رژیم لاغری سریع

پاسخ صحیح به سوال اشتباه – ترزا رایت – مرکز تغذیه رنسانس، شرکت.


من اغلب تحت تأثیر احساسات مشتری در مورد غذا “من نمی توانم بدون این غذا زندگی کنم” و از ترس از نظر دیگران “آنها در مورد من چه فکری خواهند کرد؟” من نمی توانم آنجا وزن کنم و اندازه بگیرم!» او گفت: “باشه، دوباره به یک رژیم دیوانه وار دیگر برمی گردیم” و او پرسید: “نمی تونی فقط یکی داشته باشی؟” من آنها را برای شما خاص ساختم”

یکی از چیزهایی که متوجه می‌شویم این است که وقتی تغییر می‌کنیم، اغلب از افراد دیگر خواسته می‌شود تا با تغییرات ما سازگار شوند، یا باید رفتار خود را تغییر دهند، یا با رفتارهایی مواجه می‌شوند که باید تغییر دهند، یا از رفتار ما ناراحت می‌شوند، یا باور نمی‌کنند. محدودیت ها ضروری یا مناسب هستند.

آیا شنیده اید هم وابستگی? این اصطلاحی است که رابطه ای را توصیف می کند که در آن به شخص دیگری اجازه می دهید دکمه های شما را فشار دهد. دکتر خاخام آبراهام جی. تورسکی در کتاب “در زمان بیدار شدن از خواب” می گوید: “به جای اینکه مسیر زندگی خود را تعیین کنید، به رفتار شخص دیگری واکنش نشان می دهید و اساساً به آن شخص اجازه می دهید اعمال شما را دستکاری کند …. این می تواند در هر موقعیتی رخ دهد که در آن شما تفکر و تصمیم گیری خود را به شخص دیگری بسپارید. “

شصت و پنج درصد از مردم آمریکا دارای اضافه وزن و چاقی هستند. چاقی علامت، علت یا نتیجه برخی مشکلات دیگر است. پرداختن به مسائل غذایی، هر چه که باشد، بهترین راه برای رسیدن به سلامت و تندرستی است……. و وزن طبیعی بدن

و افرادی که مشکلی با غذا و خوردن ندارند، معمولاً با چه چیزی مشکلی ندارند تو میخوری!

بنابراین، خود را برای موفقیت و احساسات خوب آماده کنید. قدرت خود را پس بگیرید مراقبت از خود و بدنتان مهمترین کاری است که باید انجام دهید. کامل بودن و در هسته درونی خرد خود چیزی است که شما را قادر می سازد برای روابط و رشدی که می خواهید و نیاز دارید در دسترس باشید.

کلماتی را که در مورد غذا به خود و دیگران می گویید تغییر دهید. وقتی می گویید “من اجازه ندارم” یا “من باید تسلیم شوم…”، این شما را در وضعیت ذهنی مطیع، مورد آزار و اذیت قرار می دهد. وقتی جملاتی مانند «فهمیدم که به آن حساسیت دارم» می‌گویید «دیگر غذا نمی‌خورم…» «تصمیم گرفتم از این کار دور بمانم…. برای مدتی” “تصمیم گرفتم لگد بزنم…. خارج از برنامه غذایی من» یا فقط «نه، امروز نه، متشکرم» حالا شما در کنترل هستید. حالا این انتخاب شماست و شما قدرت دارید.

شما این حق را دارید که انتخاب کنید چه غذاهایی را در بدن خود قرار دهید. متأسفانه، کم‌مغذی‌ترین غذاهایی هستند که ممکن است برای شما جذاب‌تر به نظر برسند، و ممکن است لازم باشد از آنها اجتناب کنید، حتی اگر دوست دارید آنها را بخورید.

هیچ کس نمی تواند شما را از عواقب رفتار غذایی شما محافظت کند. شما انتخاب هایی دارید که چه غذاهایی می خورید، اما زمانی که آنها را می خورید، کنترلی بر کارهایی که آنها در بدن خود انجام می دهند ندارید.

هنگامی که رفتار خود را برای خشنود کردن دیگران تغییر می دهیم و در این فرآیند به خود آسیب می زنیم، باز هم وابستگی نامیده می شود. شما حق دارید احساسات و رفتار خود را انتخاب کنید و مجاز به خوردن غذاهای مورد نیاز بدن خود هستید.

اکنون در این مجموعه مطالب زیادی در مورد تهیه و برنامه ریزی قرار گرفتن شما در معرض غذاهای اعتیادآور و فرآوری شده و غذاهایی که به شما آسیب می رسانند نوشته ام. من در مورد توجه به آنچه به دیگران می گویید، مناسب بودن و احترام به روابط خود با آن افراد نوشته ام. من یک نمونه مکالمه دیگر دارم که اکنون به اشتراک خواهم گذاشت. جدی است و امیدوارم کمی خنده دار باشد. و امیدوارم منظور من در مورد مرزهای موثر را ببینید.

پاسخ همه منظوره به “مقداری از این غذا را بخورید.”

نه ممنون

من در این ماه ___________________ نمی خورم.

نه ممنون

می دانم که برای درست کردن آن فقط برای من خیلی سخت کار کردی، و مطمئنم که عالی است، اما من در حال حاضر آماده خوردن آن نیستم.

نه ممنون

من آن را برای (روزه؟، عید فصح؟، ماه گذشته) رها کردم و آنقدر احساس خوبی داشتم که تصمیم گرفتم به راهم ادامه دهم.

نه ممنون

من با این متخصص تغذیه واقعاً عجیب کار می کنم و او می خواهد که فعلاً ___________ را کنار بگذارم.

نه ممنون

و راهی که من آن را از دست داده ام با نخوردن است ________________

نه ممنون

عاشقانه دوستت دارم؛ تو مورد علاقه من هستی (خاله؟ عمو؟ عموزاده) اما من الان آن را نمی خورم.

نه ممنون

خوشمزه بود ولی سیر شدم

نه ممنون

به اندازه کافی داشته ام.

نه ممنون

شما آن را در ظرف اشتباهی قرار می دهید. من نمیخورمش

نه ممنون

چرا اینقدر برات مهمه که من اینو بخورم؟

نه ممنون

چه بخشی از “نه ممنون” متوجه نشدی؟

امیدوارم از این سریال لذت برده باشید.

رحمت بر تو باد،

ترزا