چرا شروع صحبت درباره خودکشی در محل کار حیاتی است؟


زندگی من هفت سال پیش در ۱۹ ژوئن ۲۰۱۵ تغییر کرد – روزی که برادرم دیو بر اثر خودکشی درگذشت. تا به امروز، نوشتن این کلمات همچنان گودالی در شکمم فرو می برد و برق را از انگشتانم بیرون می اندازد.

من همیشه با خانواده ام به خصوص خواهر و برادرم روابط نزدیکی داشته ام. من و دیو فقط دو سال اختلاف سنی داشتیم و در طول زندگی مان هر هفته مرتب صحبت می کردیم. حتی زمانی که متوجه شدم دیو جان خود را از دست داده است، واکنش اولیه من همچنان این بود: نه – حتماً یک تصادف رانندگی بوده است.

آخرین چیزی که فکر می‌کردم این بود که دیو جانش را بگیرد. به عنوان یک پزشک، من تمام حقایق و ارقام مربوط به خودکشی را می دانستم و هنوز فکر نمی کردم که دیو یکی از آمارها باشد.

دیو یک مرد خانواده بود که به طور فعال در زندگی دو فرزندش و در جامعه خود مشارکت داشت. او یک تاجر موفق بود و اخیراً شرکت خود را راه اندازی کرده بود.

دیو حلقه دوستان کوچکی داشت و در طول مراسم یادبود هشت ساعته‌اش بارها و بارها شنیدم: «برادرت سنگ من بود. او همیشه بسیار مهربان، با ملاحظه، دوست داشتنی، باهوش و تیز هوش بود.» آنقدر شنیدم که نمی‌توانستم تصور کنم چرا با خودکشی مرد.

ما باید شروع به صحبت در مورد آن کنیم

خودکشی یک معمای پیچیده سلامتی است: یک بخش زیست شناسی، یک بخش شرایط، و اغلب، یک بخش راز. این بیماری بر افراد از هر نژاد، رنگ، جنسیت و سن تأثیر می گذارد. تبعیض قائل نیست و الف است انسان موضوع. هیچکس مصون نیست.

خودکشی کلمه ای است که زمزمه می شود. ما در مورد آن صحبت نمی کنیم و پس از ذکر کلمه، فقط در آنجا آویزان می شود. وقتی در رسانه‌ها آن را می‌بینیم درباره خودکشی صحبت می‌کنیم، مانند مرگ رابین ویلیامز، کیت اسپید، و آنتونی بوردین، اما طولی نمی‌کشد که گفتگو درباره آن متوقف می‌شود.

و این مکالمه ای است که باید شروع و ادامه یابد، در اطراف میزهای اتاق غذاخوری ما در خانه و همچنین در اطراف میزهای کنفرانس در محل کار. این تنها راه برای از بین بردن افسانه های خودکشی و تلاش در جهت تغییر آمار است.

کاهش انگ با زبان مناسب

کلمات مهم هستند زمانی که شما در مورد یک موضوع حساس محل کار صحبت می کنید، اهمیت دارند و زمانی که شما در مورد خودکشی صحبت می کنید اهمیت دارند.

الگوبرداری از زبان مناسب بسیار مهم است تا ننگ خودکشی را تداوم نبخشیم. یکی از راه‌ها استفاده از عبارت «مرگ بر اثر خودکشی» به جای «خودکشی» است.

خودکشی جرمی قابل مجازات نیست و برادرم هنگام مرگ مرتکب جرمی نشده است. کوچکترین تغییرات اصطلاحات اغلب می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند، به خصوص زمانی که در مورد موضوعی به این سنگینی صحبت می شود.

شناخت علائم هشدار دهنده افکار خودکشی

ماه های قبل از مرگ او طوفان عالی برای دیو بود. او پس از راه‌اندازی کسب‌وکارش و کنار آمدن با غم مرگ مادرمان، چهار ماه قبل، با استرس شدید مبارزه می‌کرد. او مردی ۴۵ ساله سفیدپوست بود که درد شدیدی داشت – دردی که به طور خصوصی در داخل خود نگه می داشت.

تشخیص علائم هشداردهنده اغلب آسان نیست، اما در تشخیص افکار خودکشی دو حوزه متفاوت وجود دارد: اظهارات و رفتارها.

در اینجا برخی از اظهارات وجود دارد که اگر آنها را از کارمندان یا شخصی که می شناسید می شنوید جدی بگیرید:

  • نظراتی در مورد نداشتن دلیلی برای زندگی کردن یا نداشتن هدف در زندگی
  • صحبت کردن در مورد احساس به دام افتادن یا احساس باری برای دیگران
  • صحبت در مورد احساس ناامیدی، درماندگی یا بی ارزشی
  • نوشتن یا صحبت در مورد مرگ، مردن یا خودکشی

در اینجا چند رفتار وجود دارد که باید به دنبال آنها باشید:

  • به دست آوردن به معنای از بین بردن جان خود است، مانند خرید اسلحه گرم یا جمع آوری قرص.
  • منزوی از نظر اجتماعی و آرزوی تنها ماندن
  • رفتار بی پروا و تکانشی یا درگیر شدن در اقدامات خود ویرانگر
  • تغییرات خلقی چشمگیر یا نوسانات خلقی

هر یک از این پرچم های قرمز نیاز به ارزیابی دارند، به خصوص اگر فردی علائم متعددی از خود نشان دهد. اگر علائم هشدار دهنده ای را در یکی از کارمندان یا یکی از عزیزان مشاهده کردید، این سوالات می توانند برای شروع مکالمه مفید باشند:

  • من نگران تو هستم چه کار میکنی؟
  • چند وقته اینطوری حس میکنی؟
  • به نظر می رسد چیزی شما را آزار می دهد. آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟
  • آیا قبلاً در این مورد با کسی صحبت کرده اید؟

چگونه به کارمندانی که ممکن است به فکر خودکشی باشند کمک کنیم

اگر تشخیص دادید که کارمندی ممکن است به خودکشی فکر کند، برای دریافت کمک به روحیه و غریزه خود اعتماد کنید. National Suicide Lifeline از ۹۸۸ برای تماس با خدمات استفاده می کند.

برای گفتگو با فردی که به او اهمیت می دهید، لازم نیست پزشک باشید. چارچوب ALEC یک مدل مفید برای دنبال کردن با کارمندان است:

  • آsk – با پرسیدن سؤالات باز به آنها کمک کنید تا صحبت های خود را باز کنند و موارد خاصی را که باعث نگرانی شما شده است را ذکر کنید.
  • Lاستن – اگر برای فکر کردن به زمان نیاز دارند، صبورانه در سکوت بنشینید. با پرسیدن سوال، آنها را تشویق کنید که حرف خود را باز کنند. با تکرار آنچه شنیده اید (به قول خودتان) نشان دهید که گوش داده اید و بپرسید که آیا آنها را به درستی درک کرده اید یا خیر.
  • Eاقدام تشویقی – آنها را تشویق کنید تا به این فکر کنند که چه کاری می توانند برای کمک به وضعیت انجام دهند. پیشنهاد استفاده از Spring Health را برای انواع خدمات مانند مربیگری، درمان و تمرینات سلامتی بر اساس تقاضا در نظر بگیرید.
  • سیجهنم – از شما بپرسید که آیا مشکلی نیست که دوباره با کارمند در یک روز مشخص تماس بگیرید تا ببینید که چگونه کار می کنند.

۴ راه برای حمایت از کارمندانی که یکی از عزیزان خود را در اثر خودکشی از دست می دهند

همانطور که قبلاً اشاره کردم، مادرم چهار ماه قبل از برادرم فوت کرد و مرگ مادرم متفاوت بود. شما انتظار دارید در مقطعی یکی از والدین خود را از دست بدهید. انتظار ندارید یک خواهر یا برادر یا یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را در اثر خودکشی از دست بدهید.

این نوع از دست دادن نیاز به سطح منحصر به فردی از حمایت مدیران، کارکنان و دوستان دارد. در اینجا چهار راه برای انجام این کار وجود دارد.

به اندازه نیازشان مرخصی بدهید

وقتی برادرم فوت کرد، به مدیرم گفتم که سر کار نخواهم آمد و نمی دانستم چه مدت بیرون خواهم بود. من در نهایت سه هفته مرخصی گرفتم و همه همکارانم بسیار حمایت کردند و زمان لازم را به من دادند.

شرکت من به من زمان و فضایی برای غمگین شدن داد و در مورد علت مرگ برادرم سوالی نپرسید. حتی اگر فرض هم می شد، صحبت نمی شد.

تماس بگیرید تا وارد شوید

با کارمند تماس بگیرید و از آنها بپرسید که چگونه کار می کنند – از آنها حمایت کنید و به آنها بگویید که به شما اهمیت می دهید، نه فضولی.

هیچ یک از همکارانم در مورد چگونگی مرگ برادرم تحقیق نکردند یا اصرار نکردند، و این فوق العاده مفید بود. وقتی کسی ایمیل یا پیامی میفرستاد که فقط مرا چک میکرد، آن اعمال کوچک مهربانی برای من بسیار معنادار بود.

شفقت را تمرین کنید، اما به فضای آنها احترام بگذارید

وقتی کارمند به سر کار برگشت، در صورت تمایل، اجازه دهید داستان خود را در زمان خودش بازگو کند.

وقتی برگشتم، بسیاری از همکارانم روی خانواده و بچه های برادرم تمرکز کردند و از حال آنها پرسیدند و من از آن قدردانی کردم. این سوالات کمتر سنگین و شخصی به نظر می رسید.

همچنین، کارمند احتمالاً روزهای بدی خواهد داشت و نمی خواهد در مورد وضعیت خود صحبت کند. با رفتن به یک موضوع متفاوت و سبک تر، به این موضوع نیز احترام بگذارید.

یادآوری های تقویم سالانه را تنظیم کنید

وقتی به هفت سال گذشته نگاه می‌کنم، بیشتر از همه قدردان کسانی هستم که در روز تولد برادرم یا سالگرد درگذشت او به او کمک می‌کنند. صحبت کردن در مورد او و گفتن نامش باعث می شود که احساس کنیم زندگی او را گرامی می داریم.

رهبران منابع انسانی و مردم همچنین می‌توانند در ماه‌ها یا روزهایی که ممکن است سخت‌تر باشد، مانند سپتامبر که ماه پیشگیری از خودکشی است، یا ۱۰ اکتبر که روز جهانی بهداشت روان است، با کارمندان ارتباط برقرار کنند.

می‌توانید بگویید: «می‌دانم که امروز سالگرد درگذشت برادرت است، و می‌خواستم ببینم حال شما چطور است» یا «ما در این ماه بر آگاهی از خودکشی تمرکز کرده‌ایم، و می‌خواستم بپرسم آیا این برای شما سخت است یا خیر». کافی است یک بررسی سریع انجام دهید تا به آنها بفهمانید که به آنها فکر می کنید و به احساس آنها اهمیت می دهید.

اگر دست درازی کردید، به یاد داشته باشید که کلمات مهم هستند. از «خودکشی مرده» یا «درگذشته» استفاده کنید، هرگز «خودکشی نکردم».

چرا من تصمیم گرفتم داستان برادرم را به اشتراک بگذارم

وقتی یکی از عزیزان از دنیا می رود، معمولاً سطوح طبیعی احساس گناه و پنج مرحله غم و اندوه وجود دارد که فرد را به سمت پذیرش سوق می دهد. اما زمانی که فردی بر اثر خودکشی می میرد، آن احساسات غم و اندوه مضاعف می شود و حتی آشفته تر و پیچیده تر می شود.

به مدت دو سال نمی‌توانستم کلمه «خودکشی» را بلند بگویم و به مردم می‌گفتم که برادرم در یک تصادف دلخراش جان باخت. حلقه کوچکی از دوستان از نحوه مرگ دیو آگاه بودند، اما تا زمانی که چند نفر از همکارانم یکی از اعضای خانواده را به دلیل خودکشی از دست دادند، تصمیم گرفتم که زمان آن رسیده است که داستان برادرم را به اشتراک بگذارم.

به یاد می‌آورم اولین بارهایی که درباره نحوه مرگ دیو صادقانه صحبت کردم و آن سکوت ناخوشایند را تجربه کردم. من فقط برای چند لحظه در آن سکوت نشستم و می دانستم که هر چه بیشتر بتوانم حرفم را باز کنم و در مورد آن صحبت کنم، بیشتر می توانم کمک کنم که ننگ مربوط به خودکشی را از بین ببرم.

گفتگو درباره خودکشی در محل کار خود را از همین امروز آغاز کنید

در پایان، می‌خواهم شما را با این موضوع رها کنم – امیدی وجود دارد، و شما می‌توانید امروز با شروع گفتگو در مورد خودکشی در محل کارتان اقدام کنید. این به شجاعت نیاز دارد، اما شما این قدرت را دارید که برای هر کارمندی که در حال خودکشی است یا به فکر خودکشی است، تفاوت ایجاد کنید.

هر چه بیشتر در مورد خودکشی صحبت کنیم، بیشتر می‌توانیم با شرم، خشم، ننگ و سکوتی که هنوز آن را احاطه کرده است مقابله کنیم.

در ادامه این وبلاگ را بخوانید یاد بگیرید چگونه علائم منحصر به فرد افسردگی را در کارکنان مرد خود تشخیص دهید و مکالمات مربوط به آن را در سازمان خود عادی سازید.

وبلاگ را بخوانید