گزینه های درمانی ایمن و موثر برای افسردگی


آیا از بدبینی، کم انرژی، کم خلقی، غم و اندوه رنج می برید؟ آیا بی انگیزه هستید، بیش از حد می خوابید، احساس بی ارزشی و حتی ناامیدی دارید؟ یا نوسانات خلقی، بی قراری، واکنش عاطفی و خستگی ناشی از اضطراب همراه با افسردگی دارید؟

در هر سال حدود ۶۰ درصد از مردم از افسردگی رنج می برند. اما خبر خوب این است که افسردگی یک بیماری قابل درمان درست مانند یک بیماری جسمی است.

افرادی که از اضطراب و افسردگی برداشتن اولین گام به سمت درمان برایشان دشوار است. بنابراین، اگر قرار است سلامت روانی شما را از سبک زندگی عادی خود دور نگه دارد، باید از اعضای خانواده یا یک متخصص بهداشت کمک بگیرید.

خلق افسرده ممکن است واکنشی طبیعی به مسائل زندگی از جمله کووید، عوامل مالی یا رابطه‌ای، زایمان، مرگ یکی از عزیزان، بلایای طبیعی، یا یک اثر جانبی دارویی باشد، مانند فشار خون بالا،

همه افسردگی ها یکسان نیستند، انواع مختلفی از افسردگی ها با علائم مختلف وجود دارد که می تواند از نسبتاً خفیف تا بسیار شدید متغیر باشد که در زیر به تعدادی از آنها اشاره شده است:

  • اختلال دیس تایمیک
  • افسردگی شدید
  • اختلال دو قطبی
  • اختلال عاطفی فصلی
  • اختلال سیکلوتیمیک

اگر افسردگی نادیده گرفته شود و با لک درمان نشود، می تواند ماه ها ادامه داشته باشد و تأثیر منفی بگذارد بر زندگی یک فرد

افسردگی بالینی یا ماژور، که حداقل دو هفته از خلق افسرده یا از دست دادن علاقه عمومی تعریف می شود، ممکن است به یک رویکرد چند دارویی معمولی پاسخگو نباشد.

نکات درمان افسردگی:

  • تا جایی که می توانید درباره بیماری خود بیاموزید: در ابتدا مهم است که بفهمید آیا افسردگی شما به دلیل وضعیت پزشکی مداوم شما است یا خیر. اگر چنین است، ابتدا باید آن وضعیت درمان شود.
  • کاملا به داروها تکیه نکنید: همه ما می دانیم که داروی مناسب می تواند افسردگی را تسکین دهد اما نمی توان آن را در دراز مدت انجام داد. سعی کنید درمان های دیگری مانند ورزش و درمان را انجام دهید که عوارض جانبی ناخواسته ای ندارند. همیشه به یاد داشته باشید که دارو زمانی بهترین اثر را دارد که یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.

درمان‌های روان‌شناختی و مشاوره می‌تواند برای تغییر الگوی فکری شما و بهبود مهارت‌های مقابله‌ای شما به کار گرفته شود تا بتوانید با استرس و درگیری‌های زندگی خود مقابله کنید. برخی از درمان های روانشناختی یا مکمل و جایگزین عبارتند از:

  • ذهن آگاهی شناخت درمانی
  • درمان بین فردی
  • رفتار درمانی
  • نوروفیدبک یا بیوفیدبک EEG کمکی انتخابی به افسردگی ناشی از عفونت ها و شرایط عصبی مختلف مانند بیماری لایم، PTSD، اختلال عاطفی فصلی، آسیب سر و سکته است. نوروفیدبک لنز به تثبیت خلق و خو، آزادسازی انرژی، افزایش عزت نفس، ارتقاء حس خوش بینی و رفاه کمک می کند.

بنابراین، طیف گسترده ای از درمان های انتخابی برای جزئی و همچنین ماژور در دسترس است اضطراب و افسردگی. مهم است که مطمئن شوید که تشخیص داده شده و به درستی درمان می شود. مطمئن شوید که درمانگر شما می داند که شما چه چیزی مصرف می کنید و در مورد آن صحبت می کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر