چگونه سال نو را با ورزش آغاز کنیم


یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو برای افراد این است که تناسب اندام داشته باشند ، اما با داشتن یک سبک زندگی شلوغ ، رسیدن به این هدف دشوار است. طبق گزارش UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم به راه حل های سال نو خود پایبند هستند.” این درک دشواری است و می تواند برای افرادی که تلاش می کنند اهداف سلامتی خود را دنبال کنند دلسرد کننده باشد ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین توصیه ها را برای حفظ تصمیم خود به شما ارائه دهیم!

بنابراین چگونه مطمئن می شوید که اهداف امسال را دنبال می کنید؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

وقتی می نشینید و لیست اهداف 2021 را مرور می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. گفتن این که انتخاب “دوندگی ماراتن” را به عنوان هدف سال خود انتخاب کنید بسیار راحت تر از آن است که گفته شود. در حالی که این امکان وجود دارد ، مطمئن شوید که برنامه ، سطح تخصص تناسب اندام و شیوه زندگی خود را در نظر بگیرید. همانطور که در مورد رزولوشن خود فکر می کنید ، با مراحل کوچک و قابل اندازه گیری شروع کنید. به جای تلاش برای تناسب اندام ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “تا 5 فوریه کار کنید ، تا فوریه کار کنید”. این نوع اهداف شما را کمتر تحت فشار قرار می دهد و هنگامی که به آن هدف رسیدید ، می توانید به اهداف بزرگتر فکر کنید.

سالم بخرید

در طول سفر خود ، اگر غذای ناخواسته در خانه خود دارید ، راحت می توانید از مسیر خارج شوید. هنگام خرید مواد غذایی ، مطمئن شوید که آنها را از قبل لیست کرده اید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به موارد موجود در آن لیست پایبند خواهید بود و کمتر احتمال دارد که خریدهای تکانشی انجام دهید. سعی کنید قبل از خرید غذای سالم بخورید. اگر با معده خالی خرید می کنید ، ممکن است بیش از حد انتظار غذای ناخواسته خریداری کنید.

همیشه می توانید آن را دوباره راه اندازی کنید!

هنگام شروع سفر تناسب اندام ، سقوط از واگن متداول است ، اما بازگشت به واگن مهمترین قسمت برای دستیابی به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار گیج شدید ، دوباره شروع کنید و همچنان تشویق کنید. کمک به داشتن شریک برای پاسخگویی در اولین کار کمک می کند ، بنابراین می توانید برای ورزش و تغذیه سالم یکدیگر را بررسی کنید. با وجود اینکه ما در یک بیماری همه گیر هستیم ، هنوز هم می توان یک شریک ورزشی داشت. سعی کنید از برنامه ها ، پیامک های گروهی و تماس های ویدئویی برای همکاری استفاده کنید.

بدنبال تناسب اندام محلی برای 10 نفر در منطقه خود باشید

هنگامی که شروع به ورزش به عنوان یک مبتدی می کنید ، شروع عضویت در باشگاه مفید خواهد بود. سعی کنید بدنبال سالن ورزشی مقرون به صرفه با ساعت ها و تجهیزات خوب باشید. پرداخت هزینه عضویت همچنین به شما انگیزه می دهد تا پول خود را پس بگیرید و تا آنجا که ممکن است ورزش کنید.

آیا برای حفظ تناسب اندام در سال جدید به کمک نیاز دارید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید