رژیم لاغری سریع

۱۰ تکنیک تجسم برای کمک به شما در رسیدن به اهداف


انگیزه

منتشر شده در ۱۳ می ۲۰۲۲

تکنیک های تجسم خلاق

“اگر بتوانید آن را تصور کنید، می توانید به آن برسید” – ویلیام آرتور وارد

و انصافاً این را نمی توان انکار کرد. تخیل ابزار قدرتمندی است.

تکنیک های تجسم زمانی است که فرد از تخیل خود برای ایجاد تصویری ذهنی استفاده می کند که از یک طرف به عنوان انگیزه عمل می کند و از طرف دیگر اعتماد به نفس را افزایش می دهد. یکی از مزایای تجسم این است که مهم نیست محیط اطراف شما چیست، بلکه اراده شماست که الگوی تفکر را تغییر دهید و دنیای جدیدی را با حواس خود بازسازی کنید.

در این وبلاگ، بیایید ۱۰ بهترین تکنیک تجسم را بررسی کنیم تا به شما کمک کند تا زندگی ای را که آرزویش را دارید داشته باشید و به اهداف خود برسید! قبل از شروع، بیایید مزایای تجسم را درک کنیم:

مزایای تکنیک های تجسم

  • تکنیک های تجسم خلاق به شما این امکان را می دهد یک سناریو را تمرین کنید آن گونه که می خواهید در زندگی شما آشکار شود.
  • تکنیک های تجسم مثبت به شما می دهد انگیزه و اهداف زندگی که سعی می کنید برای خود جذب کنید.
  • برخی از تمرینات تجسم به عنوان ابزاری برای کاهش استرس به به شما کمک می کند تا به تنهایی از نتایج احتمالی عبور کنید.
  • این تکنیک ها نیز شما را می سازد از نظر ذهنی قوی و بالاترین اثر بازده را ارائه می دهد.
  • تمرین‌های تجسم خلاق نیز می‌تواند به شما کمک کند خود را در موقعیتی قدرتمند تصور کنید اعتماد به نفس خود را بدست آورید ممکن است کمبود داشته باشد

۱۰ بهترین تکنیک تجسم برای دنبال کردن!

قبل از اینکه تکنیک را درک کنید، به قدرت مغز خود و انرژی که از طریق تفکر سازنده تولید می کنید ایمان داشته باشید. بدانید که کائنات به آنچه فکر می کنید باز می گردد، پس در حفظ مثبت بودن و جذب انرژی مشابه مراقب باشید.

در اینجا چند تکنیک تجسم قدرتمند برای کمک به شما آورده شده است:

۱. چشمان خود را ببندید و رسیدن به هدف را تجسم کنید

ساده به نظر می رسد، درست است؟ خوب، آن را است بسیار ساده! اگر به دنبال ارتقای شغلی، خرید کابین جدید یا مدیر عامل شدن هستید، فقط باید احساس کنید که قبلاً همه آن را انجام داده اید.

این تجسم و سناریوی کلی در ذهن شما، انگیزه شما را برای کاری که به دستاوردهای آینده شما مربوط می شود، نگه می دارد و شما قبلاً خود را برای نسخه بهتری از خود آماده کرده اید.

۲. هیئت چشم انداز

برخی از افراد نمی توانند از طریق تجسم روی اهداف خود تمرکز کنند یا به راحتی حواسشان پرت می شود. برای آنها ایجاد تابلوی دید بهترین و قدرتمندترین تمرین تجسم است. یک تابلوی دید را می توان با چسباندن عکس ها و تصاویری از چیزهایی که در زندگی خود می خواهید طراحی کرد.

یک خانه بزرگ؟ پول؟ ماشین مورد علاقه؟ هر چه که باشد، همه تصاویر را در یک مکان جمع کنید و این تابلوی دید را در جایی قرار دهید که هر روز بتوانید ببینید. هر روز چند دقیقه را با تخته بگذرانید زیرا به عنوان یک تکنیک تجسم قدرتمند عمل می کند.

