چگونه در روزهای بد سلامت روان احساس موفقیت کنیم؟


برخی از روزهایی است که من به طور خاص مضطرب می شوم که انجام بسیاری از کارها سخت است و احساس موفقیت عملاً غیرممکن است. خلاقیت معمولاً اولین چیزی است که از بین می رود – اضطراب منجر به حملات شدید انسداد نویسنده می شود. اما حتی خارج از خلاقیت، که حتی زمانی که فرد احساس خوبی داشته باشد، سخت است، ممکن است احساس انجام دادن بیشتر هر کاری سخت باشد.

من این را در مورد خودم برای سال ها می دانستم، بنابراین در اعماق وجودم می دانم که چنین مواقعی در زندگی من قابل انتظار است. با وجود این، برای من خیلی سخت است که وقتی چنین احساسی دارم احساس کنم – می‌خواهم احساس کنم که می‌توانم کارها را انجام دهم، و چون نمی‌توانم، خودم را تحت فشار قرار می‌دهم. تصور می‌کنم که من تنها کسی نیستم که چنین احساسی دارد، بنابراین امیدوارم اگر شما هم چنین احساسی داشته باشید، تفکر من در مورد اینکه چگونه احساس موفقیت بیشتری کنید به شما کمک کند.

پیروزی های کوچک را در نظر بگیرید تا احساس موفقیت کنید

زمانی که انجام هر کاری دشوار به نظر می رسد، خودتان را به خاطر ناتوانی در انجام کارهایی که بیشتر درگیر هستند، سرزنش نکنید. بپذیرید که مدتی طول می کشد تا دوباره به آن سطح برگردید و اشکالی ندارد که اینطور باشد.

در عوض، روی کارهای کوچک و به ظاهر روزمره که باید انجام دهید تمرکز کنید. حتی اگر به نظر می‌رسد که آن چیزها بیشتر فعالیت‌های پیاده‌روی هستند که ارزش سر و صدا کردن ندارند، مانند درست کردن غذا برای خود – من آنقدر زنده بودم که بدانم در روزهای بد سلامت روانی، حتی چیزهایی مانند آن می‌توانند مانند یک مبارزه به نظر برسند.

پس از اتمام کار، به خودتان تبریک بگویید. ممکن است زیاد احساس نشود، اما اینطور است و شما شایسته تبریک هستید.

چرا این پیروزی‌های کوچک به شما کمک می‌کنند تا احساس موفقیت کنید؟

دلیل اینکه چرا باید روی پیروزی های کوچک تمرکز کنید تا به شما کمک کند احساس کنید مهم است. اگر سلامت روانی منفی شما را تحت فشار قرار داده است، برای شما بسیار آسان است که احساس کنید نه تنها بی ارزش هستید، بلکه ناتوان هستید. احساس ناتوانی در این زمینه خطرناک است – هیچ چیز ترسناک تر از این نیست که در وضعیت بد روحی باشید و متقاعد شوید که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید نمی تواند آن را تغییر دهد.

چنین افکاری نمی تواند دور از حقیقت باشد. حتی اگر نتوانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید، باز هم می توانید برخی کارها را انجام دهید و این کارها مهم هستند زیرا انجام آنها ثابت می کند که سلامت روان شما حرف آخر را نمی زند. لازم نیست شما را فلج کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر