چگونه با باج گیری عاطفی در یک رابطه مقابله کنیم


ارتباط

آخرین به روز رسانی در ۱ آگوست ۲۰۲۲: منتشر شده در ۱ اوت ۲۰۲۲

نحوه برخورد با باج گیری عاطفی در یک رابطه

آیا در رابطه ای که شریک زندگی شما سعی می کند هر حرکت شما را کنترل کند و شما فقط دیوانه شده اید، در معرض باج گیری عاطفی قرار می گیرید؟ مقابله با چنین دستکاری عاطفی که در آن به جای اینکه احساس دوست داشتن و امنیت کنید، در کنار شریک خود احساس آسیب پذیری می کنید، دشوار است.

آیا می دانید باج گیری عاطفی در یک رابطه چیست؟

باج گیری عاطفی نوعی دستکاری است که در آن یکی از شرکا خواسته های خود را با تهدید دیگری تحمیل می کند. فرد سعی می کند ترس، احساس گناه و ناامیدی ایجاد کند تا این اتفاق بیفتد. حتی اگر با خواسته های آنها موافقت کنید، باز هم قربانی رفتار منفی آنها می شوید.

هنگامی که در یک رابطه باج گیری عاطفی وجود دارد، یکی از شرکا همیشه در تلاش است تا شرمنده و شرمنده دیگری را به خاطر اینکه کنار او نیست، وادار کند. آنها با صحبت در مورد اینکه چقدر بدبخت یا تنها هستند دیگران را وادار به انجام کارها می کنند. آنها از احساسات به عنوان سلاحی برای رسیدن به مسیر خود استفاده می کنند بدون اینکه بدانند چقدر برای شریک زندگی شان مضر است.

برخی از نمونه های دیگر باج گیری عاطفی در یک رابطه عبارتند از:

  • اگر روزی با دوستانت صحبت کنی، من هرگز با تو صحبت نخواهم کرد.
  • اگر ببینم که به زن دیگری نگاه می کنی، او در امان نخواهد ماند.
  • اگر مرا ترک کنی خودکشی می کنم.
  • به خاطر شماست که من در محل کار ترفیع نگرفتم.

رسیدگی به باج گیری عاطفی قطعا آسان نیست، اما نیازی به عقب نشستن و احساس درد ناشی از دستکاری شدن نیست. صدای شما فروکش کرده است و نمی توانید نیازهای خود را تشخیص دهید. به همین دلیل است که باید نحوه برخورد با باج گیری در روابط را بیابید تا دوباره احساس ترس نکنید و صدای خود را بشنوید.

نشانه های باج گیری عاطفی:

اگرچه اکثر مردم می توانند باج گیری عاطفی را تشخیص دهند، اما زمانی که در یک رابطه هستید متوجه آن کمی دشوار می شود. این به این دلیل است که شما آن شخص را دوست دارید و نمی توانید درک کنید که او درگیر باج گیری عاطفی است.
بیایید به برخی از نشانه‌های باج‌گیری عاطفی نگاه کنیم تا در یک رابطه راحت‌تر متوجه آن شوید.

  • شریک باج گیر همیشه به عنوان یک قربانی عمل می کند
  • آنها فشار زیادی به شما وارد خواهند کرد
  • احتمال زیادی وجود دارد که آنها شما را گاز بگیرند
  • آنها تمام اسرار تاریک شما را از شما بیرون می کشند
  • آنها قبل از ساختن یک صحنه در ملاء عام، پلک نمی زنند
  • آنها از شما حمایت نمی کنند، بلکه استرس بیشتری به شما می دهند
  • آنها خواستار توجه بی‌نظیر هستند
  • آنها شما را بسیار تهدید می کنند

انواع باج گیران عاطفی

  • تنبیه کننده ها: آنها شما را تهدید می کنند که از نظر روحی و جسمی آسیب می بینند، زمانی که خواسته های آنها مورد موافقت قرار نگیرد.
  • خود تنبیه کننده ها: اگر با شرایط آنها موافق نباشید، سعی می کنند به خودشان صدمه بزنند.
  • رنج‌کشان: به شما نشان می‌دهند که در صورت تغییر غیرمنتظره، رنج خواهند برد.
  • طعنه زن: این افراد قول می دهند که اوضاع را بهبود بخشند، که باعث ایجاد امید در شریک زندگی آنها می شود. با این حال، تهدید هرگز رابطه را ترک نمی کند.