۳. خود صحبتی مثبت

فواید ذهنی بیشماری از خودگفتاری وجود دارد که یکی از آنها کاربرد آن به عنوان تکنیک تجسم است. جملات تاکیدی مثبت در صحبت با خود، صدای درونی شما را برای هدایت و روایت اعمال شما تقویت می کند.

‘همه چیز خیلی خوب است’ یا ‘من تلاشم را حفظ خواهم نمود’ شامل گفتگوهای پپ است که با آن خود را به سمت اهداف خود سوق می دهید. اما لازم است که با گفتن خود فشار بی موردی وارد نکنید من باید این کار را انجام دهم وگرنه.. و مکالمه را جنبه منفی داشته باشید. مثبت باشید و خود را راضی نگه دارید!

۴. ارزش پولی مورد نظر خود را تعیین کنید

در صورتی که هدف اصلی شما کسب مقدار زیادی پول است، این تکنیک تجسم می تواند واقعا مفید باشد و برای بسیاری از افراد مشهور از جمله جیم کری و نویسنده جک کنفیلد مفید واقع شده است. چکی به نام خود و مقدار مورد نظر از آن بنویسید و روی میز یا دیواری که هر روز می بینید بچسبانید.

همچنین می توانید یک اسکناس دلاری را برای اعمال تکنیک تجسم تجسم قاب بندی کنید. مدام خود را با جریان پول و فعالیت هایی تجسم کنید که دوست دارید با همین مقدار انجام دهید.

۵. وارد کفش های دیگران شوید

یکی دیگر از تکنیک‌های تجسم خلاق این است که به جای کسی که قبلاً آنجاست قرار بگیرید. اگر بیش از حد مضطرب یا غرق در اهداف خود باشید، این می تواند کارساز باشد. برای مثال، اگر می‌خواهید در آینده نویسنده‌ای موفق شوید، سعی کنید داستان جی‌کی رولینگ را بیاموزید و از سفری که او پشت سر گذاشت، الهام بگیرید.

داشتن یک الگو به شما کمک می کند تا نقاط ضعف و قوی ترین لحظات خود را به هم متصل کنید و بیش از هر زمان دیگری موفق شوید.

۶. به تمرین ادامه دهید

کنار آمدن با برخی موقعیت ها استرس زا هستند. به عنوان مثال، یک معاینه اصلی، یک پیشنهاد یا درخواست از رئیس خود برای افزایش حقوق. توصیه می شود که سناریو را در تجسم خود تمرین کنید و حتی سعی کنید نتایج احتمالی را بیابید.

شانس غافلگیر شدن از نتایج واقعی وجود دارد، اما شما از قبل آماده هستید تا در بهترین و بدترین شرایط با شرایط کنار بیایید!

۷. مکانی برای کاهش استرس

اگرچه تکنیک های تجسم مثبت را می توان در هر کجای دنیا به کار برد، اما مکانی که می توانید استرس را کاهش دهید و با ذهنی آزاد فکر کنید اهمیت دارد. برای بسیاری از مردم، نور خورشید در بالکن شما یا نشستن با گیاهان خود می تواند مکان شادی باشد و این مکان ها به عنوان منبع انرژی دوباره عمل می کنند.

اگر جای شادی ندارید، با تمام وجودتان یکی بسازید و آن را پر از انرژی مثبت نگه دارید. نکته کلیدی این است که مکانی داشته باشید که بتوانید افکار منفی خود را رها کنید و مانع رسیدن به اهدافتان شوند و بر روی موارد مثبت تمرکز کنید.

۸. اهداف خود را فیزیکی کنید

هنگامی که رویاها و خواسته های شما به پول مربوط نمی شود اما همچنان می خواهید تجسم های خود را واقعی تر کنید، می توانید با نوشتن آنها روی کارت های یادداشت، اهداف خود را فیزیکی تر کنید.

در نیت خود مطمئن و روشن باشید. به جای اینکه آرزو کنید اتفاقی بیفتد، نتیجه خود را پیش بینی کنید. مطمئن شوید که این یادداشت‌ها را در جایی قرار می‌دهید که بتوانید مرتباً به آن‌ها نگاه کنید تا انگیزه ایجاد کنید.

۹. از تجسم حسی استفاده کنید

شما ابزار لازم برای مشارکت در تکنیک های تجسم مثبت را دارید، اما در اینجا ابزار دیگری وجود دارد که به شما کمک می کند تا کیفیت تجسم خود را بهبود بخشید. تجسم های خود را واقعی کنید، چگونه؟ وقتی تجارب حسی را به تجسم‌های خود اضافه می‌کنید، آن‌ها را واقعی‌تر نشان می‌دهید و به آن‌ها قدرت می‌دهید که از درون به شما قدرت دهند.

آب و هوا را در تجسم‌های خود تجسم کنید، به افراد آینده‌تان، لباس‌هایی که می‌پوشند، موسیقی‌ای که در پس‌زمینه پخش می‌شود و موارد دیگر توجه کنید. هرچه تجسم‌ها واقع‌بینانه‌تر باشند، دید شما قدرتمندتر می‌شوند.

۱۰. از خواسته ها تا باورها

بسیاری از مردم دوست دارند از تکنیک های تجسم به عنوان جلوه ای از آنچه می خواهند رخ دهد به جای آنچه که انجام می دهند استفاده کنند باور کنید اتفاق خواهد افتاد. برای موفقیت، تغییر مهم است و تغییر از اینجا شروع می شود. خواسته های خود را به باور تبدیل کنید زیرا می تواند یک تکنیک تجسم قدرتمند ایجاد کند.

اگر از قبل سناریوهایی را تصور می کنید، فقط باید راه در نظر گرفتن آنها را تغییر دهید. به جای خیال بافی، تجسم خود را راهی برای پیش بینی آینده کنید.

پاداش: گذشته و حال را در آغوش بگیرید

هر یک از تکنیک‌های تجسم فوق فقط زمانی می‌تواند به خوبی کار کند که با خود مهربان باشید، درس‌هایی را که در گذشته آموخته‌اید بپذیرید و حال را با قلب خود بپذیرید. تنها در این صورت است که می توانید برای اهداف آینده پیشرفت کنید.

به این دلیل است که توشه سایر تعهدات نباید با تکنیک های تجسم خلاق شما تداخل داشته باشد. هر چه داشتی یا داری خوب و خوب است، اما وقت آن است که گام برداریم!

تمرین این تکنیک های تجسم قدرتمند و مثبت، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، انگیزه شما را افزایش می دهد و استرس یا اضطراب ناشی از دنبال کردن رویاها و اهداف خود را کاهش می دهد. با تمرین، به آنچه می خواهید دست یابید.

امیدوارم این تکنیک‌های تجسم خلاق به شما در تجلی آینده‌ای که رویای آن را دارید کمک کند. برای اطلاعات بیشتر، همیشه می توانید با ما در ارتباط باشید [email protected] یا در شبکه های اجتماعی به ما پیام دهید. آیا هر یک از این تکنیک های تجسم قدرتمند را امتحان کرده اید؟ در نظرات زیر به ما اطلاع دهید که چگونه آنها برای شما کار کردند!

مراقب باشید و به تجسم کردن ادامه دهید!

درباره نویسنده

سوارناکشی شارما

Swarnakshi یک نویسنده محتوا در Calm Sage است که به سبک زندگی سالم تر برای ذهن و بدن اعتقاد دارد. او که یک مبارز و نجات یافته از افسردگی است، تلاش می کند تا به آگاهی در مورد پایان دادن به انگ پیرامون مسائل مربوط به سلامت روان کمک کند. او در قلب یک فرد روحانی است، او به سرنوشت و قدرت خود اعتقاد دارد. او یک خواننده و نویسنده مشتاق است و دوست دارد اوقات فراغت خود را صرف پخت و پز و یادگیری در مورد فرهنگ های جهانی کند.