۴ راه برای آماده شدن برای فصل مالیات و فراتر از آن

وقتی در سال ۲۰۱۹ مطب خصوصی خود را شروع کردم، نگران چیزهای معمولی بودم: جذب مشتری، انتخاب یک یادداشت و سیستم صورت‌حساب، ایجاد فرم‌های لازم، و مهم‌تر از همه اینکه یک درمانگر «به اندازه کافی خوب» باشم که واقعاً به مردم کمک کند. تا اینکه در فوریه، زمانی که فرم های مالیاتی وحشتناک شروع به … ادامه

مجله تصویری: ارتقای سلامت از طریق هنر و طراحی

ژورنال بصری چیست؟ ژورنال بصری [also called art or drawing journaling] به عنوان یک رویکرد مهم و در دسترس در درمان هنرهای بیانی، مشاوره و آموزش شناخته شده است. این نه تنها یک روش موثر برای کاهش استرس است، بلکه روشی خلاقانه برای بیان روایت‌های شخصی و داستان‌های زندگی و همچنین معنا بخشی از طریق … ادامه

بیستمین سالگرد مرگ مادرم

منبع: © Beverly Sklaver ۱۵ اسفند ۲۰ سال از فوت مادرم می گذرد. من اخیراً یک اسلاید شو از عکس های او از زمانی که او یک زن جوان بود تا درست قبل از مرگش آماده کردم. من اسلایدها را برای آهنگ جاش گروبان “You Raise Me Up” تنظیم کردم و از خانواده و دوستان … ادامه

نرخ بالای اوتیسم بالقوه تشخیص داده نشده در کسانی که با خودکشی می میرند

تعداد قابل توجهی از افرادی که با خودکشی می میرند ممکن است مبتلا به اوتیسم تشخیص داده نشده باشند. از مرکز تحقیقات اوتیسم دانشگاه کمبریج و دانشگاه ناتینگهام در یک مطالعه دریافتند که تعداد قابل توجهی از محققانی که بر اثر خودکشی می میرند شواهدی از ویژگی های اوتیسم در سطوح بالا دارند. “ما دریافتیم … ادامه

نکاتی برای مقابله با اضطراب سرفصل با شروع جنگ در اروپا

اضطراب در این زمان‌های بلاتکلیفی… با تماشای اخبار، پیمایش به رسانه‌های اجتماعی، یا خواندن روزنامه، به نوعی متوجه می‌شویم که «زندگی چقدر غیرقابل پیش‌بینی است؟» اول، با همه‌گیری، تفرقه‌های نژادی، مسائل سیاسی جاری، نرخ بی‌پایان جنایت، جنگ‌ها و غیره آغاز شد! از خودم پرسیدم چگونه باید خود را از چنین چیزهای منفی دور نگه داریم … ادامه

۲۵ دسر با پروتئین بالا – بهترین دستور العمل های رضایت بخش دسر کم کربوهیدرات

۲۵ دسر با پروتئین بالا – چگونه بهترین دستور العمل های دسر آسان را تهیه کنید که کربوهیدرات کم، سرشار از پروتئین سالم است و شیرینی شما را راضی می کند. دسرهای پر پروتئین این دسرهای پر پروتئین همگی سریع و آسان آماده می شوند و هوس شیرینی شما را برآورده می کنند و در … ادامه

آیا از گیر افتادن می ترسید؟ ممکن است «کلیتروفوبیا» داشته باشید

فوبیا ترس یک تجربه رایج است، با این حال، داشتن فوبیا می تواند پاسخی غیرمنطقی به ترس باشد که اغلب می تواند با احساس اضطراب، وحشت و ترس همراه باشد. در حالی که اکثر افراد مبتلا به فوبیا می دانند که ترس آنها غیرمنطقی است، اما تجربه آنها را از ترس کمتر نمی کند. یکی … ادامه

سطوح بالای اضطراب و افسردگی در میان معلولان در طول همه گیری

افرادی که در طول همه‌گیری کووید-۱۹ دارای معلولیت هستند، سطوح بالایی از افسردگی و اضطراب را تجربه می‌کنند. از دانشگاه ییل، دانشگاه ایالتی اورگان، کالج مهندسی اولین، کالج هیرام و کالج مکالستر دریافتند که از زمان شروع همه‌گیری، تعداد محققان دارای معلولیت افزایش قابل توجهی داشته است. کتی وانگ، دکتری، یکی از نویسندگان این مطالعه … ادامه

اگر می خواهید از زندگی خود فرار کنید چه کاری باید انجام دهید

خود کمکی در وسط یک روز کاری، آیا اغلب در مورد فرار از زندگی خود خیال پردازی می کنید یا واقعاً تا به حال از چالش های زندگی حتی برای مدتی فرار کرده اید؟ خب، داشتن میل شدید به فرار بسیار رایج تر از آن چیزی است که ممکن است تصور کنید. فکر کردن به … ادامه

عاطفی، ذهنی، جسمی و رفتاری

افسردگی افسردگی یکی از مهمترین بیماری های روانی است که بشر با آن مواجه است. اگرچه طبق آمار، افسردگی در زنان بیشتر از مردان است، من حدس می‌زنم که این فقط به این دلیل است که افسردگی در مردان آنقدرها تشخیص داده نمی‌شود! علائم افسردگی در مردان کاملا مشهود است اما متاسفانه این علائم به … ادامه