۷ نکته مورد تایید درمانگر برای بازسازی اعتماد


ارتباط

آخرین به روز رسانی در ۲۴ ژوئن ۲۰۲۲: منتشر شده در ۲۴ ژوئن ۲۰۲۲

راه های بازسازی-اعتماد

اعتماد، پایه انواع روابط را تشکیل می دهد. در واقع یک رابطه قوی نیست اگر به آن اعتماد وجود داشته باشد. خواه دوستی باشد، روابط عاشقانه، روابط با خانواده، روابط با همکاران، همه نیازمند اعتماد و درک هستند.

مهم نیست که چقدر اعتماد در یک رابطه مهم است، آن هم بسیار شکننده است. شما باید برای حفظ اعتمادی که ایجاد کرده اید کمی تلاش کنید، اما وقتی اعتماد کسی را شکستید چه کاری می توانید انجام دهید؟ آیا بازسازی اعتماد در یک رابطه امکان پذیر است؟

اعتماد به شریک زندگی شما مهم است، اما چه اتفاقی می افتد که اساس اعتماد شما متزلزل شود؟ من فکر می کنم هرگز نباید رابطه فوق العاده ای را که با عزیزتان دارید کنار بگذارید. اگر در صورت شکست اعتماد آنها، باید راه های مختلفی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه بدانید و من اینجا هستم تا به شما در انجام این کار کمک کنم!

اما ابتدا، چگونه اعتماد در وهله اول شکسته می شود؟ بیایید بفهمیم…

چگونه یک نفر اعتماد را در یک رابطه قطع می کند؟

خوب، همه ما می دانیم که چقدر اعتماد در یک رابطه مهم است. ما از اعتماد برای ارزیابی قوی بودن رابطه خود استفاده می کنیم. خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شویم که چند چیز در یک رابطه صرفاً مبتنی بر اعتماد است.

این می تواند یکی از دلایلی باشد که در نهایت اعتماد را در روابط خود از بین می بریم. من می دانم که ممکن است گیج کننده باشد، بنابراین، در اینجا چند چیز (که شما انجام می دهید) وجود دارد که می تواند رابطه شما را خراب کند.

  • زدن زیر قول،
  • از صمیمیت عاطفی/فیزیکی خودداری کنید،
  • به زخم های عاطفی آنها حمله کنید،
  • عدم ارائه عشق و محبت کافی،
  • مسئولیت اعمال خود را به عهده نگیرید،
  • ریسک پذیری یا رفتار اعتیادآور،
  • عدم صداقت در رابطه (مثلاً خیانت)،
  • حرف زدن پشت سر شریک زندگیتان و غیره

اینها برخی از دلایل رایج شکست اعتماد مردم است. بسته به تجربیات، وعده ها و انتظارات شخصی آنها می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. خوب، اگر به اشتباه اعتماد کسی را شکسته اید یا اعتماد شما شکسته شده است، در اینجا کاری است که می توانید برای بازسازی اعتماد در رابطه خود انجام دهید.

همچنین بخوانید: من دیگر به خودم اعتماد ندارم: چرا چنین احساسی دارید (و چگونه آن را اصلاح کنید)

۷ راه برای بازسازی اعتماد در یک رابطه

۱- متعهد باشید:

وقتی سعی می کنید اعتماد را در یک رابطه بازسازی کنید، نیاز به مشارکت هر دو طرف دارید. هر دوی شما باید به اندازه کافی متعهد باشید تا این کار را انجام دهید. اگر یکی بخواهد اعتماد را بازسازی کند و دیگری به آن اعتماد نداشته باشد، کارساز نخواهد بود. بنابراین، هر دوی شما باید متعهد باشید که برای درست کردن اوضاع بین شما دو تلاش کنید.

۲. مسئولیت مساوی را تقسیم کنید:

کسی که اعتماد را شکسته باید مسئولیت عمل خود را بپذیرد و باید باعث شود که طرف مقابل باور کند که واقعاً متاسف است. فردی که اعتمادش شکسته شده است باید مسئولیت این را بپذیرد که حداقل به طرف مقابل فرصت توضیح دهد. اگر می خواهید اعتماد را در رابطه خود بازسازی کنید، هر دو باید مسئولیت بخش های خود را بپذیرند.

۳. بهبود ارتباطات:

هر زمان که یک رابطه به دلیل بی اعتمادی آسیب می بیند، ارتباط نادرست همیشه به آتش می افزاید. مطمئن شوید که سبک ارتباطی خود را به سبکی با ذهن بازتر و بازتر تغییر دهید. شما باید آزادانه بتوانید نظر خود را مطرح کنید و دیگری نیز باید بتواند آزادانه عواطف و احساسات خود را بیان کند.

همچنین بخوانید: ۱۰+ نشانه یک فرد غیرقابل اعتماد که نباید نادیده گرفته شود

۴. پذیرای تلاش‌های تعمیر باشید:

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که تلاش های تعمیراتی را که توسط کسی که اعتماد شما را شکسته، نمی پذیرند. به سادگی به آنچه می خواهید می رسد؟ آیا می خواهید به رابطه خود فرصت بدهید یا برای همیشه تمام شده اید؟ اگر می‌خواهید به آن فرصت بدهید، عذرخواهی آنها را بپذیرید و راه را برای اصلاحات باز کنید.

۵. زمانی را برای صحبت در مورد خیانت تعیین کنید:

این یکی از مهم ترین نکاتی است که برای بازسازی اعتماد در یک رابطه کار می کنید. وقتی در مورد یک حادثه خاص صحبت می کنید که اعتماد را از بین برده است، ممکن است ساعت ها و بیشتر طول بکشد و هنوز به نتیجه ای نرسیدید.

بهترین کار این است که فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز در مورد آن صحبت کنید تا هر دوی شما زمان کافی برای فکر کردن در مورد بحث های خود و ارائه یک بحث سازنده داشته باشید.

۶. در گفتگوها/فعالیت های اعتماد شکن شرکت نکنید:

هنگامی که اعتماد شکسته شود، هر دو طرف نسبت به هر مکالمه/فعالیت خشن بسیار حساس می شوند. بهتر است از چیزهایی که می تواند رابطه را بیشتر خراب کند دوری کنید. در حین بازسازی اعتماد در یک رابطه، هر دو طرف باید مراقب بیشتری باشند.

۷. صادق باشید و انتظار صداقت داشته باشید:

وقتی در روند بازسازی اعتماد در رابطه خود هستید، باید درک کنید که صداقت چقدر مهم است. هر دوی شما باید داستان خود را با نهایت صداقت بگویید و تصمیم نهایی نیز باید صادقانه باشد. دیدگاه یکدیگر را درک کنید و به تصمیمات یکدیگر احترام بگذارید.

همچنین بخوانید : آیا من مشکلات اعتماد دارم؟ نشانه هایی که نشان می دهد مشکلات اعتماد دارید!

این همه مردم!

امیدوارم این وبلاگ را در مورد راه های مختلف برای بازسازی اعتماد در یک رابطه پیدا کرده باشید. اگر در رابطه خود مشکل اعتماد دارید، این نکات مورد تایید درمانگر را برای بازسازی اعتماد در یک رابطه امتحان کنید زیرا آن را لغو می کنید.

با تشکر برای خواندن.

مراقب باشید و ایمن بمانید.

درباره نویسنده

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi یک نویسنده محتوا در Calm Sage است که به سبک زندگی سالم تر برای ذهن و بدن اعتقاد دارد. او که یک مبارز و نجات یافته از افسردگی است، تلاش می کند تا به آگاهی در مورد پایان دادن به انگ پیرامون مسائل مربوط به سلامت روان کمک کند. او در قلب یک فرد روحانی است، او به سرنوشت و قدرت خود اعتقاد دارد. او یک خواننده و نویسنده مشتاق است و دوست دارد اوقات فراغت خود را صرف پخت و پز و یادگیری در مورد فرهنگ های جهانی کند.