چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از آن اتفاقات ناخوشایند است که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. اگر در تابستان امسال قصد سفر دارید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد واژن و خارش در خارج از منزل اصلا کار خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مراقب بدن خود و همچنین ظاهر خود باشید. همانطور که از پوست و موی خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیزم خود نظافت داخلی است. از یک طرف ، واژن آنقدر قوی و سرسخت است که در برابر مشکلات زایمان مقاومت می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نیگات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفت: “همانطور که صورت را مرطوب می کنیم تا شاداب و شاداب بماند ، باید واژن را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه های داشتن واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و خوردن غذاهای پرآب مانند خیار ، می توانید به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن خود کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر حفظ آب رسانی به واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

جدا از این موارد ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از ابتلا به عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن را با صابون نشویید

استفاده از صابون لباسشویی واژینال تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، به هیچ وجه نباید از دوش واژینال استفاده کنید ، زیرا تمام باکتری های خوب واژن را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحاتی که واژن هنگام تحریک ایجاد می کند به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی برد-برد است!

4- از حمام حبابی خیلی معطر استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کردن طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعاً لذت بخش است ، استفاده مکرر از حباب ها ، مانند صابون و دوش واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی را اصلاح نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

شاید شما این را دوست نداشته باشید ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی شما ضروری هستند. این الیاف از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در برابر مالش و خاراندن در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند. بنابراین ، اگرچه طرفداران اپیلاسیون بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر می شوند ، اما حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن این همه مو ، بهتر است همیشه آن را تمیز نگه دارید و موهای خود را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

حفظ پوست هیدراته و سالم بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا اندام های واژن نیز همان توجه را می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین ، قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده (برای روانکاری ژل های روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون را به طور مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر صد هزار زن در دوران قاعدگی ، فقط 1 تا 17 نفر از سندرم شوک سمی رنج می برند.

اگر تامپون را دیر عوض کنید ، واژن خشک شده و خارش می یابد. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از یک نوار بهداشتی یا حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید تامپون را حدود 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون بمانید و از پد استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

تمرین برای پمپاژ خون به داخل واژن

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانستید ورزش به سلامت واژن کمک می کند؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل خروج ناخواسته ادرار خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویت لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش برانگیختگی در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای این کار ماهیچه های لگن را سفت کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض کنید. به یاد داشته باشید که روی عضلات کف لگن فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

هر واژن متفاوت است و هیچ دو موردی وجود ندارد که دقیقاً یکسان باشند. درست مانند بزرگ کردن معمولی سینه ، باید داخل واژن را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر کدام از این موارد به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و دانه ها ، جوش ها یا توده ها را بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و با استفاده از آینه دستی تمام قسمت های واژن را به طور کامل مشاهده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز مشکلات یا مشکلات غیرمعمول متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط سلامتی

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید