در اینجا بیشتر به بررسی وب سایت رژیم اتکینز جهت لاغری سریع.
رژيم اتكينز صبحانه
با وجود اینکه در طول مقاله مربوط به رژیم سه روزه به معایب این رژیم و هشدارهای مربوط به آن پرداختیم اما جا دارد به صورت متمرکزتر در مورد معایب رژیم سه روزه صحبت کنیم.در هر صورت گفته می شود در صورتی که احساس می کنید، با داشتن رژیم لاغری سه روزه دچار ضعف و بی حالی می شوید بهتر است سریعاً آن را ترک و به رژیم غذایی عادی خودتان برگردید. حتی برای پزشکان این امکان وجود دارد که تشنج های غیر صرعی را به عنوان صرع تشخیص ندهند. This a rticle has been do ne by GSA Content G en erator DE MO.
خرید محصولات اتکینز
تنوع غذایی در رژیم لاغری سه روزه به شدت کاهش پیدا می کند به این معنی که شما نمی توانید مواد مغذی و همچنین ویتامین های کافی و لازم دریافت کنید. شما در طول رژیم لاغری سه روزه بدن خودتان را از دریافت میزان کافی ویتامین ها و همچنین مواد معدنی محروم می کنید. در پی این تغییرات در بدن، چربی های شکم و پهلو سوزانده شده و بدن از انباشت چربی ها جلوگیری می کند.
این رژیم لاغری ۳ روزه کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد. بعد از مدتی مواد را از داخل مخلوط خارج کنید و دتاکس واتر معجزه اسای خودتان را بنوشید. تا جایی که می توانید از خوردن نمک پرهیز کنید. افراد در رژیم لاغری سه روزه صبحانه، ناهار و شام را بر اساس برنامه غذایی مشخصی که عمدتاً شامل ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری است، در سه روز مصرف و مابقی چهار روز از هفته را با مواد مغذی دیگری که عموماً ۱۵۰۰ کالری انرژی دارند، سر می کنند.
چرا کت و شلوار را مثال زدیم، چون بیشتر مردم تصور می کنند این رژیم مخصوص بانوان است و آقایان نمی توانند از آن استفاده کنند یا هیچ تأثیری بر روی آن ها ندارد. چرا که این برنامه غذایی سبب ضعیف شدن بدن می گردد. همچنین مهم است به یاد داشته باشید که «رژیمهای غذایی یویو» که منجر به نوسانات سریع وزن میشوند با افزایش میزان مرگ و میر در ارتباط هستند. نکته ای که در مورد این رژیم لاغری باید مدنظر قرار داد این است که بعد از اتمام این ۳ روز باید بدن به مدت ۴ روز استراحت کند.نکته مهم در مورد رژیم لاغری شوک 3 روزه این است که شما بعد از گذشت 60 روز، می توانید مجددا آن را تکرار کنید. This was created by GSA Content G enerator Demoversi on!
این نسخه خالص، سفید و مرگبار به آلمانی و کره ای ترجمه شدهاست. اتکینز به خوانندگانش توصیه کرد که هرقدر میخواهند از غذاهای گرانقیمت مانند خرچنگ با سس کره، استیک با سس بئارنز یا چیزبرگر با بیکن در برنامه غذایی خود داشته باشند. جی اشر کتاب را در ده سال پیش یعنی در سال ۲۰۰۷ منتشر کرد و در آن موقع رسانههای اجتماعی به قدرت الان خود نرسیده بودند و در واقع برخلاف چیزی که در سریال میبینم رسانههای اجتماعی و پخش شدن عکسهای هانا در دبیرستان از دلایل خودکشی او نبوده و این بخش از داستان کاملاً توسط برایان یورکی به سریال اضافه شدهاست.
برای پیروی از این رژیم نه لازم است شما قدرت بدنی خاصی داشته باشید نه لازم است که سربازی رفته و دوره دیده تکاوری باشد. این رژیم می تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند انتخاب خوبی باشد؛ به شرطی که بتوانند بعضی از شرایط خاصی که در برنامه ی غذایی آن وجود دارد را رعایت کنند. اگر تمام موارد را رعایت می کنید و هنوز به وزن ایده آل خود نرسیده اید احتمالا دچار مشکل جسمی و یا بیماری خاصی هستید . شما یکی از خوشبخت ترین ها هستید که اکنون در مقابل مقاله ای مربوط به رژیم لاغری سه روزه هستید چرا که این رژیم غذایی امتحان خود را در سراسر جهان با ذائقه های مختلف پس داده و اثبات شده است.
رژیم غذایی اتکینز چیست
سؤال بزرگی که در مورد رژیم لاغری سه روزه وجود دارد این است که این رژیم با مواد غذایی فراوری شده نظیر بستنی و هات داگ هیچ مشکلی ندارد اما چرا خوردن یک گریپ فروت کامل را نفی می کند؟ می توانید بستنی وانیلی را کم کنید و در کنار آن تکه های میوه استفاده کنید تا علاوه بر کالری مناسب، غذای سالم تری خورده باشید. در برخی از روزهای رژیم لاغری سه روزه شما بستنی وانیلی خواهید داشت. امتیاز دیگر آسیابهای بادی این بود که رودخانههایی که در کنار آنها آسیابهای آبی
ساخته میشد، معمولاً تخت نظارت مالکین و زمین داران قدرتمند قرار داشت و آنها بودند که اجازه میدادند چه کسی حق احداث آسیاب آبی و آرد کردن گندم را داشته باشد.
کسی رژیم اتکینز گرفته
شما در طول این رژیم غذایی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافتی خواهید داشت که تداوم این مقدار کاهش کالری دریافتی در طولانی مدت موجب بروز مشکلات سلامتی و همچنین ضعف و بی حالی می شود. در این رژیم، بستههای غذایی رژیمی با کالری و مواد مغذی مشخص، جایگزین ۲ وعده اصلی در روز (اغلب صبحانه و ناهار) میشوند. همچنین بر خلاف عمده رژیم های غذایی که بخشی از مواد مغذی را از زنجیره غذایی حذف می کنند، رژیم لاغری سه روزه همه مواد مغذی را در خود دارد.
رژیم اتکینز در شیردهی
آنها باید به تدریج و بهطور نامحسوس انجام شوند تا به انتظارات مردم شوک وارد نشوند و مشتریان ثابت را با خود همراه کنند. نکته جالب در مورد رژیم شوک آن است که اکثر متخصصین تغذیه اینطور ادعا می کنند که بعد از گرفتن این رژیم تاثیرات متابولیکی رعایت آن به مدت دو سال در بدن باقی خواهد ماند و به فرد کمک خواهد کرد تا وزن بدن خود را ثابت نگه دارد. اگر بدن شما دچار کم خونی، بیماری خاص یا هر عامل دیگری است که با کاهش مواد مغذی می تواند تشدید شود، نباید خودسرانه وارد عمل شوید و قبل از هر کاری با پزشک تغذیه خود مشورت کنید.
مواد مغذی غنی از کربوهیدرات عبارتند از لوبیا سبز، آجیل، آواکادو، توت ها و غلات کامل. البته بسیاری از دانشمندان نیز مدعی هستند رژیم اتکینز با سایر رژیمها تفاوتی ندارد، بلکه هرگاه فرد میزان انرژی دریافتی روزانه خویش را در مقایسه با نرخ انرژی هزینه شده کاهش دهد، دچار تقلیل وزن میگردد. اما اگرچه این رژیم غذایی به ورزش کردن کمک میکند، ممکن است همانند دیگر رژیمها به اوج عملکرد شما کمک نکند. این محققان میگویند اگرچه کاهش وزن به دست آمده در عرض 4 هفته بیشتر از کاهش وزن رژیم سلامت است اما نتایج کاهش وزن این دو رژیم بعد از 6 ماه تفاوتی با هم ندارند.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است اما یک مطالعه نشان داد که این رژیم غذایی به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک می کند. مسلماً خوردن دتاکس واتر گریپ فروت می تواند به لاغر شدن شما کمک فراوانی کند. این دتاکس واتر علاوه بر اینکه تشنگی شما را رفع می کند به هضم غذا و همچنین سم زدایی نیز کمک شایانی می نماید. • نگرانی های پزشکی دارید که فکر می کنید رژیم غذایی می تواند به بهبود شما کمک کند.
درصورتی که تمایل به ورزش دارید، اتکینز توصیه می کند چند هفته دیگر منتظر بمانید تا به رژیم غذایی جدید خویش عادت کنید، علی الخصوص اگر قبلاً ورزش نکرده اید. این منطقه تا سال ۱۸۷۲ یک منطقه توسعه نیافته بود، تا زمانیکه دیوید مکلین پری، صنعتگر معروف ایندیاناپلیس، بین سالهای ۱۹۰۰ تا ۱۹۰۷، زمینی به مساحت ۴۰ هکتار را بر روی بلندیهای مشرف به رودخانه وایت خریداری کرد. اگر به مواد غذایی که در رژیم لاغری سه روزه وجود دارد نگاه کنید با تنوع زیادی از هات داگ تا انواع اسنک ها مواجه می شوید که این مواد علاوه بر اینکه فراوری شده هستند، نمک فراوانی هم دارند. This w as cre ated with GSA Content Ge nerator DEMO!
رژیم اتکینز نی نی سایت
یا در برخی از رژیم ها خوردن پروتئین محدود می شود که در نهایت مشکلات دیگری به وجود می آورد اما در رژیم لاغری سه روزه شما تمام مواد مغذی اعم از پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به مقدار کنترل شده دریافت می کنید تا در جریان لاغری عضله سوزی نداشته باشید. مواد غذایی متنوع زیادی وجود دارند که می توانید در رژیم اتکینز استفاده نمایید. از آنجایی که رژیم اتکینز میتواند به سرعت منجر به کمبود ویتامین و مواد معدنی شود، برنامه رژیم غذایی اتکینز مکملهای غذایی مناسب را توصیه میکند.
از دیگر عوارضی که با کاهش میزان کالری تا سر حد رژیم سه روزه می تواند بروز کند تهوع، میگرن و نوسانات خلقی است.متخصصان تغذیه در مورد رژیم لاغری سه روزه می گویند که این رژیم تنها برای مدت دو یا سه هفته مناسب بوده و نمی تواند به عنوان یک رژِیم لاغری طولانی مدت و کند توسط افراد انتخاب شود. اما بعنوان یک قاعده کلی گفته میشه که دلیلش کند شدن متابولیسم یا سوختوساز بدنه. بله. متابولیسم افرادی که در شیفت شب کار میکنند، مختل میشود؛ به همین دلیل، این افراد بیش از دیگران در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند.
رژیم اتکینز برنامه
به همین دلیل اگر شما گیاهخوار یا وگان هستید، می بایست پروتئین بدن خودتان را با استفاده از خوردن پروتئین های گیاهی به مانند آجیل، سویا و لوبیا دریافت کنید. رژیم لاغری سه روزه بسیار باب میل گیاهخواران و همچنین وگان ها است چرا که بیشتر غذاها در هر سه این رژیم های غذایی مشترک است و تنها منبع پروتئین کمی تفاوت دارد. چرا که مقدار مصرفی شما از این مواد غذایی بر اساس میزان کالری اندکی که باید در طول روز مصرف کنید، کم و ناچیز می شود و خوردن آن عملاً نمی تواند شما را سیر کند.
این مرحله پس از پایان مرحله حمله، شروع میشود و بسته به میزان وزنی که میخواهید از دست دهید، تا یک سال میتواند ادامه پیدا کند. و ازآنجا که شما در طول این مرحله بیشترین میزان وزن را از دست می دهید، این مرحله برای تشویق شما جهت پیروی از رژیم طراحی شده است. هدف از اين مرحله آن است كه فرد بيشترين مقدار مصرفي كربوهيدرات روزانه را بدون كاهش يا افزايش وزن پيدا كند. در طول سه روز از هفته شما باید بر اساس رژیم غذایی لاغری سه روزه بدن خودتان را تغذیه و طی ۴ روز بعدی به کالری سوزی بپردازید.
هرچند برای کسانی که فعالیت زیاد دارند در طول چهار روز بعدی میزان کالری پیشنهادی تا ۲۲۰۰-۲۶۰۰ کالری هم افزایش می یابد. چند عدد سیب را برش دهید و درون آب به همراه دارچین اضافه کنید و زمان بدهید تا دتاکس واتر خنک شود. دتاکس واتر نعنا و خیار: مقدار نعنای تازه را داخل آب اضافه کنید و چند قطعه خیار هم درون آن بیندازید و برای چند ساعت اجازه دهید که این مخلوط در یخچال بماند.
اگر جیمیتو را دنبال کرده باشید می دانید دتاکس واتر چیست و به چه کاری می آید. به همین دلیل بهتر است این رژیم را برای 30 تا 90 روز انجام داده و سپس به دنبال آن یک برنامه غذایی پایدارتر را دنبال کنید. ما ايرانيها علاقه زيادي به دنبال كردن اخبار پزشكي داريم و هميشه در جمعهاي خانوادگي اطلاعات و دانستههايمان را به رايگان در اختيار ديگران ميگذاريم؛ غافل از اينكه بخشي از شنيدهها و دانستهها ممكن است حقيقت نداشته باشد.
رژیم اتکینز زیباتن
تقويت سلولهاي پوست و آبرساني مناسب به آنها براي پيشگيري و درمان خشكي و چين و چروك عميق پوست از مهمترين توصيههايي است كه متخصصان زيبايي و پوست به مراجعهكنندگان خود ميكنند. مو از كراتین تشكیل شده كه خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیمغذايی كه به مقدار كافی پروتئین دارد را رعایت نكنید، موهايتان كندتر رشد میكند و تارهاي آن نازكتر میشود. بعضی استراتژیها در کاهش چربیهای شکم و پهلو بیش از سایر نواحی بدن موثر هستند. البته تحقیقات در این زمینه نشان داده به شرطی که رژیم اصولی و تحت نظر متخصص باشد در بعضی افراد، کاهش وزن سریع میتواند مفید باشد.
رژیم اتکینز در زیباتن
همچنین اشاره شده است که این رژیم به صورت رایگان آموزش داده شده و نیازی به هیچ دستورالعمل خاص آشپزی یا غذاهای گران قیمت و خرید مکمل های غذایی ندارد. رژیم های غذایی و رژیم های غذایی کم چرب: این غذاها اغلب سرشار از قند هستند. اگر زن هستيد: آيا اندازه به دست آمده بيشتر از 35 اينچ است؟ در ادامه این بخش به ارایه برنامه غذایی در روز اول اشاره خواهیم کرد. ادامه این رژیم غذایی به هیچ عنوان برای بیش از چهار هفته توصیه نشده است.