نکاتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود در سال 2021


همیشه این مهم نیست که تناسب اندام را در اولویت قرار دهید ، اما اگر می خواهید سالم باشید و در آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما شش نکته مختلف را مورد بحث قرار می دهیم که می تواند به شما در رسیدن به اهداف 2021 انگیزه بدهد!

1. پیشرفت خود را با یک ردیاب تناسب اندام پیگیری کنید

می توانید از یک برنامه کاربردی در تلفن خود برای ردیابی تعداد کالری سوزانده شده ، تعداد گامهایی که طی کرده اید یا کیلومترها طی کرده اید در طول روز استفاده کنید. برخی از ردیاب های تناسب اندام همچنین شامل یک مانیتور ضربان قلب و ردیاب خواب هستند که برای ردیابی معیارهای سلامتی شما عالی هستند. این ابزارها می توانند پیشرفت شما را در طول زمان برای شما آسانتر کنند تا به جای تسلیم شدن ، انگیزه پیشرفتی را کسب کنید.

2. با تعیین اهداف و یادآوری های واقع بینانه برای خود ، یک تمرین را عادت دهید

بهتر است اهداف واقع بینانه تعیین کنید – سعی نکنید از 0 دقیقه ورزش روزانه به 60 دقیقه در روز برسید. در عوض ، در طول روز اهداف کوچکی تعیین کنید که به شما در رسیدن به اهداف شما کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه ورزش کنید ، سعی کنید هر ساعت یک یادآوری برای خود تنظیم کنید و چند تمرین سریع را هنگام تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار انجام دهید.

3. فعالیتی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید تا بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید

سعی کنید تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید – اعم از دویدن ، وزنه برداری یا بوکس. اگر از این فعالیت لذت می برید ، به احتمال زیاد برای مدتی به آن پایبند بوده و به پیشرفت خود در سفر تناسب اندام خود ادامه می دهید.

اگر همه چیز موفق نشد ، از دیگران ایده بگیرید.

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند منجر به بی حالی و کاهش انگیزه برای ورزش یا رژیم شود. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این باعث افزایش انرژی شما می شود و انگیزه بیشتری برای ورزش در آن روز ایجاد می کند.

5. به کلاس تناسب اندام گروهی بپیوندید

پیوستن به یک گروه ورزشی به شما کمک می کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای داشتن تناسب اندام با ترک خانه است! اگر بدنبال سالن بدنسازی هستید که دوره های تناسب اندام را ارائه دهد ، با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com ، 10 دلار Fitness را بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

دیدگاهتان را بنویسید