پنکیک پروتئینی

به محض شروع ماه سپتامبر ، من همیشه آماده هستم تا در تمام احساسات پاییز غوطه ور شوم. و هیچ چیز مانند ادویه کدو تنبل یک صبح دلپذیر پاییزی نمی نامد. شاید اساسی باشد ، بهترین است و شما آن را می دانید. این پنکیک های پروتئینی کدو تنبل فقط یک درمان عالی نیستند ، آنها سرشار از پروتئین هستند ، بنابراین شما برای به خوردن کمی نیاز به بهانه ندارید.

پنکیک پروتئینی کدو تنبل با خامه نارگیل در بالا

نیازی نیست غذای سالم یا خوشمزه انتخاب کنید. غذا سوخت است ، اما دلیلی ندارد که از آن لذت نبرید! وقتی دستور العمل های بیشتری مانند این پنکیک های پروتئینی اضافه کنید ، متوجه می شوید که می توانید همه آن را تهیه کنید! من 130 دستور العمل شگفت انگیز دیگر دارم که در کتاب زندگی من بدون نسخه برای رژیم بدون نسخه ، دوست خواهید داشت ، اگر هنوز آن را بارگیری نکرده اید ، وقت آن است.

همراه با 130 دستور العمل ، پر از پیشرفت های شگفت انگیزی است که به من کمک کرد تا 45 کیلوگرم وزن کم کنم و در تمام این سالها حفظ کنم. به علاوه ، اگر تازه وارد زندگی سالم شده اید ، این کار به شما کمک می کند تا شروع کنید. نکاتی را برای غذا خوردن ، خرید مواد غذایی ، تهیه غذا ، آشپزی و موارد دیگر پیدا کنید! آن را بررسی کنید!

عناصر:

  • یک لیوان پروتئین گیاهی LSF در وانیل
  • 1 فنجان آرد جهانی بدون گلوتن
  • یک لیوان پیکان آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • دارچین 1 قاشق چایخوری
  • جوز هندی 1 قاشق چایخوری
  • 1 قاشق چای خوری سس معطر
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل خشک شده
  • 1½ فنجان شیر بادام
  • 1 پیمانه پوره کدو تنبل
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری وانیل

جهت ها:

  1. در یک کاسه مخلوط کن ، همه مواد خشک را مخلوط کنید
  2. در یک کاسه جداگانه ، تمام مواد مرطوب را مخلوط کنید
  3. به آرامی همه مواد را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند
  4. 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در تابه ای روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و بپزید تا حباب ایجاد شود ، سپس بچرخانید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.