جشن‌های متمرکز بر غذا مانند کریسمس می‌تواند برای والدینی که کودکانی دارند که نمی‌توانند همه چیز را بخورند بسیار استرس‌زا باشد. شاید آنها انتخابی می خورند یا آلرژی و عدم تحمل دارند.
علاوه بر اطمینان از اینکه فرزندانشان به اندازه کافی غذا بخورند و چیزی که نباید بخورند، نمی خورند، واکنش ها و قضاوت خانواده می تواند بسیار زیاد باشد.
با این حال، والدین می توانند با چند استراتژی در این موقعیت ها حرکت کنند و عادات غذایی سالم را تقویت کنند.
1. انتظارات را زودتر تعیین کنید
به آرامی نیازهای فرزندتان را از قبل با میزبان جشن در میان بگذارید.
این به دوستان و خانواده کمک می کند تا بفهمند چه چیزی هنگام حمایت از غذا خوردن کودک شما مفید و غیر مفید است.
تعیین حد و مرز در مورد مکالمات در مورد عادات غذایی کودک شما می تواند مفید باشد. به عنوان مثال، می توانید از مردم بخواهید که در مورد مقدار یا کم خوردن کودک شما اظهار نظر نکنند. اکثر مردم از سر بلند بودن قدردانی می کنند و مایل به پذیرش هستند.
بیشتر بخوانید: آلرژی و عدم تحمل غذایی: پنج افسانه رایج توضیح داده شده است
2. برنامه B داشته باشید
اگر قرار است ناهار کریسمس بسیار زیاد باشد، یا نمی توانید مطمئن شوید که غذای سرو شده چیزی است که کودک شما می تواند بخورد، ممکن است از قبل غذا دادن به کودکتان راحت تر باشد.
این به شما این امکان را می دهد که بدون نگرانی در مورد گرسنه شدن فرزندتان استراحت کنید و به جشن ها بپیوندید. از طرف دیگر، می‌توانید مجموعه‌ای از غذاها را برای کودک خود بیاورید تا مطمئن شوید که او می‌تواند در وعده غذایی شرکت کند، بدون اینکه فشاری برای امتحان کردن غذاهای جدید یا داشتن گزینه‌های محدود داشته باشید.
گنجاندن برخی از غذاهای آشنا در پخش، تضمین می کند که چیزی روی میز وجود دارد که کودک شما با آن راحت باشد.
نیکول میچالو/ پکسل، سی سی بی
3. اضطراب را به حداقل برسانید
تعطیلات می تواند زمان افزایش اضطراب باشد، به خصوص برای افرادی که انتخابی غذا می خورند. برای بچه ها ممکن است کنار آمدن با تغییرات روتین و هیجانات روز چالش برانگیز باشد.
سعی کنید تا جایی که می توانید تغییرات در روال های معمولی را به حداقل برسانید و مطمئن شوید که شما و فرزندتان بین فعالیت ها کمی استراحت می کنید. وقتی کودکان مضطرب هستند، کمتر تمایل به خوردن دارند.
4. بر با هم بودن تمرکز کنید
با تأکید بر اهمیت ارتباط و با هم بودن در طول وعده های غذایی، تمرکز غذا را کاهش دهید. این به ایجاد یک محیط آرام کمک می کند، که به کودک شما کمک می کند تا زمان غذا خوردن را با احساسات مثبت همراه کند تا فشار برای خوردن.
ممکن است نکاتی مانند جوک های کریسمس، نکات برجسته سال، یا آنچه در سال جدید بیشتر منتظر آن هستیم (به جای اینکه فقط در مورد غذا صحبت کنیم) مفید باشد.
بیشتر بخوانید: چگونه کودکان می توانند هالووین سالم تری داشته باشند؟ و با آب نبات های باقی مانده چه می کنید؟
5. مهمانان دیگر چه می کنند؟
حضور افراد دیگر می تواند یک رفتار را تغییر دهد، این همان چیزی است که محققان آن را «تسهیل اجتماعی» می نامند. این را زمانی می‌بینیم که کودکان هنگام غذا خوردن با همسالان خود در مدرسه یا مهدکودک نسبت به خانه، ماجراجوتر هستند.
رویدادهای جشن فرصت هایی را برای کودکان فراهم می کند تا دیگران را در حال لذت بردن از انواع غذاها مشاهده کنند.
6. چیزهای زیادی برای امتحان کردن
علی‌رغم نگرانی‌ها، مناسبت‌های جشن اغلب موقعیت‌های اتفاقی و کم‌فشاری را برای کودکان فراهم می‌کند تا غذاهای جدید را کشف کنند.
از این زمان برای تشویق آنها به دیدن، لمس کردن، بوییدن و مزه کردن غذاهای مختلف استفاده کنید. این می تواند پذیرش غذا را با سرعت خود تقویت کند.
7. به کودکان مشاغل مرتبط با غذا بدهید
تحقیقات نشان می‌دهد که مشارکت در تهیه غذا می‌تواند لذت خوردن را افزایش داده و غذا خوردن را کاهش دهد.
بنابراین از فرزندان خود بخواهید که در تهیه غذای ساده، سرو غذا، پاک کردن بشقاب ها و مخلوط کردن مواد کمک کنند. این به کودک شما اجازه می دهد تا در معرض حسی قرار بگیرد و بخشی از تجربه باشد، بدون اینکه انتظار داشته باشد که باید غذا بخورد.
هر خط/پیکسل، CC BY
8. مراقب آلرژن ها باشید
بد نیست در مورد بررسی برچسب ها برای هر گونه موادی که ممکن است باعث واکنش در کودک شما شود، هوشیار باشید. از اعضای خانواده بخواهید به غذاهایی که حاوی آلرژن های بالقوه هستند برچسب بزنند، به خصوص اگر بچه های بزرگتری دارید که خودشان سرو می کنند.
به یاد داشته باشید که در وعده های غذایی بوفه ای احتیاط کنید زیرا خطر آلودگی متقابل بیشتر است زیرا ظروف سرو می توانند بین ظرف ها جابجا شوند.
همه سزاوار لذت بردن از تعطیلات هستند، از جمله والدین و فرزندان. بنابراین در انجام کارهایی که برای اطمینان از سلامت خود و فرزندتان نیاز دارید تردید نکنید.
می‌توانید اطلاعات بیشتری برای مدیریت یک غذای حساس در جعبه ابزار Grow & Go پیدا کنید.