مراحل باج گیری عاطفی

چند مرحله باج گیری عاطفی وجود دارد که همه ما باید درباره آنها بدانیم. برای شناسایی باج گیری عاطفی در یک رابطه، باید بدانید که مراحل مختلف باج گیری عاطفی چگونه است. این مراحل باج گیری عاطفی نشان می دهد که باج گیری عاطفی چگونه کار می کند.

باج‌گیری عاطفی یک خیابان دو طرفه است، یکی دستکاری می‌کند و دیگری تسلیم می‌شود.

۱. تقاضا

باج گیری عاطفی معمولاً با خواسته ها شروع می شود. شریک اخاذی به جای درخواست مودبانه، چیزهایی را که به آنها نیاز دارد، مطالبه می کند. به عنوان مثال، آنها نمی خواهند با دوستان شما معاشرت داشته باشند، بنابراین آنها به سادگی از شما می خواهند که یک شانه سرد به سمت دوستان خود بچرخانید.

۲. مقاومت

اکنون هنگامی که درخواست توسط باج‌گیر عاطفی مطرح شد، پاسخ شما مقاومت است. این واضح ترین پاسخ است زیرا چرا یک نفر ناگهان صحبت با دوستان خود را متوقف می کند؟ اما شما همچنین نمی خواهید به شریک زندگی خود صدمه بزنید، بنابراین پشت سر او بروید و همچنان با دوستان خود ملاقات کنید.

۳. فشار

مرحله سوم باج‌گیری عاطفی زمانی شروع می‌شود که شریک باج‌گیر شما متوجه می‌شود که با دوستانتان وقت می‌گذرانید. آنگاه به خاطر گوش ندادن به حرف‌هایشان و شکستن اعتمادشان احساس گناه می‌کنند. شما شروع به احساس گناه می کنید، ترس و تعهد نیز وجود دارد. شما شروع به احساس فشار از تلاش برای ناامید کردن شریک زندگی خود می کنید.

۴. تهدید

مرحله چهارم باج گیری عاطفی زمانی است که همه چیز سمی می شود. اگر تسلیم فشار نشوید و به کارهایی که از شما خواسته اند ادامه دهید، شروع به تهدید می کنند. آنها ممکن است جملاتی مانند “اگر گوش ندهی، باید تو را به حال خودت رها کنم”، “من نمی توانم در رابطه ای بمانم که به من احترام نمی گذارند” و غیره بگویند.

۵. رعایت

انطباق برخی از مراحل پایانی باج گیری عاطفی است، اما زمان زیادی برای رسیدن به این مرحله انجام می دهد. انطباق پس از مدت طولانی ترس، گناه یا تعهد اتفاق می افتد. وقتی از این همه درام خسته شدید تصمیم می گیرید تسلیم شوید. اینجاست که شریک باج خواهی عاطفی در نهایت برنده می شود.

۶. تکرار

باج گیری عاطفی از شخصی برای انجام کارهایی که می خواهید می تواند باعث شود که شما بیشتر بخواهید. اگر شریک باج‌گیری شما احساس می‌کند که با باج‌گیری عاطفی شما توانسته است به خواسته‌اش برسد، احتمال تکرار آن زیاد است.

چگونه با باج گیری عاطفی در روابط رفتار کنیم؟

۱. برای خود حد و مرز تعیین کنید

هر زمان که رفتار باج‌آمیز شریک خود را دفع می‌کنید یا از گفتگو در طول فاز اجتناب می‌کنید، آنها متوجه می‌شوند که دیگر آن را تحمل نمی‌کنید. اگرچه نیاز به شجاعت در لحظه دارد، اما چنین رفتار سمی قابل قبول نیست. ترسناکه، درسته؟ اما در اینجا نحوه شروع به دوست داشتن خود است.

