۵ مفهوم ساده برای ناهار وگان برای کار


ساده به این هدف کدام ممکن است بالقوه است اجتناب کرده اند خانه کار کنید، به این تکنیک نیست کدام ممکن است نمی توانید برای ناهار چیزی رنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغذی بخورید. ۵ مفهوم ناهار وگان بازدید ساده برای کار برای افرادی که به محل کار سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید دارند هر دو ساده تعدادی از قدم اجتناب کرده اند یخچال به همان اندازه محل کار {در خانه} فضا دارند.

این پست برای ادغام کردن پیوندهای درمورد است. کسب اجتناب کرده اند طریق پیوندهای تکیه کن اجتناب کرده اند غذاهای متخصص خورده شدن دبی با بیرون قیمت اضافی برای شما ممکن است کمک می کند.

فرمول من می خواهم برای ناهار مفید

عالی پروتئین محدوده کنید

من می خواهم معمولاً همراه خود محدوده پروتئینی کدام ممکن است می‌خواهم در کل هفته بخورم آغاز می‌کنم هر دو همراه خود جستجو در انباری، حمله به یخچال، هر دو تکل چیزی کدام ممکن است هنگام کسب داروها غذایی خوشایند به تذکر می‌رسد. برخی اجتناب کرده اند اشیا مورد کنجکاوی من می خواهم عبارتند اجتناب کرده اند: توفو، نخود، لوبیا سیاه، ادامام، نوارهای سبزیجات مرزه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمپه.

آن را همراه خود کربوهیدرات جفت کنید

هنگامی کدام ممکن است پروتئین را بدست آمده کردم، به این در نظر گرفته شده کردم کدام ممکن است راه آن را همراه خود برخی اجتناب کرده اند بسیاری از کربوهیدرات جفت کنم. برخی اجتناب کرده اند کربوهیدرات هایی کدام ممکن است من می خواهم بیشتر اوقات در وعده های غذایی شخصی می گنجانم عبارتند اجتناب کرده اند: نان، رول، غلات مناسب (یادآور فارو، پاستا، برنج)، کراکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره. من می خواهم عاشق مناسب کردن سالادهای بیشتر مبتنی بر غلات هستم این هر دو سالاد ماکارونی هفته چون خوشایند .

مقداری سبزیجات اضافه کنید

در مرحله بعد، من می خواهم به این در نظر گرفته شده می کنم کدام ممکن است چگونه برخی اجتناب کرده اند سبزیجات را در وعده غذایی قرار دهم. بیشتر اوقات، من می خواهم مقداری سبزیجات اخیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانش شده می‌ریزم کدام ممکن است می‌توانم آن‌ها را در حمص هر دو سس سالاد فرو کنم. اگر نیاز دارید وعده های غذایی مناسب کنید، آخر هفته تعدادی از سبزی مختلف را در فر تفت دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در تمام اندازه هفته برای ناهار به سالاد هر دو کاسه غلات اضافه کنید. بعضی زمان ها، عالی سالاد بسته بندی می کنم به همان اندازه سبزیجات مبنای آن روز ناهار باشند.

آن را همراه خود مقداری میوه تمام کنید

همراه خود بالا دادن به حداقل یک ناهار پر از همراه خود مقداری میوه، تمام وعده های میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات روزانه شخصی را بدست آمده کنید. من می خواهم عاشق دوباره پر کردن کاهش های سیب همراه خود کره بادام زمینی، انگور، بسیاری از توت ها هر دو تعدادی از تکه شیرین هستم.

کوفته های گیاهی و ادامه بنتو باکس

پیراشکی طبیعی همراه خود یکپارچه

این زمینه رنگی بالقوه است ناهار مورد کنجکاوی من می خواهم در گشت و گذار باشد. اجتناب کرده اند ساعت شب در گذشته پیراشکی ها را طبق اصل بسته بپزید. (من می خواهم عاشق برند ناسویا هستم.) اجازه دهید تعدادی از دقیقه سرماخوردگی شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس آن را همراه خود داروها تولید دیگری زمینه پیراشکی مخلوط کردن کنید. من می خواهم آن را همراه خود مقداری ادامام یخ زده جفت کردم کدام ممکن است می توانید ساده ساعت شب در گذشته هنگام بسته بندی به زمینه یخ زده اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه ناهار روز بعد یخ می زند. من می خواهم علاوه بر این عالی فنجان نوزاد سس سویا برای آغشته کردن به کوفته ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادام اضافه کردم. سپس مقداری هویج، خیار را انتخاب کنید و انتخاب کنید توت اضافه کردم به همان اندازه وعده های غذایی مناسب شود. به سادگی می توانید سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه ها را بر ایده آنچه دوست دارید هر دو آنچه {در این} هفته دارید اصلاح دهید.

