رژیم لاغری سریع

چگونه حمایت دیگران را افزایش دهیم – مولی کارمل | Beacon توسط MC


حمایت اجتماعی نه تنها می تواند به شما کمک کند تا در شرایط سخت گذر کنید، بلکه می تواند از سلامت جسمی و روانی شما نیز محافظت کند. داشتن یک سیستم پشتیبانی بسیار مهم است، به خصوص اگر در تلاش هستید تا تغییرات سختی را در زندگی خود ایجاد کنید. قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه حمایت دیگران را افزایش دهید، مهم است که بدانید به چه نوع حمایتی نیاز دارید.

حمایت اجتماعی به اشکال مختلف انجام می شود:

  1. حمایت عاطفی – گوش بدون قضاوت برای گوش دادن، شانه ای برای تکیه دادن، کسی که گرما، اطمینان و همدلی را فراهم می کند.
  2. پشتیبانی ابزاری – کمک های ملموس این یکی از اعضای خانواده است که برای شما آشپزی می کند زیرا شما با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید، دوستی است که خانه شما را بعد از زایمان تمیز می کند، این شریک زندگی شماست که کارهایتان را انجام می دهد زیرا شما در حال بهبودی پس از عمل جراحی هستید.
  3. پشتیبانی اطلاعاتی – دادن اطلاعات و توصیه هایی که به منظور کمک به فرد در درک یک رویداد استرس زا، استراتژی های مقابله و منابع است.
  4. پشتیبانی ارزیابی – ارائه اطلاعات برای کمک به خود ارزیابی نقاط قوت.

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید پشتیبانی مورد نیاز خود را دریافت کنید:

  1. داستان خود را به اشتراک بگذارید اگر هیچ کس نمی داند که شما در حال مبارزه هستید، برای مشکلی نیاز به کمک دارید، یا برای رسیدن به یک هدف جدید به حمایت نیاز دارید، نمی تواند کمکی ارائه دهد. مردم همیشه متوجه نمی شوند که دیگران در حال تلاش هستند، یا ممکن است در پرسیدن مردد باشند. ممکن است صحبت کردن با دیگران در مورد آسیب پذیری های خود دشوار باشد، اما داشتن حمایتی که نیاز دارید ارزشش را دارد.
  2. وقتی کمکی ارائه شد، بگویید بله. وقتی کسی می پرسد که آیا می تواند به شما کمک کند، مایل باشید که بله بگویید. برخی از افراد در پذیرش کمک از دیگران مشکل دارند، اما اگر برای آن آماده نباشید نمی توانید کمک دریافت کنید!
  3. در مورد آنچه انجام می دهید و نیاز ندارید صادق باشید. افراد زندگی شما قادر به خواندن ذهن شما نیستند، بنابراین مهم است که در مورد نیازهای خود با آنها صادق باشید، و این شامل مواردی است که شما به آن نیاز ندارید. اگر به کسی نیاز دارید که در حالی که احساسات دشوار را پردازش می کنید، آرام کنار شما بنشیند، آن را بخواهید. اگر به کسی نیاز دارید که بدون ارائه راهنمایی گوش کند، آن را بخواهید. اگر به مشاوره نیاز دارید، آن را بخواهید.
  4. از دیگران بپرسید که فکر می کنند شما به چه چیزی نیاز دارید. گاهی اوقات نمی دانید به چه چیزی نیاز دارید. اعتماد به فردی که به او اعتماد دارید می تواند کمک کننده باشد. برای مثال، اگر برای هدف خاصی تلاش می کنید، از آنها بپرسید که به نظر آنها نقاط قوت شما چیست. اگر ایده ای دارید که می خواهید در سفر خود به کجا بروید، از آنها نظر خود را بپرسید. برای شنیدن دیدگاه دیگران باز باشید.

شما انسان هستید و نمی توانید همه چیز را به تنهایی مدیریت کنید و نباید از آن انتظار داشت. هرکسی در یک نقطه به کمک نیاز دارد. با خود مهربان باشید و پذیرای حمایتی باشید که دیگران مایل به ارائه آن هستند.

حمایت بیشتری می خواهید؟ برای دوره شکست با شکر ثبت نام کنید! یک دوره آنلاین ۶ ماژوله که به شما کمک می کند تا با Sugar جدا شوید و رابطه خود را با غذا بهبود بخشید. همچنین، کانال یوتیوب مولی را بررسی کنید و در یکشنبه نامه عاشقانه مشترک شوید تا از حمایت، اطلاعات و انگیزه در سفر خود برای ایجاد یک رابطه عاشقانه با غذا برخوردار شوید.

عکس پریسیلا دو پریز در Unsplash