۲. به آنها بگویید که عشق فضایی برای باج خواهی ندارد

یک نقل قول معروف می گوید: “بعضی از مردم عشق را به دست می آورند. برخی از مردم دیگران را به آن سیاه نمایی می کنند. به شریک زندگی خود بفهمانید که وقتی شخصی شما را دوست دارد، برای داشتن یک رابطه سالم نیازی به تهدید شما ندارد. در صورت تهدید، در اطراف فرد احساس امنیت نمی کنید و در نهایت شاهد سقوط یک رابطه زیبا هستید.

۳. از شریک زندگی خود کمک بگیرید

حسادت، آشفتگی عاطفی یا عدم تفاهم بین شما دو می‌تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می‌شود شریک زندگی‌تان از شما باج‌گیری عاطفی کند. آنها ممکن است به یک روانشناس یا یک درمانگر نیاز داشته باشند تا وضعیت را متعادل نگه دارد. یک درمانگر به آنها کمک می کند تا دلایل واقعی پشت رفتار خود را کشف کنند و آنها را با ابزارهایی برای مقابله با رفتار منفی مجهز کنند.

با این کار، علائمی را که رابطه شما به مشاوره زوجین نیاز دارد را بررسی کنید. اگر علائم فعالی را مشاهده کردید، یک ایمیل به آدرس [email protected] برای ما ارسال کنید تا شما را با یک درمانگر با تجربه ارتباط برقرار کنیم.

۴. یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید

باور کنید یا نه، طرز فکر شما نقش مهمی در مقابله با باج گیری عاطفی در یک رابطه دارد. به خود بگویید که شایسته احترام و عشق هستید! خودشه. هنگامی که طرز فکر خود را تنظیم کردید، سعی می کنید با موقعیت های استرس زا به روشی خوش بینانه برخورد کنید.

۵. یک رابطه سالم انتخاب کنید

شما هرگز آنقدر ضعیف نیستید که نتوانید نوع رابطه و زندگی با آن شخص را انتخاب کنید. شما آزاد هستید که در مورد سلامت یک رابطه مذاکره کنید و می توانید طبق انتخاب شخصی خود به آن پایان دهید. اگر همه چیز از کنترل خارج می شود و مسمومیت در حال افزایش است، می دانید که بدون توجه به اینکه چقدر باج گیری احساسی ادامه دارد، حرکت به سمت جلو قطعا بهترین گزینه است. قوی باشید و آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.

سخنی از نویسنده

به یاد داشته باشید، وقتی فردی در یک رابطه مورد باج گیری عاطفی قرار می گیرد، عزت نفس و صداقت خود را به خطر می اندازد. قربانیان اغلب خود را منزوی می بینند و اضطراب و افسردگی را در اطراف خود می بینند.

از این رو، زمانی که در دفعه بعد احساس باج گیری کردید، مطمئن شوید که یک قدم به عقب بردارید و موقعیت را تحلیل کنید و انتخاب های سالمی برای خود داشته باشید.

درباره نویسنده

کرتی بااتی

من فارغ التحصیل ادبیات انگلیسی (رشته) و روانشناسی (فرعی) از کالج سنت بید، شیملا هستم. فارغ التحصیل رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه IIS، جیپور. او یک مقاله تحقیقاتی در مورد موسیقی درمانی در جمعیت نظامی و استرس محل کار در یک سمینار ملی که توسط بیمارستان فورتیس (گوروگرام) و سمینار بین‌المللی که به ترتیب توسط کالج سنت بید، شیملا برگزار شده است، منتشر کرده است. تالیف پایان نامه ای در مورد “تاثیر اعتیاد به رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و جسمی نوجوانان” در حال حاضر در ساج آرام به عنوان نویسنده کار می کند.