بوفالو تمپه راپ

بوفالو تمپه راپ همراه خود مزرعه وگان

روزی کدام ممکن است در مرخصی زایمان {در خانه} بودم، در نظر گرفته شده می‌کنم مرخصی زایمان داشتم بوفالو تمپه راپ برای ناهار حداقل ده بار. خواب در زمان خواب فوق العاده ساده بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این اگر بخواهید آن را همراه خود شخصی به دفتر ببرید، ممکن است به خوبی بسته شود. اگر اخیر وارد tempeh هستید (پرونده پروتئین طبیعی!)، این می تواند یک مقدمه برتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ دلهره آور است را تحمیل می تدریجی از سس بوفالو مزه خوبی ندارد؟ به منظور شما آن را به سالاد تغییر کنید، من می خواهم دارم اصل تهیه شام ​​ همینطور!

جعبه پروانه گیاهی بنتو

کمد سبزیجات

چقدر این چرخ ها لذت بخش هستند! برای این برانچ، چرخ‌های چرخ‌دار را همراه خود مقداری سبزیجات، انگور را انتخاب کنید و انتخاب کنید سس پچین چیپوتل جفت کردم. (خیلی خوبه!) من می خواهم عاشق دوباره پر کردن سس بیچینم وقتی اجتناب کرده اند هوموس تخلیه شدم. در همین جا نحوه مونتاژ چرخ های فرفری معرفی شده است شده است:

  • ۱/۴-۱/۳ فنجان چسبناک خامه ای وگان (من می خواهم عاشق چسبناک خامه ای بسته هیل) را روی عالی بسته بندی عظیم بمالید. فلفل صورتی دانش شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید هویج رنده شده را همراه خود به سختی چاشنی پخت بپاشید. ۴-۵ کاهش سبزیجات خوش ذوق اضافه کنید (من می خواهم کاهش های فلفل را در Toverky ترجیح می دهم). آن را محکم بغلتانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس به اجزا ۲ به همان اندازه ۳ اینچی کاهش دهید.
جعبه ناهار فلفل پر شده با پنیر خامه ای

رول سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل {پر شده} همراه خود چسبناک خامه ای

من می خواهم این انواع انگشت شماری اجتناب کرده اند اسنک های فلفلی {پر شده} همراه خود چسبناک خامه ای را در اینستاگرام دیدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید می دانستم کدام ممکن است باید عالی مدل طبیعی مناسب کنم. من می خواهم آن را همراه خود چسبناک خامه ای وگان کایت هیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقداری چاشنی نان شیرینی مناسب کردم. اگر قبلا آن را امتحان نکرده اید – باید آن را در اسرع وقت انجام دهید! خیلی خوشگله برای افزایش وعده های غذایی، آن را همراه خود تعدادی از نوار بوقلمون رول شده خوش ذوق، چسبناک طبیعی، کراکر، سبزیجات، کاهش های سیب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بادام جفت کردم.

کاسه آجیل برداشت روزانه

کاسه درو کردن روزانه گردو را انتخاب کنید و انتخاب کنید کدو حلوایی

من می خواهم در همه زمان ها به سختی نگه می دارم درو کردن روزانه کاسه ها در فریزر برای روزهایی کدام ممکن است یخچال من می خواهم انصافاًً تمیز به نظر می رسد مانند است را انتخاب کنید و انتخاب کنید باید چیزی بسته بندی کنم به همان اندازه کار کنم. من می خواهم معمولا پروتئین حال از آنها را همراه خود از جمله حبوبات یادآور آنچه در همین جا در کاسه انجام دادم، افزایش می دهم. به سختی میوه اخیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماست طبیعی را در کیف شخصی قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی ناهار واقعا آسان خواهید داشت. در یک واحد نظر جانبی، این می تواند یک نجات دهنده در هنگام مراقبت اجتناب کرده اند عالی کودک نوپا اخیر متولد شده بود، از من می خواهم ساده ۵ دقیقه برای پختن وعده های غذایی وقت داشتم با این حال چیزی مفید می خواستم. (به طور قابل توجهی، درو کردن روزانه عالی حاضر برتر برای مادران جدید است!) اجتناب کرده اند کد DEBBIE به همان اندازه سقف ۴۰ دلار برای اولین سفارش شخصی بیشترین استفاده را ببرید.

رژیم وب مبتنی بر دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر