چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما اینطور نیست. این شخصی است که به دنیا نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.
  • ورزش برای هر قسمت از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را حمل می کند و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با تعریق اذیت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت کردن نوارهای سر خودداری کنید که می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • شمع را چند شب روشن کنید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن نیز مهم است ، اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست بالش را فشار می دهد چروک کنید. خوابیدن روی شکم ، کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک روی پوست می شوند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا زمانی که قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما را می توان با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کنند ، درمان کرد. اما اجتناب شدید از نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزن هستند. کرم های ضد آفتاب با ضریب محافظت 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن و آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که کافئین در صورت استفاده موضعی بر روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند برای خشکی پوست مفید باشد. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب قرمزی صورت دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کاهش مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را ترمیم کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم یا پوست شبانه با اسکراب و تونر ملایم بشویید تا سلول های مرده پوست از بین برود ، سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. هوای بیرون از خانه نیست ، بلکه گرمای خشک خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن آب زیاد و استفاده از مرطوب کننده در طول روز مقابله کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین محافظت در برابر آفتاب را ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضدآفتاب های ضدآب و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. تمدید کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید