تداخلات دارویی: کسانی که داروهای زیر را مصرف میکنند حتما باید قبل از رعایت رژیم با متخصص تغذیه در رابطه با تداخلات دارویی خود مشورت نمایند. اگر هر یک از شرایط زیر را دارید نخست با پزشک خود در این باره صحبت کنید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی کتوژنیک برای شما بیخطر باشد، به ویژه اگر دیابت نوع یک دارید. توت سیاه تنها 4.3 گرم کربوهیدرات خالص برای هر 100 گرم مصرف دارد. 100 گرم نارگیل فقط 6 گرم کربوهیدرات خالص و 34 گرم چربی دارد. این امر نارگیل را به یک غذای عالی تبدیل میکند تا به شما کمک کند به اهداف خود در رژیم کتوژنیک برسید.
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پُرچرب و کم کالری است. 7. آیا رژیم غذایی کتوژنیک برای زنان مناسب است؟ برای کسب اطلاعات دقیقتر درباره اثرات این رژیم غذایی از طریق پذیرش۲۴ با دکتر مغز و اعصاب آنلاین مشورت کنید و به جواب سؤالات خود در زمینه رژیم کتوژنیک برسید. آیا رژیم کتوژنیک بر بهبود عملکرد مغز تأثیرگذار است؟ رژیم کتوژنیک میتواند باعث تقویت حساسیت بدن نسبت به انسولین شود؛ حساسیت بیشتر به انسولین باعث میشود بدن برای پایین آوردن میزان گلوکز قند به میزان کمتری انسولین احتیاج داشته باشد. بهجای افزایش تدریجی میزان غذا در سه روز اول، برخی مراکز درمانی، اندازهٔ غذا را ثابت نگه میدارند، اما نسبت کتوژنیک را از ۲:۱ به ۴:۱ تغییر میدهند.
هرچقدر میزان دریافت کربوهیدراتها را کمتر کنید، سرعت تولید کتونها در بدن افزایش مییابد. این امر ممکن است به بدن شما بیاموزد که چربی بیشتری قبل از حذف کامل کربوهیدراتها بسوزاند . صحبت اصلی رزیم کتوژنیک اینه که ما کربوهیدات ها رو گزینه ی اول بدن برای به دست آوردن انرژی هستن رو حذف کنیم. رژیم غذایی کتوژنیک باعث بهبود اختلالات عصبی میشود. این رژیم غذایی علاوه بر لاغری، اثرات مثبتی در عملکرد مغز و بهبود بسیاری از اختلالات عصبی نیز دارد.
اگر میخواهید درباره این رژیم غذایی معروف اطلاعات مفیدی کسب کنید، از طریق پذیرش۲۴ نیز امکان مشورت با بهترین دکتر مغز و اعصاب برای شما وجود دارد. بهترین شاید نه اما باید بدانید که شواهدی وجود دارد که نشان میدهند، رژیم کتو می تواند به کاهش وزن، رفع چاقی و کنترل اشتها کمک کند. و البته همانند همه رژیمهای غذایی برای به نتیجه رسیدن باید به صورت بلند مدت از این رژیم پیروی کنید. هدف اصلی رژیم کتوژنیک این است که تمامی مدت در حالت کتوز تغذیهای باشید. رژیم کتوژنیک چیست و چگونه کار می کند؟
کسانی که معده درد دارند این رژیم به دلیل محدود کردن بعضی مواد غذایی می تواند مشکل این افراد را بیشتر کند. بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است/نیست؟ 6. چه کسانی میتوانند از رژیم کتوژنیک استفاده میکنند؟ رژیم غذایی کتوژنیک برای افرادی که از اضافه وزن زیاد رنج میبرند، دیابت دارند و یا به دنبال تغییر متابولیسم بدن خود هستند مفید است، البته ممکن است برای ورزشکاران حرفهای و کسانی که به دنبال اضافه کردن مقدار زیادی عضله باشند چندان مناسب نباشد. 5. چه کسانی نباید از رژیم کتوژنیک استفاده کنند؟
بر اساس تحقیقات، تأثیر رژیم کتوژنیک بر مغز و سیستم عصبی در بهبود بیماری دو قطبی کاملاً مشهود است. آیا رژیم کتوژنیک تاثیری در عملکرد مغز دارد؟ سازگاری کامل با رژیم کتوژنیک ممکن است چند هفته طول بکشد و فواید آن تنها پس از چند هفته به صورت قابل توجهی مشاهده می شود. پس از ناپدید شدن لکهها، یک الگوی قهوهای تیره روی پوست باقی میماند. اگر قرار است روزی 30 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و اگر واقعاً نمیتوانید از خوردن خرما اجتناب کنید، آن را حداکثر تا یک یا 2 عدد نگه دارید (اگر خرمای خشک میخورید باید بیشتر مراقب باشید).
اگر به دنبال چیزی شیرینتر از انواع توتها هستید، اما نه به اندازه خرما یا موز حاوی کربوهیدرات، آلو میتواند پاسخگو باشد. یک مرور سیستماتیک در ۲۰۱۶ میلادی، ۷ کارآزمایی بالینی تصادفی کنترلشده از بهکارگیری رژیم کتوژنیک را در کودکان و نوجوانان دچار صرع مورد بررسی قرار داد. بررسی ۱۳ مطالعه نشان داد که رژیم کتوژنیک نسبت به رژیمهای کم چربی، در کاهش وزن موثرتر است و افرادی که رژیم کتو را دنبال کردند به طور متوسط ۲ پوند (۰.۹ کیلوگرم) بیشتر از افرادی که رژیم کم چربی داشتند؛ از دست دادند. ماهیت کمچرب و پُرقندِ رژیمهای رایج غذایی در هند و آسیا، بدان معناست که رژیمهای کتوژنیک این ناحیه نسبت کتوژنیک پائینتری (۱:۱) نسبت به رژیمهای مشابه اروپایی و آمریکایی دارند.
نتیجه این تحقیقات به این شکل بود که افرادی که از رژیم کتوژنیک در طول تمرینات بی هوازی استفاده میکردند، نسبت به افرادی که کربوهیدرات بیشتری مصرف میکردند عملکرد ضعیفتری دارند. یک دوم از هرکدام این میوهها میتواند بخش مهمی از رژیم کتوژنیک شما را تشکیل بدهد و منابع مهمی برای تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما باشد. حواستان باشد که با این غذاها چه ترکیبی می کنید. هنگامی که کربوهیدرات کمی مصرف میکنید و انسولین دفع نمی شود ، کلیه ها سدیم و پتاسیم کمتری را جذب کرده و بیشتر به عنوان مواد زائد دفع می کند و باعث سرگیجه ، خستگی و بدخلقی شما می شود.
معمولاً وقتی فردی با رژیم کتو وزن کم نمی کند به این دلیل است که به فاز کتو وارد نشده است. خوشبختانه، این عوارض جانبی معمولاً در طول 3 تا 5 روز از بین میرود. بهدلیل اسیدوز ایجاد شده، استخوانهای بدن شروع به از دست دادن مواد معدنی خود کرده و بدین ترتیب میزان کلسیم دفعشده در ادرار بالا میرود. شما باید همان میزان اندک از کربوهیدرات را که مجاز به مصرفش هستید از منابع سالمی مانند سبزیجات انتخاب کنید.
افرادی که به تازگی میخواهند این رژیم غذایی را آغاز کنند، باید بدانند که سازگاری کامل با آن حدود چهار تا هشت هفته پاپ کورن در رژیم کتوژنیک است؟ طول میکشد. شاید به تازگی نام رژیم کتوژنیک را زیاد شنیده باشید. ممکن است قبل از شروع این رژیم غذایی سوالاتی داشته باشید که ما در این مطلب از سایت زوم لایف به شایعترین سوالات قبل از شروع رژیم کتوژنیک پاسخ دادهایم. تجربیات خود را با ما درمیان بگذارید. بسیاری از افراد در رژیم کتوژنیک از میوهها دوری میکنند تا بتوانند مصرف کربوهیدرات را کنترل کنند.
بهطور کلی، در رژیم کتوژنیک نباید بیش از 50 گرم کربوهیدرات بخورند، اما مواردی نیز وجود دارند که افراد سختگیرانهتر عمل میکنند و خود را به 40، 30 یا حتی 20 گرم کربوهیدرات در روز محدود میکنند. برای آنکه بدن در وضعیت کتوزیس قرار گیرد، بایستی آن را از دریافت گلوکز محروم کرده و مصرف کربوهیدارتها را در رژیم غذایی تا حد امکان محدود کنید. نودلهای شیراتاکی به اشکال مختلفی از جمله برنج، فتوسین و لینگوین تهیه میشوند.
کتونها که مانند سوخت موشک برای مغز هستند باعث بهبود تنفس سلولی و عملکرد میتوکندریایی میشوند. براساس تحقیقات، این رژیم با تغییر سوخت مغز از گلوکز به چربی باعث افزایش سطح GABA که مسئول پیامرسانی بین مغز و سیستم عصبی است، باعث بهبود بیماری اسکیزوفرنی میشود. شواهدی وجود دارد که خوردن یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا میتواند علائم PCOS را بدتر کند و خطر وجود آن را افزایش دهد. مکملهای منیزیم نیز میتواند به درمان یبوست کمک کند. گیلاس خشک طعمی نزدیک به خرما دارد، اما محتوای کربوهیدرات مشابهی نیز دارد. در ادامه چند میوه پیشنهادی برای جایگزین کردن خرما در رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم.
درحالی که رزیم کتوژنیک کلاسیک موجب افزایش سطح کتون سرم، چاقی (در طول سه ماه) و کمبود مواد معدنی می شد بدون اینکه اثری در رشد و زندگی یک سبک زندگی کتو: 5 نکته مهم برای حفظ شما در مسیر کارایی داشته باشد. مقدار کربوهیدرات را کمی افزایش دهید و مقدار چربی را کاهش دهید. مهم است به خاطر داشته باشید که کاهش وزن سریع در ابتدای رژیم کتوژنیک ممکن است به از دست دادن آب و گلیکوژن بدن برگردد و نه به از دست دادن چربی. بنابراین، قبل از شروع هرگونه رژیم لاغری سریع کتوژنیک، توصیه میشود با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این روش مناسب شماست یا خیر و آیا میتوانید با عوارض جانبی احتمالی آن کنار بیایید یا خیر.
همانطور که ذکر شد به دلیل تأثیر منفی این رژیم در رشد کودک بهتر است این رژیم غذایی با برنامه دقیق پزشک متخصص تغذیه انجام شود. از این رو اضافه کردن اندکی نمک به وعده های غذایی روزانه و یا مصرف مکملهای مواد معدنی (با نظر پزشک) می تواند به بدن شما کمک کند. اگر هم این اتفاق نیفتد، خوششانس بودهاید. اگر دائما احساس خستگی و ضعف میکنید، میتونه نشونه این باشه که به طور کامل وارد حالت کتوزی نشدین. بر اساس نتایج حاصل از تحقیقات درباره تأثیر رژیم غذایی کتوژنیک در صرع، این رژیم غذایی درکنترل تشنج، در افراد مبتلا مؤثر است.
اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آیا گل کلم در رژیم کتوژنیک مجاز است؟ لطفا از صفحه ما بخواهید.