجه دیگران را به خود جلب کنند. آنها رفتار، احساسات و اعمال خود را زیر نظر دارند تا ببینند چه چیزی توجه مورد نیاز را به آنها جلب می کند. سپس رفتار و احساسات خود را به گونه ای تغییر می دهند که درک دیگران از آنها تغییر می کند. آن‌ها می‌خواهند احساس کنند مورد توجه قرار گرفته‌اند، می‌خواهند قدرت، توجه و موقعیت را داشته باشند و خودنظارتی به آن‌ها کمک می‌کند بفهمند چه چیزی برایشان مفید است و چه چیزی نه.

۲. محافظ

نوع محافظتی خودنظارتی بیشتر در مورد تلاش برای کنترل رفتار خود است تا بتوانید از خود در برابر طرد شدن و خجالت محافظت کنید. بنابراین، هنگامی که شخصی سعی می کند خود را به شیوه ای محافظتی کنترل کند، معمولاً سعی می کند رفتارها و احساسات خود را در اطراف افراد و آنچه که آنها را با آنها سازگار می کند، زیر نظر داشته باشد. مردم پسند رفتاری فقط برای آن‌هاست که احساس کنند مورد قبول و خواسته هستند.

چرا خود نظارتی مهم است؟

نمونه هایی از خود نظارتی

خود نظارتی از بسیاری جهات مهم است. برخی از افراد فقط به گونه‌ای سیم‌کشی می‌کنند که نظارت بر خود به طور طبیعی به آنها می‌رسد. اما برخی از افراد هستند که به سادگی از احساسات، رفتارها و عواطف خود بی اطلاع هستند که نمی توانند سلامت روانی خود را حفظ کنند.

نظارت بر خود می تواند ابزار مهمی در درک بهتر خود باشد و از این درک می توان برای بهبود خود استفاده کرد. وقتی صحبت از بیماری های سلامت روان به میان می آید، با نظارت بر خود می توانید محرک های خود را شناسایی کنید و همچنین راهبردهای مقابله ای موثر را بشناسید.

بیایید به مواردی نگاه کنیم که نظارت بر خود را بسیار مهم می کند.

  1. به شما در تغییر رفتارهای ناسازگار کمک می کند
  2. خودآگاهی را افزایش می دهد
  3. همچنین به شما کمک می کند تا نسبت به افراد اطراف خود بیشتر آگاه شوید
  4. به رشد مهارت های بین فردی کمک می کند
  5. این به شما کمک می کند علت و معلول رفتار خود را در موقعیت های خاص درک کنید
  6. این به شما کمک می کند تا راه های پیش رونده و انطباقی برای عمل و احساس را بشناسید
  7. این به شما کمک می کند تا علائم اولیه هر بیماری روحی یا جسمی را متوجه شوید
  8. به شما کمک می کند تا احساسات و عواطف خود را تنظیم کنید
  9. این به شما کمک می کند تا با موقعیت های مختلف اجتماعی سازگار شوید
  10. به شما کمک می کند رفتارهای هدف را بهتر درک کنید

پینوشت

خودنظارتی معمولاً به شیوه‌ای کاملاً غیررسمی انجام می‌شود، این عمدتاً نتیجه یک ویژگی شخصیتی است. این قطعاً می تواند یک ویژگی آموخته شده نیز باشد، بسیاری از درمانگران به بیماران خود توصیه می کنند که در نظارت بر خود شرکت کنند تا خودآگاه تر شوند.

نظارت بر خود می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه احساسات و رفتارهایی برای شما خوب است، چه نوع احساساتی باعث می شود احساس بد یا بهتری داشته باشید و چه نوع رفتاری به شما کمک می کند تا انرژی خود را به سمت چیزی مثبت یا سازنده هدایت کنید.

با این حال، برخی از خودنظارتی ایمن می تواند مضر باشد. در مورد بیماری های روانی مانند اضطراب اجتماعی، خودنظارتی می تواند علائم شما را بدتر کند. بنابراین، همیشه بهتر است قبل از پرداختن به چیزی که کمتر در مورد آن می دانید، با یک متخصص سلامت روان در تماس باشید.

در مجموع، خود نظارتی می تواند به عنوان ابزار مهمی در افزایش خودآگاهی عمل کند و چندین مزیت دیگر در کنار برخی معایب نیز دارد.

این ما را به پایان این وبلاگ می رساند. امیدوارم این وبلاگ در مورد خودنظارتی برای شما مفید بوده باشد و امیدوارم اکنون بدانید که چرا نظارت بر خود مهم است!

با تشکر برای خواندن.

مراقب باشید و ایمن بمانید.

درباره نویسنده

کرتی بااتی

من فارغ التحصیل ادبیات انگلیسی (رشته) و روانشناسی (فرعی) از کالج سنت بید، شیملا هستم. فارغ التحصیل رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه IIS، جیپور. او یک مقاله تحقیقاتی در مورد موسیقی درمانی در جمعیت نظامی و استرس محل کار در یک سمینار ملی که توسط بیمارستان فورتیس (گوروگرام) و سمینار بین‌المللی که به ترتیب توسط کالج سنت بید، شیملا برگزار شده است، منتشر کرده است. تألیف پایان نامه ای در مورد “تاثیر اعتیاد به رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و جسمی نوجوانان” در حال حاضر در ساج آرام به عنوان نویسنده کار می کند.